consumului

Încă nu știți beneficiile sucului de piersici? Piersica sau piersica este originara din Asia. Acolo, utilizarea sa este asociată cu viața lungă și chiar cu nemurirea. Mai târziu, romanii o vor duce în Occident.

Acest fruct furnizează vitamine (A, C, B1, B2 și B6) și minerale (calciu, fier, magneziu, zinc, a zufre). În plus, este foarte versatil și poate fi consumat într-o multitudine de preparate, dar unul dintre cele mai cunoscute este sucul său.

Prin urmare, astăzi vom vorbi despre unele beneficii ale piersicilor pe care poate nu le-ați cunoscut, astfel încât să fiți încurajați să îl încorporați în dieta dumneavoastră.

Avantajele consumului de suc de piersici

Piersica este un fruct care în ultimii ani se pare că a devenit destul de popular. Atât de mult încât veți găsi numeroase informații despre beneficiile sale.

Cu toate acestea, unele dintre aceste beneficii nu sunt pe deplin adevărate sau nu au dovezi științifice care să le susțină. Asa de, Astăzi vă vom povesti despre adevăratele beneficii ale sucului de piersici și vom demonta câteva mituri. Ia-ti notite!

1. Ajută la combaterea tulburărilor digestive

Piersica și mai ales pielea sa, este bogat în fibre, ceea ce este foarte benefic, deoarece, printre alte funcții, favorizează digestia.

În acest fel, acest fruct și, în special, fibrele pe care le conține, poate fi aliatul tău atunci când vine vorba de reducerea indigestiei sau alte probleme, cum ar fi constipația.

2. Facilitează funcțiile renale

Piersicile sunt considerate diuretice naturale și laxative în cultura populară, astfel că ar ajuta la îmbunătățirea funcției vezicii urinare și a rinichilor.

Cu toate acestea, în prezent nu există studii care să susțină o astfel de eficacitate. Cert este că piersica este unul dintre acele fructe care este de obicei recomandat atunci când suferiți de probleme cu rinichii conform National Kidney Foundation.

Motivul este că conține puțin potasiu. Dar de ce este important acest lucru? Deoarece rinichii sunt responsabili pentru reglarea nivelurilor acestui mineral în organism.

Prin urmare, atunci când acestea eșuează, potasiul din sânge tinde să crească, care poate ajunge să conducă la probleme cardiovasculare.

Prin urmare, dacă acesta este cazul dvs., sucul de piersici și fructele în sine vor fi alimente pe care le puteți include în dieta dumneavoastră. De fapt, cu siguranță este chiar doctorul care vă spune.

3. Beneficiază circulația

Potrivit unui studiu publicat în revista Food Chemistry, piersica ar ajuta la reducerea efectelor unuia dintre hormonii vasoactivi, legate de diverse boli cardiovasculare.

În acest fel, consumul de suc de piersici ar putea ajuta la reducerea riscului de ateroscleroză, hipertensiune și alte boli cardiovasculare.

4. Promovează pierderea în greutate

Piersici sau piersici au foarte puține calorii (100 de grame conțin mai puțin de 57 de calorii). Minimizarea cantității de calorii pe care o consumați este necesară pentru a pierde în greutate sau pentru a evita să puneți kilograme în plus.

De asemenea, așa cum am menționat deja, acest lucru conține fibre, care atunci când sunt ingerate creează o senzație de sațietate mai mare, ceea ce te invită să mănânci mai puțin, promovând pierderea în greutate.

Astfel, deși consumul de suc de piersică singur nu te va ajuta să slăbești, poate fi un aliment interesant de inclus în dieta ta. Și asta este singura modalitate de a slăbi în mod sănătos este printr-o alimentație adecvată și de la exerciții.

5. Ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar

Acest beneficiu este încă unul dintre acele jumătăți de adevăruri. Și este că nu există studii care să permită afirmarea faptului că piersica are vreun efect asupra sistemului imunitar.

Cu toate acestea, potrivit unui alt studiu publicat în revista Food Chemistry, acest lucru Are proprietăți antioxidante și antibacteriene care ar ajuta la lupta împotriva anumitor tipuri de bacterii.

În acest fel, acest fruct poate fi considerat un aliat al apărării, deoarece, ajutând la combaterea anumitor bacterii, colaborează indirect cu sistemul imunitar.

6. Îmbunătățiți vederea

Culoarea sa galbenă indică faptul că acest fruct este o sursă de beta-caroten, responsabil pentru pigmentarea sa galbenă. În plus, această substanță este la rândul ei un precursor al vitaminei A.

Această vitamină este esențială pentru sănătatea ochilor, deoarece participă la producția de pigmenți retinieni. Prin urmare, nu ezitați să îl includeți în dieta dvs. pentru a vă îngriji vederea.

7. Este bun pentru piele

Piersica conține vitamina C, care este implicată în metabolismul colagenului. Prin urmare, este un nutrient fundamental pentru sănătatea pielii.

Dar, în plus, potrivit unui studiu publicat în revista Current Medicinal Chemistry, aplicarea sa directă asupra dermului ar ajuta la îmbunătățirea hidratării și a aspectului general al pielii.

  • Pentru a obține acest beneficiu aplică doar puțin suc pe pielea curată cu o perie.
  • După ce sucul se usucă, spală-ți fața cu apă caldă.

Feriți-vă de alergii!

8. Curăță corpul de toxine

Pentru început, este important să clarificăm că nu există alimente care „purifică” sau „detoxifică” organismul. Este imposibil. Corpul însuși elimină toxinele prin organele desemnate pentru aceasta: intestin, rinichi, ficat ...

Din acest motiv, în general, se consideră adesea că orice aliment benefic pentru aceste părți ale corpului participă indirect la detoxifierea corpului.

În acest sens, după cum am văzut, piersicile sunt bune pentru sistemul digestiv și renal. Astfel, poate fi considerat un aliat al corpului atunci când elimină toxinele, deși nu participă direct la suprimarea acestuia.

9. Previne cancerul

Unele studii arată că anumite componente ale piersicilor au proprietăți chemopreventive. Cu toate acestea, în aceste studii părțile utile ale fructului au fost extrase și aplicate direct pe celulele canceroase.

Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă atunci când fructul este ingerat direct. Asa de, este imposibil de spus că piersicile sau orice alt aliment singur previn cancerul

Această boală apare din cauza unei serii de factori externi și interni și, cu excepția cazurilor foarte specifice (tutun, factori genetici etc.), este dificil să se știe exact de ce s-a dezvoltat cancerul, deci este dificil de prevenit prin dietă.

10. Previne creșterea tumorii

Acesta este un alt beneficiu atribuit sucului de piersici. Cu toate acestea, așa cum am văzut în secțiunea anterioară, acest lucru nu este adevărat. Niciun aliment nu poate preveni sau preveni răspândirea cancerelor sau tumorilor.

Studiile pot arăta că aplicarea sa directă pe celulele canceroase are beneficii pentru a preveni răspândirea lor. Dar asta nu înseamnă că același efect va fi obținut prin consumarea lor.

11. Ajută la eradicarea tusei cronice și a bronșitei

Consumul de suc de piersici cald sau fierbinte se crede că ajută la combaterea disconforturilor cauzate de tuse cronică și bronșită. Acest s-ar datora efectului antioxidanților menționați mai sus.

Cu toate acestea, nu există studii care să confirme acest efect. Deși este adevărat că piersicile sunt o sursă de antioxidanți, așa cum am spus.

Mai mult, în cultura populară, guma rășinoasă care se extrage din scoarța copacului său este un remediu natural interesant care ar ameliora simptomele tusei convulsive.

12. Accelerează metabolismul

Datorită metabolismului, corpul este capabil să creeze și să ardă energie. Prin urmare, se crede că prin accelerarea metabolismului este posibil să se consume mai multe calorii.

În acest fel, Există multe mituri despre mâncare care te „accelerează”, deci ar contribui la scăderea în greutate. Unele dintre ele sunt cafea, ceai verde sau alimente picante.

cu toate acestea, s-a demonstrat că incidența sa asupra metabolismului este minimă. În ceea ce privește piersica, nu există studii care să susțină eficacitatea acesteia în acest sens.

Profitați de beneficiile consumului de suc de piersici

Piersica este un fruct cu numeroase proprietăți și beneficii nutriționale, deși, după cum ați văzut, nu toate sunt adevărate.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu merită inclus în dieta ta. Și este, așa cum ați văzut, poate fi foarte pozitiv pentru sănătatea digestivă, renală sau cardiovasculară.

Mai mult, este un fruct atât de versatil că este posibil să îl consumi singur, în salată, în iaurt, în gem și în mai multe preparate.

În cele din urmă, amintiți-vă că, dacă doriți să profitați la maximum de beneficiile sale, cel mai bine este să îl includeți într-o dietă echilibrată.