Constipația este o problemă obișnuită la persoanele de toate vârstele. Aproximativ 16 din 100 de adulți au simptome de constipație conform Institutului Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale.

băuturi

Consumă suficient fibre și multe lichide ar trebui să facă scaunul mai moale și mai ușor de trecut. Unele remedii naturale la domiciliu pot ajuta la ameliorarea constipației. Aici 5 băuturi:

1. Suc de prune

Prunele sunt cunoscute pentru calitățile lor laxative. Sunt bogate în fibre și conțin niveluri ridicate de sorbitol, care este un laxativ cunoscut.

Foods for Better Health notează, de asemenea, că prunele ajută prin conținutul lor dihidrofenilizatin și pentru că au vitamine și minerale precum vitamina A și potasiu care ajută la activarea enzimelor digestive active.

Pentru constipație la copii, Clinica Mayo recomandă să începeți cu 2 până la 4 uncii (aproximativ 60 până la 120 de mililitri) și reglați mai târziu dacă bebelușul dumneavoastră are nevoie de mai mult sau mai puțin.

adulți, se recomandă 4-8 uncii de suc pruneți în fiecare dimineață pentru a stimula mișcările intestinului. Când nu ați trecut de un scaun în câteva zile, ar trebui să beți până la trei pahare pe zi.

2. Apă cu semințe de chia

O modalitate ușoară de a obține cel mai bun duo de fibre și apă este prin adăugarea unei lingurițe de semințe de chia într-un pahar cu apă și apoi înfundarea lor pentru a bea dimineața.

Fibrele din semințele de chia sunt în principal fibre solubile și mucilagii, substanța responsabilă de textura lipicioasă a semințelor de chia umezite. Veți primi beneficii duble, deoarece chia furnizează și proteine ​​complete și omega-3.

3. Cafea

La unii oameni, cafeaua crește nevoia de a merge la baie. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua stimulează mușchii sistemului digestiv. Calitățile stimulatoare intestinale ale cofeinei pot fi mai puternice la persoanele cu sindrom de colon iritabil, potrivit Medical News Today.

4. Kefir

Consumul mai multor alimente probiotice vă poate ajuta îmbunătățiți acest echilibru și preveniți constipația.

O recenzie a constatat că luarea probiotice timp de 2 săptămâni poate ajuta la tratarea constipației prin creșterea frecvenței și consistenței scaunelor.

Kefirul este o sursă bogată de probiotice. Dupa primire o băutură de chefir pe zi timp de patru săptămâni, frecvența și consistența scaunului au fost crescute și utilizarea laxativelor a scăzut la pacienții cu constipație cronică conform unui studiu clinic publicat în Journal of Gastroenterology.

5. Magneziu

magneziul se găsește în multe laxative. Adăugați magneziu în pulbere pentru băuturile tale poate provoca scaune mai libere și poate ajuta la constipație

Dacă modificările dietetice, remediile casnice sau medicamentele fără prescripție medicală nu funcționează, probabil că aveți nevoie de asistență medicală.