Cum să știm dacă suntem supraponderali?

Nu devine obezitate, dar este preludiul tău. A fi supraponderal este o acumulare anormală sau excesivă de grăsime care poate dăuna sănătății. Prin urmare, trebuie să fii atent când apar acele kilograme în plus care nu dispar cu aceeași ușurință cu care ajung.

este

Pentru a evalua dacă o persoană este supraponderală și trebuie să slăbească, se folosește în mod obișnuit indicele de masă corporală (IMC), un calcul aproximativ al grăsimii corporale care se face prin împărțirea greutății în kilograme la pătratul înălțimii lor în metri.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), o persoană este supraponderală dacă indicele său de masă corporală (IMC) este egal sau mai mare de 25 și mai mic de 30, ceea ce este chiar atunci când încep deja să vorbească despre obezitate. În urmă cu câțiva ani, OMS a estimat că peste 1,9 miliarde de adulți cu vârsta peste 18 ani și 41 de milioane de copii cu vârsta sub 5 ani erau supraponderali.

Cauzele supraponderalității

Atât supraponderalitatea, cât și obezitatea apar atunci când există un dezechilibru energetic între energia furnizată de caloriile consumate și energia consumată de caloriile consumate. Pe scurt, atunci când mănânci mai mult decât ai nevoie și, prin urmare, surplusul respectiv se acumulează sub formă de kilograme.

Astfel, energia care este ingerată provine din caloriile din alimentele și băuturile luate, în timp ce energia consumată este cantitatea de energie pe care corpul o folosește în funcții precum respirația, digerarea alimentelor, mersul pe jos și rămânerea activă. A fi supraponderal apare atunci când după un timp, energia care este ingerată este mai mare decât energia consumată, prin urmare, te îngrași.

Potrivit experților, creșterea excesului de greutate la nivel mondial în ultimele decenii se datorează în principal creșterii consumului de alimente cu un conținut caloric ridicat, în special a celor bogate în grăsimi tipice așa-numitelor fast-food și a preparatelor gătite, precum și a prevalenței a obiceiurilor de sedentarism.

Consecințele excesului de greutate

A fi supraponderal este un factor de risc pentru mai multe boli. Potrivit OMS, această problemă de sănătate este legată de bolile cardiovasculare, diabetul, tulburările musculo-scheletice și unele tipuri de cancer, la care trebuie adăugate probleme de reproducere, sindromul metabolic, osteoartrita și calculii biliari.

Excesul de greutate prezintă, de asemenea, un risc pentru sănătate pentru copii, deoarece excesul de greutate în copilărie crește șansele de a fi supraponderal ca adult și, prin urmare, a fi mai predispus la bolile menționate mai sus.

Cât de subțire

Supraponderalitatea poate fi prevenită și tratată eficient, atât cu modificări ale stilului de viață, cât și cu tratament farmacologic sau cu tehnici endoscopice, dacă este necesar.

OMS recomandă limitarea aportului de energie din cantitatea totală de grăsimi și zaharuri, creșterea consumului de fructe și legume, leguminoase, cereale integrale și nuci și implicarea în activități fizice regulate. Dietele cu proteine ​​pot fi o opțiune bună, atâta timp cât se fac sub supraveghere medicală. Nu le faceți niciodată din proprie inițiativă.

În anumite cazuri de supraponderalitate, se pot aplica și anumite tehnici endoscopice de reducere a stomacului, mai ales când alte tratamente au eșuat.