În ultima vreme, în Vitónica analizăm unele dintre cele mai renumite diete care au devenit la modă în ultima vreme pentru a slăbi. Datorită interesului pe care acest subiect îl stârnește în cititori, vrem să ne oprim la unii Puncte pe care o dietă trebuie să le îndeplinească pentru a fi eficientă și sănătoasă în același timp pentru corpul nostru, deoarece nu toate sunt bune pentru sănătate, în ciuda faptului că oferă beneficii mari.

atunci

Orice dietă pentru a slăbi ar trebui să fie aceea, o dietă, nu o interdicție. Plecând de la această bază trebuie găsiți cel care se potrivește cel mai bine stilului nostru de viață, Întrucât nu toți avem aceleași nevoi, deoarece activitatea pe care o desfășurăm zi de zi depinde foarte mult de aceasta, precum și de alte variabile precum constituția fizică sau sexul. Prin urmare, înainte de a începe o dietă pe cont propriu, trebuie să ne sfătuim cu ajutorul unui profesionist în domeniu, care ne va îndruma atunci când vine vorba de menținerea unei greutăți adecvate și a unei pierderi controlate. De aici trebuie să ținem cont de unele variabile.

În primul rând trebuie dietele de neîncredere care promit rezultate miraculoase într-o perioadă scurtă de timp, Deoarece acest tip de dietă este de obicei o înșelăciune, este adevărat că kilogramele se pierd rapid, dar pe măsură ce se pierd, sunt recuperate. Majoritatea acestor tipuri de diete interzic consumul anumitor alimente, supunând astfel organismului o restricție care nu este obișnuită, astfel încât, odată ce dieta este terminată prin consumul normal, organismul tinde să stocheze mai multe grăsimi pentru viitoarele episoade de restricție alimentară.

Din acest motiv, al doilea punct de luat în considerare este fii atent la dietele care interzic anumite substanțe nutritive sau tipuri de alimente, Deoarece o dietă echilibrată este una în care oferim organismului tot ce are nevoie, dar fără să comită excese, pur și simplu în cel mai natural și sănătos mod. Din acest motiv, este important să lăsăm deoparte dietele care ne promit că vom pierde multe kilograme pur și simplu mâncând un tip de fructe, legume, carne, pește.

Un alt punct de care trebuie să ținem cont este controlul cantitatea de kilograme pe care o vom pierde cu o dietă. După cum se spune în mod obișnuit, cu cât pierdeți kilogramele mai repede cu o dietă, cu atât mai repede o veți recăpăta. Această afirmație este adevărată, deoarece dietele care ne promit să slăbim multe kilograme într-o săptămână sau o lună nu pot fi fiabile, deoarece organismul are nevoie de o perioadă pentru toate, iar pierderea în greutate sănătoasă își are propria sa greutate. Desigur, nu este scurt. Trebuie să slăbim încet, dar ferm, deoarece este singura modalitate de a menține greutatea și de a nu recâștiga kilogramele pierdute.

De asemenea, trebuie lasă deoparte dietele în care pierderea în greutate nu este luată în considerare fără a face mișcare, și exercițiul este esențial atunci când vine vorba de urmarea unei diete sănătoase și durabile în timp. Pur și simplu ceea ce trebuie să facem este să ne îndreptăm obiceiurile pentru a realiza o dietă sănătoasă, în care nimic nu lipsește și în care sportul joacă un rol important, deoarece acesta va fi unul dintre principalele moduri de a arde calorii și de a ne îmbunătăți sănătatea.