schimbă

Jurnalist expert în sănătate

Actualizat: 11 mai 2020

Fum generează dependență, dăunează sănătății și poate provoca moarte timpurie, indiferent de modul în care este consumat medicamentul tutun, așa cum avertizează Ministerul Sănătății în ultima sa campanie împotriva acestei substanțe, care insistă asupra faptului că conductele de apă, țigările convenționale sau țigările electronice - chiar dacă acestea din urmă nu conțin nicotină - contribuie la dezvoltarea boli cardiovasculare, respirator sau Cancer, printre alte probleme de sănătate.

Fumătorii pasivi, care au fost expuși fumului pasiv sau chiar fumului pasiv (cel care pătrunde în mobilă, textile și alte obiecte), sunt, de asemenea, mai susceptibili să sufere de acest tip de boală și numai după cinci și cinci 10 ani de a fi într-un mediu fără fum poate egal riscul de a le contracta cu cel al persoanelor care nu au fost niciodată expuse la aceste toxine, potrivit dr. Sergio Alcolea, pneumolog la Spitalul Universitar La Paz din Madrid.

Dovezile științifice arată că fumatul reduce speranța de viață cu aproximativ 10 ani, cu toate acestea, orice moment este un moment bun pentru a abandona acest obicei dăunător, deoarece, prin aceasta, organismul se recuperează și riscul de a dezvolta majoritatea bolilor asociate acestuia. reduse și pot atinge același nivel cu cel al persoanelor care nu au fumat niciodată.

Cum reacționează corpul atunci când renunțați la fumat

Renunta la fumat are efecte pozitive imediate. Dr. Alcolea explică faptul că, din prima zi, pacienții apreciază din nou gustul și mirosul alimentelor –Fumul de tutun atrofiază papilele gustative–, recâștigă senzația de a avea gura curată, iar în câteva săptămâni capacitatea de a efectua exerciții fizice. Dar, fără îndoială, cel mai important lucru este că șansele de a suferi de multe boli scad semnificativ. Acestea sunt principalele reacții ale corpului unui fumător obișnuit atunci când renunță la obicei:

Monoxid de carbon

În primele 24-48 de ore cantitățile de monoxid de carbon sunt aproape nule, iar după trei zile nicotina a fost eliminată, spune dr. Daisy Barrios, pneumolog la Spitalul Ramón y Cajal din Madrid, care adaugă că după aproximativ 12 săptămâni, s-ar putea spune că nu există resturi de substanțe toxice conținute în tutun în organism. Nivelurile de monoxid de carbon din sângele unui fumător sunt de trei până la 15 ori mai mari decât la nefumători și pot provoca dureri de cap, puls rapid, amețeli sau greață.

Circulatia sangelui

Datorită eliminării substanțelor toxice prezente în tutun, îmbunătățirea circulației sanguine este practic imediată, dar după câteva săptămâni îmbunătățirea este mai evidentă și are efecte pozitive asupra tensiunii arteriale, a pulsului și a nivelului de oxigen din sânge, ceea ce beneficiază inima și creierul, printre alte organe.

Pielea fumătorilor, spune dr. Barrios, tinde să aibă mai multe riduri și să devină mai uscată și întunecată, dar la aproximativ șase luni după renunțare observă deja piele mai moale - care pierde și tonul gălbui și aspectul îmbătrânit -.

Risc de atac de cord

Fumatul este unul dintre principalii factori de risc pentru infarct miocardic sau alte boli cardiovasculare, dar după un an fără fumat riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral scade, iar în 10 ani este egal cu cel al populației care nu fumează, el spune dr. Barrios. Chiar și la o persoană care a fumat timp de 20 sau 25 de ani - spune dr. Alcolea - după doi sau trei ani fără fumat, riscul lor de boli cardiace ischemice este similar cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodată.

Funcția pulmonară

După trei sau patru săptămâni, tusea și cantitatea de secreții se diminuează, iar fostul fumător începe să respire mai bine și să simtă că are mai multă energie. Ciliile din plămâni se vindecă și riscul de infecții respiratorii este redus. Capacitatea pulmonară se poate recupera între 10 și 15% în primul an, potrivit dr. Barrios, care adaugă că aproximativ trei luni după renunțarea la consumul de tutun, toleranța la exerciții fizice începe să se îmbunătățească.

Cancer

Consumul de tutun crește riscul apariției mai multor tipuri de cancer, cum ar fi plămânul, nasul, faringele, laringele, pancreasul sau vezica urinară, dar la cinci ani după renunțarea la riscul apariției cancerului la gură, gât, faringe și vezică urinară se reduce la jumătate, în timp ce șansele a cancerului de col uterin sunt aceleași ca și când nu ați fi fumat niciodată. În cazul cancerului pulmonar, dr. Sergio Alcolea avertizează că agenții cancerigeni care sunt eliberați din fumul de tutun își exercită acțiunea toxică mult timp, astfel încât riscul de a suferi această neoplazie nu este niciodată egal cu cel al unui nefumător, ci se apropie destul de mult după 10 ani sau mai mult.

Dependența fizică și psihologică

„Cea mai gravă dependență fizică - spune dr. Alcolea - este experimentată în primele șapte sau 10 zile, care este momentul în care pacientul suferă mai multă anxietate și de acolo scade, deși pentru noi să considerăm că această dependență este mai mult sau mai puțin mai mică controlate trebuie să petreacă cel puțin trei luni ”. În ceea ce privește dependența psihologică sau mono, acest expert subliniază că, deși fiecare pacient este diferit, „aproape întotdeauna începe să fie depășit între șase luni și un an”. Cu toate acestea, pneumologul avertizează cu privire la pericolul pe care îl reprezintă ceea ce este cunoscut sub numele de fantezie de control, care îi determină pe mulți foști fumători să-și relaxeze apărarea împotriva tutunului, crezând că sunt capabili să-și controleze dorința de a fuma și, astfel, să-și crească șansele de recidivă.

Creștere în greutate

Cealaltă consecință nedorită a renunțării la fumat este creșterea previzibilă în greutate, care, potrivit dr. Alcolea, nu este un mit, ci mai degrabă faptul că aproape toți pacienții câștigă în jur de două sau trei kilograme, care pe termen lung (în trei sau patru ani) pierd din nou. Specialistul atribuie acest lucru faptului că anxietatea generată de faptul de a renunța la tutun determină pacientul să mănânce în mod compulsiv și să aleagă aproape întotdeauna alimente foarte calorice, precum ciocolată și alte dulciuri sau nuci. În plus, îmbunătățind simțurile gustului și mirosului, descoperiți noi arome care vă cresc dorința de a mânca. Pentru a evita acest lucru, pneumologul le propune să practice exerciții fizice, care nu numai că ajută la controlul greutății, ci și la reducerea anxietății.

Tratamente eficiente pentru a renunța la fumat

Dr. Barrios recomandă tratament cognitiv-comportamental sau psihoterapie, asociat cu tratamentul farmacologic cu vareniclină sau bupropion să renunți la fumat și să previi recidiva. Bupoprionul este, de asemenea, nu numai unul dintre cele mai bune medicamente pentru atingerea acestui obiectiv, potrivit dr. Alcolea, dar poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate.

În ceea ce privește utilizarea țigărilor electronice, dr. Alcolea recomandă să nu înlocuim tutunul tradițional cu vapingul, deoarece are și contraindicații și nu există suficiente studii care să ne permită să cunoaștem posibilele sale efecte nocive pe termen lung. Îl justifică doar în cadrul unui program de ajutor cu scopul de a renunța la fumat și întotdeauna sub supravegherea unui medic, pentru acei pacienți pentru care renunțarea la tutun generează multă anxietate și o descreștere progresivă poate fi mai ușoară pentru ei .