Trăim într-o societate marcată de canoanele frumuseții și esteticii a devenit o temă recurentă care este la ordinea zilei în care grăsime localizată, nu are loc.

localizată

Cine nu idealizează o persoană celebră, un model care servește ca inspirație pentru a ajunge să aibă corpul său? Ei bine, da, încercăm constant să obținem corpul perfect și căutăm cel mai rapid și mai eficient mod de a-l atinge.

Sute de companii promovează pastile miraculoase sau tratamente care ne vor ajuta să ne realizăm visele, dar la final, nu fac altceva decât să ne înșele. Nu există miracole, este ceva de care trebuie să fim conștienți.

Un alt aspect este că putem acționa asupra unei zone localizate a corpului nostru, menținând restul neschimbate, deși nu este o sarcină ușoară.

Primul lucru pe care ar trebui să îl știm este că atunci când exercităm, corpul nostru acționează împreună și nu doar o anumită zonă, astfel încât rezultatele pot fi observate în întregime.

  • 1 Convingeri false despre grăsimea localizată
  • 2 2 factori de luat în considerare cu privire la grăsimile localizate
  • 3 Ce ​​este grăsimea localizată?
  • 4 Ce sunt acestea și cum se elimină grăsimile trans?
  • 5 Este imposibil să eliminați grăsimile localizate?
  • 6 Este imposibil să eliminați grăsimea abdominală?
  • 7 Tendințe în eliminarea grăsimilor localizate
  • 8 Concluzii despre grăsimea localizată

Convingeri false despre grăsimea localizată

În timpul sportului, începe un proces prin care o serie de hormoni navighează prin fluxul sanguin determinând corpul să utilizeze grăsimea ca sursă de energie.

Acest fapt nu apare într-o anumită zonă, deoarece întregul corp este afectat în întregime.

De acolo extragem ceea ce am comentat anterior, care nu este altceva decât negarea faptului că putem acționa asupra unei anumite zone efectuând o serie de exerciții specifice.

De fiecare dată când facem sport ne punem corpul în funcțiune și nu doar partea din care vrem să scăpăm de mai multe grăsimi.

Genetica va fi un factor de luat în considerare atunci când pierdem grăsime, deoarece, de regulă, aceeași proporție de grăsime se pierde în toate părțile corpului.

Oricum, vom începe întotdeauna să pierdem grăsime într-o zonă în care există un volum mai mare concentrat.

Chiar și așa, sunt mulți oameni care spun că prin efectuarea diverselor exerciții reușesc să reducă grăsimea din corpul nostru într-un mod localizat.

De exemplu, efectuarea unor ședințe va putea pierde mai mult țesut adipos din abdomenul nostru, efectuând exerciții gluteale, stilizând figura mai mult etc.

În cele din urmă, nu este altceva decât o iluzie, deoarece ceea ce se întâmplă cu adevărat este că prin tonifierea zonei și întărirea acesteia avem senzația că ardem grăsimi și reducem țesutul nedorit.

2 factori de luat în considerare în ceea ce privește grăsimile localizate

Dieta va fi un factor determinant pentru a putea pune deoparte acele kilograme în plus pe care vrem să le dispărem și pentru a putea realiza un corp cu mai puține grăsimi localizate.

Va fi important pentru a stabili o dietă, nu prea sever, astfel încât să nu fie capabil să facă față spiritelor noastre și în acest fel vom realiza complementul perfect pentru a obține corpul dorit.

Figura antrenorului personal joacă un rol important; Efectuarea unei rutine în mâinile unui profesionist care se concentrează mai mult pe zonele pe care dorim să le tonifiere va fi o opțiune bună pentru a ne motiva și a fi constanți în fiecare zi, el ne va sfătui în orice moment cu privire la modul de lucru a acelor domenii de volum și să le poți tonifica înainte.

Ce este grăsimea localizată?

Să vedem despre ce este vorba și cum să o eliminăm;

Arderea grăsimilor localizate este o dorință a multor oameni, de a pierde în greutate într-un mod sănătos pierzând toate grăsimile inutile, este necesar să investești mult timp, precum și să practici o mulțime de exerciții fizice, în special aerobice, să vedem unde grăsimile localizate sunt depuse;

De cele mai multe ori, așa cum am spus, una dintre preocupări este de a determina modul în care putem elimina acele grăsimi care sunt localizate în anumite părți ale corpului, de fiecare dată când ne îngrășăm, depozitele de grăsime se află în partea subcutanată a pielii este diferită de grăsimea viscerală, adică diferită de grăsimea care acoperă organele.

În mod normal, depozitele de grăsime localizate se găsesc în abdomenul inferior, pe coapsele exterioare, că grăsimea localizată este de obicei foarte rezistentă, ceea ce este foarte greu de pierdut, deci va fi nevoie de un efort mare.

Fiecare dintre noi va avea grăsimi localizate în diferite părți ale corpului, dar, de obicei, pe cele pe care le-am numit mai sus, în partea inferioară a burții, precum și în fese sau în coapsele exterioare.

Nu există un mod cunoscut în care grăsimea să poată fi distribuită, adică nu există o modalitate de a distribui grăsimea selectiv, atunci când ne îngrășăm putem face mult exercițiu fizic și putem pierde în greutate, dar se va pierde întotdeauna în unele părți ale corpul mai mult decât la alții, în general, veți pierde mai întâi părțile cu mai puțină grăsime localizată, chiar dacă nu lucrați în acea zonă, deci nu are nimic de-a face.

Să vedem cum să evităm formarea de grăsimi localizate, așa cum am spus, nu este întotdeauna ușor să adaptați un plan perfect, trebuie să elaborați un plan care să vă permită să slăbiți într-un mod sănătos și foarte încet.

Să vedem ce tip de grăsimi trebuie întotdeauna eliminate din dieta ta;

În primul rând, grăsimile saturate și, în al doilea rând, grăsimile trans; În ceea ce privește grăsimile saturate, este de obicei un tip de sursă care provine de la animale, vorbim despre produse lactate, carne roșie, carne de pasăre ... acestea cresc nivelul colesterolului, ceea ce înseamnă că poate crește riscul de boli cardiovasculare, în termeni de la grăsimi trans, unele tipuri de alimente se găsesc, dar în cantități mici, de obicei grăsimi trans.

Ce sunt și cum se elimină grăsimile trans?

Să vedem despre ce este vorba; Este un tip de grăsime dietetică, putem spune că este cel mai rău pentru sănătate, consumând prea multe grăsimi trans, poate duce la un risc de boli cardiovasculare, colesterol crescut și alte boli de sănătate.

Acestea apar atunci când producătorii de alimente transformă uleiurile lichide în grăsimi solide, cum ar fi untul, margarina, prăjiturile, prăjiturile, prăjiturile ...

Să vedem care sunt efectele asupra corpului nostru;

Grăsimile trans ne cresc colesterolul, reduc colesterolul HDL bun, acest lucru poate determina creșterea nivelului de colesterol, în plus, poate provoca și o creștere a diabetului.

Trebuie să citiți etichetele și informațiile nutriționale; toate alimentele care sunt furnizate în supermarketuri, conțin unele etichete, care conțin informații nutriționale, include conținut de grăsimi.

Producătorii de alimente trebuie să le includă; citirea etichetelor ne poate ajuta să ne menținem corpul sănătos.

În ceea ce privește unele dintre recomandări, avem următoarele:

Trebuie să observăm cantitatea de grăsimi trans pentru fiecare porție pe care o consumăm, căutăm cuvinte precum, de exemplu, „parțial hidrogenat” înseamnă că uleiurile lichide, așa cum am spus mai devreme, devin solide.

De asemenea, dacă mergem la un anumit tip de restaurant, va fi necesar ca meniul să-l includă și, dacă nu, putem întreba bucătarul sau chelnerul restaurantului despre câte grăsimi trans sunt în meniu și dacă se prăjesc în mod normal cu acest tip de ulei care conține grăsimi trans.

Pe de altă parte, este necesar să se ia decizii alimentare sănătoase și alternative, adică trebuie luat în considerare faptul că grăsimile trans sunt foarte bogate în calorii datorită cantității mari de zahăr și foarte scăzute în nutrienți, să ne gândim la prăjituri, prăjituri, precum și alimente prăjite, articole prelucrate, fursecuri, margarine, unturi, fast-food, alimente congelate precum pizza, înghețate, iaurturi cu lapte integral ....

Să vedem câteva dintre recomandări;

Mai întâi, gătiți cu ulei de măsline în loc de unt sau margarină.

În al doilea rând, întrebați ce tip de grăsimi consumați atunci când mâncați afară și aveți-le sub control, dacă mâncați în afara casei, va fi indicat să luați mâncarea de acasă.

În al treilea rând, evitați alimentele prăjite, procesate sau foarte procesate.

În al patrulea rând, înlocuiți toate produsele lactate care au lapte integral cu cele cu conținut scăzut de grăsimi, degresate sau degresate.

Este imposibil să eliminați grăsimile localizate?

Să vedem acum cum să eliminăm grăsimea localizată; Vorbim de grăsime localizată sau zone specifice, de cele mai multe ori, depozitele de grăsime pe care corpul nostru le acumulează, aceasta depinde de vârstă, sex și de sănătatea noastră, prin urmare, grăsimea localizată devine grăsime mult mai greu de îndepărtat.

Bărbații au mai multe șanse de a acumula acest tip de grăsime pe părțile laterale ale taliei și în partea inferioară a spatelui, de asemenea, zona abdominală, la fel ca femeile.

Avem grăsime superficială, este sub piele, grăsimea care se află între piele și mușchi și, în al treilea rând, grăsimea viscerală, care este cea care se acumulează în jurul organelor noastre. Grăsimea brună și albă; grăsimea brună este cea care arde mai ușor, grăsimea albă este cea mai dificil de îndepărtat.

Să vedem cum să eliminăm grăsimea localizată, câteva recomandări;

Este imposibil să eliminați grăsimea abdominală?

Ne vom întreba dacă grăsimea abdominală localizată este imposibilă, deoarece poate este ceea ce se vede cel mai mult pe plajă și ceea ce ne îngrijorează cel mai mult, răspunsul este clar, desigur, dar nu este ușor să eliminăm grăsimea care este se află în abdomen, este foarte greu de îndepărtat, necesită o muncă foarte adecvată, foarte specifică.

Pentru aceasta, este o zonă foarte rebelă a corpului nostru și necesită o dietă foarte sănătoasă și foarte săracă în grăsimi.

Tendințe în eliminarea grăsimilor localizate

În ceea ce privește ceea ce spune știința despre grăsimea localizată, există opinii cu privire la toate tipurile, cu toate acestea, există câteva concluzii cu privire la exerciții; unele tendințe determină că cel mai bine este să efectuați și să practicați exerciții aerobice, iar altele, exerciții de rezistență și tonifiere.

Concluziile despre rezultate sunt de obicei foarte asemănătoare, cu toate acestea, nu există o tehnică specifică care să poată fi determinată cu privire la pierderea grăsimii localizate pentru o persoană, un lucru sau altul va fi mai bun, realitatea este că atunci când pierdem grăsime corporală, ne pierdem întregul corp deodată, nu doar partea abdominală .

Adică, putem spune cu certitudine că pierderea grăsimii localizate este doar o utopie, sarcina este foarte complicată și foarte lentă, de aceea necesită multă răbdare.

Concluzii despre grăsimea localizată

Prin urmare, faptul de a exercita o anumită zonă nu va fi mai mult decât o pierdere de timp dacă ceea ce căutăm este pierderea locală de grăsime, deoarece este o practică imposibilă din punct de vedere fiziologic.

Nu vă lăsați păcăliți de produsele miraculoase care vă reduc grăsimea în câteva zile și în zona corpului pe care o doriți, deoarece deocamdată, așa cum am spus, miracolele nu există.

Va fi de o importanță vitală să desfășurăm o rutină zilnică de exerciții aerobice care să poată reduce treptat grăsimea corporală și, toate acestea, completând-o cu o dietă echilibrată.

Desigur, mai întâi ar trebui să vedem cum ne va afecta corpul, deoarece, după cum știm cu toții, fiecare persoană are o genetică diferită și nu toată lumea va lucra în același mod.