Folosim cookie-urile noastre proprii și ale terților pentru a oferi un serviciu și o experiență de utilizare mai bune. Permiteți utilizarea datelor dvs. de navigare private pe acest site web?

lucru

Îmi place să beau. Îmi place cât de gust are vinul roșu. Îmi plac specialitățile happy hour. Îmi place să am un cocktail bun de whisky bine făcut (ceva ce nu-mi pot permite). Îmi place să am un martini la nunți. Îmi place să împerechez vinul cu brânza. Îmi place să împerechez vinul cu orice.

Există o astfel de dependență în familia mea și am fost întotdeauna conștient de potențialul distructiv al relației mele cu băutul. Din fericire, nu am avut această experiență. Dar când am început dieta Whole30 luna trecută, mi-am dat seama că, deși nu știu greu când să mă opresc, am probleme cu modul în care mă afectează alcoolul a doua zi și cum mă orientez spre ea în situații sociale când nu nu am nevoie întotdeauna de ea (și uneori nici nu mai am chef).

Dieta Whole30, controversată și populară în egală măsură (mai ales în ianuarie, ca dietă de detoxifiere), este concepută pentru a vă ajuta să știți ce alimente nu se potrivesc corpului dvs., eliminându-le din dieta dvs. (zaharuri adăugate, lactate, leguminoase, cereale, alimentele procesate și alcoolul sunt interzise o lună) și reintroducându-le încetul cu încetul și metodic după 30 de zile. Dacă în acel moment aveți o reacție adversă la un anumit aliment (sau, ca să spunem ca Marie Kondo, dacă nu vă face fericiți), puteți încerca să îl eliminați pentru totdeauna sau, în mod realist, să vă reduceți aportul.

Am încercat deja dieta Whole30 anul trecut și am folosit-o de două ori ca o modalitate de resetare și detoxifiere după Crăciunele lungi și gălăgioase. Majoritatea restricțiilor mi-au fost ușoare. Dar tăierea vinului de la cină și băuturile de weekend cu prietenii părea o încercare personală.

Anul trecut m-a frapat faptul că dieta nu numai că m-a determinat să-mi regândesc obiceiurile alimentare, ci m-a învățat ceva mai profund despre stilul meu de întâlnire. Anul acesta am fost și mai surprins de faptul că dieta poate dezvălui ceva despre modul de viață pe care l-am condus de 10 ani; ceea ce este grozav, pentru că, în calitate de evreu askenazi, nu aveam nevoie de o lună pentru a afla că nu pot digera lactatele.

Din moment ce am reușit să petrec acele 30 de zile ieșind mai puțin și să beau apă spumantă când am ieșit, m-am felicitat pentru că am rezistat tentației. Dar mai era ceva. Adică: aveam o dispoziție mult mai bună. Am dormit mai bine, m-am îngrijorat mai puțin și am respirat mai adânc. Eram mult mai puțin anxios decât în ​​toți acești ani.

Nu înțeleg de ce până la a doua dietă Whole30 mi-am legat anxietatea de băut, dar acum pot urmări clar sursa acelei anxietăți dacă mă întorc la primul meu atac de panică (primul pe care l-am identificat ca astfel de). Mi s-a întâmplat în a treia zi a unei petreceri de burlaci scandaloase de patru zile la care am fost în 2017.

Mi-am petrecut cea mai mare parte a zilei următoare în pat, încercând să-mi dau seama ce a fost această experiență extracorporală pe care nu o mai simțisem niciodată, prin care brațele îmi furnicau, nu puteam să înghit și nu mă puteam opri din plâns isteric.

În acea săptămână, foloseam un card cadou Starbucks pentru a-mi cumpăra cafele uriașe în mijlocul zilei, rezultând un somn foarte mic în săptămâna dinaintea evenimentului de patru zile cu conținut ridicat de alcool. M-am gândit că ar putea avea ceva de-a face cu asta. M-am gândit la povara financiară a petrecerii burlacilor, una dintre multele la care am participat în acel an și m-am întrebat dacă și asta ar fi avut legătură cu asta.

Până în prezent, simt încă o formă de anxietate cel puțin o dată pe zi. Nu este o calitate unică, deoarece tulburările de anxietate afectează 40 de milioane de adulți în Statele Unite în fiecare an, potrivit Anxiety and Depression Association (ADAA). Dar este adevărat că încerc doar doi ani să mă descurc și să-l gestionez. Și din ceea ce am învățat după câteva duminici de mahmureală pe canapea plină de sentimente de frică și disconfort, aceasta este exacerbată de alcool.

Ca să nu mai vorbim, anxietatea mahmureală nu este singura care mă afectează. Dar până la al doilea întreg 30, când acea senzație familiară de a fi mai puțin umflată și mai energică s-a spălat peste mine, nu am înțeles că a fi 30 de zile fără să beau (și fără mahmureală) avea o corelație directă cu faptul că nu mă simt nicăieri la fel de anxios, trist și sensibil zilele următoare. Anul trecut, când am băut din nou pe 1 februarie, am fost două săptămâni, inclusiv ziua mea de naștere, îndepărtată și în jos.

Și totuși până acum nu am înțeles legătura.

Dar mai sunt multe. Anul trecut am luat în sfârșit gustul pentru fitness și exerciții fizice, ceea ce mi-a schimbat sănătatea fizică și mentală. Corpul meu se simțea bine și creierul meu se simțea bine, dar nu am văzut schimbări fizice reale după o sesiune intensă de antrenament de intensitate ridicată (HIIT) însoțită de o altă rundă intensă de Sauvignon Blanc după muncă.

În ultimele 30 de zile, am văzut mai multe diferențe în corpul meu, m-am simțit mai puternic și mai capabil decât mă simțisem într-un an de exerciții (acel an include primul meu maraton și antrenamentul anterior). Mi-a fost greu să-mi imaginez o viață în care socializarea nu presupunea să ai o băutură în mâinile tale; de fapt, aceasta este încă o parte din viața mea. Dar acele 30 de zile în care am ieșit mai puțin, am făcut planuri cu prietenii (care nu includeau băuturile) sau nu am băut, chiar dacă au făcut-o, au fost revelatoare. Deodată am avut mai mult timp să citesc, mai mult timp pentru a viziona filme, mai mult timp pentru a fi singur cu gândurile mele și, în consecință, m-am simțit mai confortabil ascultându-i. Nu am mai fost atât de mulțumit de mine până acum și asta a fost cea mai spectaculoasă parte dintre toate.

Am ajuns să înțeleg că a trebuit să-mi schimb mentalitatea și a fost o provocare să spun cel puțin. Sunt un băutor social de un deceniu, a făcut parte integrantă din identitatea mea și din viața mea socială. Și mi-a plăcut. Multe dintre cele mai amuzante, formative și memorabile amintiri ale mele s-au întâmplat în jurul unei băuturi. Dar ceea ce văd acum este că, în ciuda cât de mult m-am bucurat de moment, am băut de multe ori pentru că așa am făcut mereu cu acele ocazii. Când Whole30 m-a forțat să mă opresc, am înțeles că alcoolul (sau cel puțin cantitatea pe care o beau) și consecințele sale ulterioare m-au afectat foarte negativ.

Acum, că luna a trecut și am finalizat dieta, asta este ceea ce intenționez:

Am decis că, dacă nu am niciun motiv să beau, nu voi bea. Este ușor să veniți acasă și să luați un pahar de vin sau două la cină și cred că este bine să savurați vinul cu o masă bună. Uneori. Dar dacă nu-l beau, voi fi la fel de fericit și mai puțin anxios (și mult mai puțin umflat) cu câteva ape strălucitoare.

Dacă ies, am stabilit o limită de trei băuturi (și voi face tot posibilul să o respect). Sincer, cu trei băuturi am deja rostul și mă simt bine cu mine, dar sunt încă suficient de coerent și sobru pentru a ști să mă opresc. De asemenea, am descoperit că, după a treia băutură, nu merită să beți în continuare. Așa că voi lua un sifon cu gheață și var și voi aprecia unde sunt și cum mă simt. Astfel voi economisi calorii, mahmureală, anxietate și bani, într-un oraș în care băuturile pot costa 18 dolari (16 euro). Totul este beneficii.

Profilul aplicației mele de întâlniri afirmă cu mândrie că sunt în căutarea cuiva cu care să asculte sâmbătă dimineață programul de radio Wait Wait Don't Tell Me, cineva căruia îi place vinul, cineva care vrea să meargă la film și să bea vin la cinema. Și nu am de gând să o schimb. Parțial pentru că cred că este inteligent și parțial pentru că este încă adevărat. Voi continua să mă minunez de gustul bunului Malbec și nu voi spune nu rundei gratuite de cocktailuri la o nuntă.

Dar, din moment ce mă simt mult mai bine fizic și mental cu această nouă mentalitate, vreau să rezist în continuare presiunii prietenilor mei, mediului meu și atitudinii sinelui meu trecut care mă împing să beau.

Acest articol a fost publicat inițial în „HuffPost” SUA și a fost tradus din engleză de Marina Velasco Serrano