Majoritatea dintre noi, când vine vorba de a pierde kilograme, ne întrebăm de ce acest lucru nu se întâmplă așa cum ne-am dori. În această postare vrem să evidențiem importanța unei alimentații corecte, dar mai ales noaptea, deoarece este momentul în care metabolismul funcționează mai lent și în care trebuie să fim conștienți care este cel mai bun și mai rău de mâncat în acest moment al zilei.

sunt

Zicala cunoscută de toți vă asigură că trebuie să luați micul dejun ca un rege, să mâncați ca un prinț și să luați masa ca un cerșetor. Aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să mâncăm alimente, ci dimpotrivă, deoarece există infinitate de alternative care ne va ajuta să obținem substanțe nutritive bune fără să îngrășăm kilograme.

Alimente recomandate pentru noapte

Vom începe cu cele mai recomandate alimente pe care să le punem în gură noaptea. Trebuie să avem în vedere că cele mai recomandate sunt cele care cresc disponibilitatea triptofan de către corp. Această substanță este responsabilă pentru noi de a genera melanină melatonină, care este hormonul care ne va ajuta să ne odihnim și să dormim. Din acest motiv, trebuie să avem întotdeauna la îndemână alimente de acest tip:

Cei bogați în proteine sunt o alternativă perfectă, deoarece conțin cantități mari de triptofan. Peștele în toate soiurile sale, deși preferabil alb, este o soluție bună. Carnea albă, cum ar fi puiul sau curcanul, sunt, de asemenea, foarte recomandate, precum și ouăle. Pregătirea acestor alimente trebuie să fie cât mai sănătoasă posibil, evitând prăjirea sau adăugarea de grăsimi.

Tot noaptea putem să punem mâna pe unele leguminoase precum soia sau derivații săi precum caramelul. Fructele naturale uscate, cum ar fi nucile, sunt o alternativă bună, da, doar o mână, aproximativ 30 de grame.

Alimente de evitat noaptea

În ceea ce privește alimentele care sunt mai bine de evitat în acest moment al nopții, vom fi orice varietate alimente rapide sau procesate industrial, deoarece conțin de obicei cantități mari de grăsimi saturate, pe lângă faptul că ne oferă o cantitate mică de proteine. Este bine să se evite prăjiturile, prăjiturile și alte soiuri, deoarece încetinesc digestia și, prin urmare, asimilarea acesteia de către organism.

Legume crude Este mai bine să le evitați noaptea, deoarece digestia lor este mai lentă și unele persoane nu le tolerează în mod adecvat, așa că, dacă optăm pentru ele, este mai bine să le aburim sau să le preparăm la grătar pentru a le maximiza asimilarea. Desigur, trebuie să ținem cont și de faptul că este necesar să luăm cina devreme pentru a merge la culcare cu digestia făcută și astfel să împiedicăm organismul să lucreze mai lent.