ayurveda

În acest articol, Dr. Prachiti Kinikar explică ce este āma în Ᾱyurveda, de ce își are originea și cum o putem evita, cu recomandări simple pentru ziua noastră de zi cu zi.

Cuprins

Introducere

Te trezești în fiecare zi plin de energie? Sau te simți somnoros? Sau foarte obosit?

Care este primul lucru pe care îl faci când te trezești? Bine ai venit ziua cu un zâmbet și recunoștință? Sau verificați-vă telefonul mobil și începeți să vă stresați cu privire la lucrurile pe care trebuie să le faceți? În timp ce te speli pe dinți, îți observi limba? Amintiți-vă că este oglinda digestiei noastre.

Multe întrebări, nu? De ce? Pentru că toate aceste probleme sunt direct legate de forța corpului și a minții tale. Pe scurt, cu sănătatea ta.

Epuizare legată de Āma.

Ce este āma?

„Ma înseamnă literalmente„ nefiert ”,„ nedigerat ”,„ imatur ”. Când ceea ce este ingerat nu este complet digerat, la orice nivel al corpului nostru, acesta rămâne într-o stare nedigerată sub forma de āma. Prin urmare, este o deșeu care nu este metabolizat de sistem și nu mai poate fi utilizat.

Amestecarea de doshas dezechilibrate este, de asemenea, numită āma (1).

Este normal ca āma să fie prezentă într-o oarecare măsură în sistem. Dar este, de asemenea, normal să fie îndepărtat eficient. Când acest lucru nu se întâmplă, āma se acumulează și produce obstrucții. În această situație, āma acționează ca o otravă pentru sistem.

Care sunt calitățile lui āma?

Ᾱma este produsul rezultat dintr-o digestie incapabilă. Agniul de funcționare insuficient este cel care favorizează formarea acestuia. Prin urmare, calitățile lui āma sunt exact opusul elementului foc.

Ᾱma este grea, cremoasă, rece, lipicioasă.

Care sunt consecințele sale asupra sistemului?

Aproape toate bolile apar deoarece agni nu funcționează corect (roga sarvepi mandegnau) (2).

Ᾱmai este sinonim cu boala și derivă din āma.

Semne și simptome de āma

Cum să știți că āma este prezentă în sistem? Prezența āma se manifestă în mai multe moduri:

  • Oboseală care, de obicei, se reduce puțin cu mișcarea.
  • Greutate: corp sau abdominal. Constipație, reținere.
  • Lene: corp sau minte.
  • Indigestie.
  • Apetit redus.
  • Incapacitatea de a percepe gustul în gură sau percepția unui gust altul decât de obicei.
  • Apatie.
  • Constipație sau diaree.
  • Limba acoperită de o acoperire, de obicei albă și mirositoare.
  • Scaune lipicioase, cu miros puternic.

Când āma este prezent în sistemul digestiv, este mai ușor să se vindece decât atunci când este localizat în țesuturi sau la nivel celular.

De exemplu, atunci când vorbim despre indigestie putem spune că este prezența ama în sistemul digestiv. Dar la supraponderalitate sau obezitate, āma este localizată în țesuturi.

Când āma este localizat mai profund, la nivel celular, răspunsul nostru imunitar este slăbit. Acest lucru duce la pierderea memoriei celulare. Ceea ce, la rândul său, poate duce la probleme majore, cum ar fi bolile autoimune sau cancerul.

Etiologie: de ce apare āma?

De multe ori facem greșeala de a nu ne asculta cu adevărat corpul. Nu așteptăm până când un fruct este corect coapte pentru a-l consuma? În mod similar, ar trebui să mâncăm numai atunci când mâncarea consumată a fost complet digerată. În caz contrar, agni pe măsură ce capacitatea digestivă este redusă și apare āma.

Ᾱma nu se limitează doar la corp. Când toate emoțiile se acumulează în interior și nu sunt lucrate corect, ele funcționează și ca āma.

Obiceiuri alimentare inadecvate

  • Mănâncă excesiv, neregulat, puțin sau inconsecvent.
  • Mănâncă cu o stare de spirit tristă sau furioasă.

Excesul de alimente procesate și grele.

Activități inadecvate

  • Nu faceți niciun exercițiu fizic.
  • Exces de activitate fizică.
  • Călătorind excesiv.
  • Niveluri ridicate de stres.

Cum se elimină āma?

Odată clarificat motivul, este ușor! Trebuie doar să eviți factorii cauzali (sankshepata kriyayoga nidan parivarjan sushrut sutrasthaan).

Dieta echilibrata

Dieta trebuie să țină cont de constituție, capacitatea digestivă, anotimp, vârstă etc.

Printre alimentele specifice se numără:

  1. Supe de cereale sau leguminoase („yusha”)
  2. Mamsarasa (bulion de carne).
  3. Evitați să consumați alimente crude și fructe, în special cele mai grele.

Strategia de tratament

Orice măsură de combatere a āma trebuie să se bazeze pe următoarele acțiuni:

„Langhan”: produce lejeritate.

"Deepan": stimulează capacitatea de digestie.

„Paachan”: îmbunătăți asimilarea alimentelor.

Acest lucru se realizează, mai ales, urmând aceste recomandări:

  • Exercițiu fizic.
  • Expunere la soare (adecvat).
  • Controlul apetitului și al setei.

Remedii ayurvedice pentru āma

Prezența āma la nivel fizic poate fi eliminată cu următoarele remedii:

  • Apă fierbinte sau apă fiartă până la tăierea pe jumătate.
  • „Shadang paaniya”: apă procesată cu „musta”, „parpat”, „usheer”, „chandan”, „shunthi” (3).
  • Ghimbir în bucăți mici cu sare de rocă, ingerat înainte de a mânca.
  • Apă fierbinte cu semințe de in sau ulei de ricin (mai ales când āma se manifestă la nivelul articulațiilor și al sistemului nervos).
  • Infuzie de ghimbir cu semințe de coriandru (mai ales când āma se manifestă în țesuturi).
  • Apă caldă cu miere (mai ales când āma se manifestă în țesutul adipos).

Prezența āma la nivel mental poate fi eliminată cu următoarele remedii:

  • Mâncare „Sattvic”.
  • Apă prelucrată cu aur.
  • Apă caldă cu miere.
  • "Ghee".
  • Yoga.
  • Meditaţie.
  • Nasya.

Yoga ca instrument pentru a combate āma mentală.

Rețetă ayurvedică pentru āma: "khichadi" ("krushara")

Vedem mai jos o rețetă delicioasă care ne poate ajuta să menținem o dietă completă și eficientă împotriva ama:

Ingrediente:

  • Orez (1 parte).
  • "Moong" sau soia verde (1/2 parte).
  • Semințe de chimen.
  • Asafoetida.
  • Curcumă.
  • Sare.
  • Apă (2 părți).

pregătire:

  1. Puneți 2 ml de ulei într-un recipient.
  2. Încălziți uleiul și adăugați semințele de chimen, asafoetida și curcuma.
  3. Adăugați orezul și „moong-ul”.
  4. Sote.
  5. Adaugă apă.
  6. Lasă să gătească.

Proporția de apă se poate schimba. În funcție de aceasta, poate fi mai lichid și în același timp mai ușor.

Infuzii

Vom alege cea mai bună infuzie pe baza locației āma și a „dosha” dezechilibrată cu care este asociată:

  • Semințe de chimen și fenicul.
  • Semințe de țelină.
  • Cuișoare, scorțișoară, cardamom.
  • Piper negru.
  • Curcumă.

Plantele ayurvedice

Primele plante pentru a trata āma sunt următoarele:

  • Ghimbir.
  • „Triphala”.
  • „Haritaki”.
  • "Erand" (bob de ricin).

Contraindicații

Dacă suspectăm prezența āma, vom evita următoarele:

  • Masajul «Abhyanga«.
  • Terapii de supratensiune.
  • «Panchakarma«.

Amintiți-vă că astăzi poate fi o zi bună pentru a începe să vă îngrijiți. Fiecare zi ne permite să repornim cu energie proaspătă și reînnoită. Începeți ziua cu piciorul drept și simțiți-vă recunoscător.