fruct

Abonați-vă la Vitónica

Fructele sunt întotdeauna asociate cu vitaminele și mineralele pe care ni le furnizează și sunt necesare pentru buna funcționare a organismului. Nu le numim aproape niciodată când vorbim despre proteină, deși conțin unele sume. Este adevărat că nu sunt prea mari, dar din acest motiv nu ar trebui să le ignorăm. De data aceasta vă vom prezenta patru tipuri diferite de fructe, astfel încât să puteți ghici care dintre ele este cea cu cele mai multe proteine.

În primul rând să vorbim despre marul, un fruct de bază în dieta tuturor, deoarece conține doze mari de fibre care ne ajută să purificăm corpul. Odată cu aceasta, trebuie avut în vedere faptul că este un aliment cu conținut scăzut de calorii, astfel încât aportul său este recomandat în orice dietă de slăbit. Împotriva acestui fapt, trebuie să evidențiem contribuția sa vitaminică, în special vitamina A, E, B1 și B2.

Banana Este un alt fruct strâns legat de dieta sportivilor, deoarece ne oferă cantități mari și benefice de carbohidrați, dar va avea atât de multe proteine? Împotriva acestui lucru trebuie remarcat faptul că este un fruct care conține cantități mari de minerale necesare pentru sport și activitate musculară, precum potasiu sau magneziu, care trebuie menținut la un nivel optim dacă vrem să evităm dezechilibrele care provoacă crampe și posibile leziuni.

Avocado Este un alt fruct foarte recomandat pentru orice dietă, deoarece conține acizi grași esențiali în organism care ne vor ajuta să scădem nivelul colesterolului. Odată cu aceasta, trebuie să reparăm nivelurile de acid folic pe care le conține și cât de necesar este pentru organism. Contribuția energetică a avocado-ului este un lucru pe care trebuie să-l avem în vedere, deși în acest caz trebuie să fim atenți la proteine, va fi fructul care contribuie cel mai mult la noi?

Papaya poate fi o altă varietate de fructe bogate în proteine. Este un fruct care conține doze mari de vitamine, printre care trebuie să evidențiem A și C, motiv pentru care este foarte benefic să protejăm țesuturile corpului. Odată cu aceasta, trebuie să evidențiem contribuția sa în fier, ceea ce îl face un aliment recomandat în diete sărace în acest mineral. Fibrele sunt o altă componentă prezentă în papaya pe care nu o putem ignora și că este un aliment care ne ajută să menținem corpul purificat.

Acum trebuie să stabilim care dintre aceste patru fructe are cel mai mare conținut de proteine ​​și este bine să îl luăm în considerare pentru a ști cum să alegem bine când îl adăugăm în dieta noastră.

Împărtășiți Ce fruct are cele mai multe proteine?