Deși am spus în mod obișnuit că atunci când o femeie câștigă mai mult în greutate este în timpul sarcinii, adevărul este că acum se pare că nu este așa și că momentul maternității în care se câștigă cea mai mare greutate este în timpul alăptării, deoarece organismul are nevoie de grăsimi și substanțe nutritive pentru a hrăni copilul. Cel puțin, așa spune Victoria Prieto, nutriționistă la Eva Clinics. În plus, este clar prin asigurarea că „Nu mânca pentru doi”. Dimpotrivă, femeia poate alege să urmeze o dietă, deși, conform spuselor sale, Nu ar trebui să fie niciodată o dietă care să restricționeze orice grup alimentar și nu ar trebui să optați pentru unul hipocaloric: "O dietă hipocalorică adecvată este una care nu duce lipsă de substanțe nutritive și este concepută special pentru dvs.". De aici și importanța punerii mamei în mâinile unui profesionist care poate adapta dieta la nevoile ei.

bună

Cu toate acestea, deși alăptarea este momentul în care se câștigă cea mai mare greutate, trebuie remarcat faptul că este important să o luați și în cele nouă luni de gestație. Și, printre altele, corpul creează țesuturi noi și, în plus, acumularea de grăsime este necesară pentru a asigura creșterea corectă a bebelușului și alăptarea ulterioară. De fapt, lucrul normal, așa cum afirmă Prieto, este că viitoarea mamă câștigă între 9 și 12 kilograme pe parcursul întregii sarcini. Mai exact, în primul trimestru se obțin de obicei primele 2 sau 3 kilograme (deși există femei care slăbesc din cauza simptomelor precum greață sau vărsături).

Cea mai mare creștere în greutate apare între al doilea și al treilea trimestru, deoarece fătul crește în dimensiune, iar țesuturile și depozitele de grăsime cresc pentru a se pregăti pentru alăptare. Nutriționistul asigură că în ultimele șase luni este recomandat o creștere între 300 și 500 de calorii pe zi, care va proveni în principal din carbohidrați cu absorbție lentă, cum ar fi leguminoasele, pastele, orezul sau cartofii. În acest tabel puteți vedea perfect cât din fiecare aliment trebuie consumat în funcție de trimestrul de sarcină:

importanța dietei mediteraneene

Toate alimentele numite au ceva în comun: provin din dieta mediteraneană. Și este, potrivit cuvintelor Victoria Prieto, „cea mai recomandată în timpul sarcinii este o dietă care garantează echilibrul nutrițional, nu că numără caloriile ”. Cu alte cuvinte, o dietă echilibrată precum Marea Mediterană. Beneficiile sale, potrivit nutriționistului, rezidă în faptul că „este dominat de consumul de fructe, legume, leguminoase, cereale, produse lactate, ulei de măsline, nuci ...”. Pe lângă rezultatele dovedite ale acestei diete, nutriționistul adaugă necesitatea creșterii și ajustării consumului anumitor alimente care asigură nutrienți suplimentari de care organismul va avea nevoie în funcție de trimestrul în care se află viitoarea mamă.

Acești nutrienți au adesea de-a face cu celebrele „pofte” care nu sunt altceva decât pretenția organismului la un nutrient, un mineral sau o vitamină care îi lipsește.

Desigur, femeia nu ar trebui să-și neglijeze dieta și, de fapt, ar trebui să fie unul dintre momentele din viața ei în care să aibă cel mai mult grijă de ea. În caz contrar, ar putea apărea probleme precum diabetul gestațional, hipertensiunea sau retenția de lichide, nimic recomandat în aceste nouă luni.