Senzația de amețeală poate însemna că organismul tău nu are o nutriție adecvată și/sau s-ar putea să fii deshidratat. Este important să mâncați mese sănătoase și echilibrate, pe lângă faptul că beți multe lichide, cum ar fi apă și sucuri, în timpul zilei. Alți factori pot fi hipotensiunea sau scăderea drastică a tensiunii arteriale, anxietatea, vertijul și tulburările urechii interne. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude posibilele boli.

beți

Mic dejun

Începeți ziua cu un mic dejun sănătos care conține cereale integrale, lapte degresat, suc de portocale și fructe proaspete. Carbohidrații oferă energie corpului în timp ce laptele și/sau sucul de portocale contribuie la creșterea nivelului de zahăr, pentru a evita acea senzație de oboseală și amețeli. Dacă vă place să beți cafea dimineața, nu beți mai mult de două căni. Prea multă cofeină poate provoca tremurături musculare și amețeli ulterioare.

Mușcături

Dacă a trecut ceva timp de la ultima masă, atunci mâncați o gustare sănătoasă, cum ar fi iaurt, fructe proaspete, piureuri, bare de granola, unt de arahide și cereale integrale. Acest lucru va împiedica scăderea zahărului din sânge, prevenind durerile de foame și amețelile. În plus, o gustare sănătoasă vă oferă mai multă energie. Dacă ți-e foame și pe cale să mergi la sală, Clinica Mayo sugerează că este în regulă să dai o mușcătură imediat înainte sau în timpul exercițiului.

Aprovizionare

Pe măsură ce ziua trece, asigurați-vă că mâncați un prânz sănătos. A omite o masă nu numai că vă va încetini metabolismul, ci vă va face și să vă simțiți leneși și amețiți, ceea ce vă va face dificil să vă concentrați asupra a ceva. Mâncați un prânz sănătos care conține proteine ​​și carbohidrați, cum ar fi un sandviș de curcan, benzi de brânză sau o mână de fistic. Pentru cină, asigurați-vă că includeți carne, ceva de însoțit, cum ar fi cartofii dulci și legume fierte, cum ar fi broccoli. Însoțiți cina cu o salată mică, cu puțin sos.

Lichide

O altă cauză a amețelilor este deshidratarea. Corpurile noastre degajă abur prin respirație normală, transpirație, exerciții fizice și utilizare în baie. În plus, corpul nostru eliberează mai multă apă atunci când suferim de probleme gastro-intestinale, cum ar fi vărsăturile și diareea. Beți lichide precum apă sau suc pentru a vă menține corpul bine hidratat. Încercați să nu beți sifon și cafea, deoarece ambele au cofeină, ceea ce vă va face să folosiți baia mai frecvent. Evitați berea, deoarece consumul acesteia vă face să mergeți mult mai mult la baie.