A face sport sau a fi activ este esențial pentru a fi în formă maximă, deși uneori poate duce la leziuni articulare sau uzură. Uneori, sistemul imunitar reacționează pentru a proteja organismul de infecții și așa mai departe, inflamația fiind răspunsul său cel mai imediat. Această situație provoacă durere, ceea ce ne îngreunează ziua de zi cu zi. Care sunt cele mai bune alimente antiinflamatoare pentru dieta ta? Continuați să citiți și luați notă de ele pentru a pune capăt disconfortului produs.

alimente

Ce alimente sunt cele mai antiinflamatoare?

Mulți oameni suferă Dureri articulare, fie în mâini, ligamente sau mușchi. Anumite tratamente medicale servesc încetinesc inflamația și ameliorează disconfortul, deși este de asemenea posibil să alegeți cele mai bune alimente antiinflamatoare pentru dieta ta.

Această dietă vă va întări sistemul imunitar și vă va întări oasele, astfel încât să vă simțiți mai bine decât bine. Umpleți-vă frigiderul cu aceste produse și vă veți îmbunătăți automat dieta și vă va calma durerea.

Fasole

Fasole Sunt o sursă de fibre și foarte bogate în fier, potasiu, magneziu, acid folic și proteine. Acesta este unul dintre cele mai bune alimente antiinflamatoare pentru dieta ta pe care îl veți găsi, nu numai că reduceți nivelurile de proteine ​​C-reactive, dar vă consolidați și sistemul imunitar.

Spanac

spanac ei sunt foarte bogat în antioxidanți iar unele studii au arătat că reduc durerea, inflamația și încetinesc progresul osteoartritei. În plus, s-a demonstrat că persoanele care mănâncă multe legume, cum ar fi spanacul, au un risc mai mic de a suferi boli degenerative.

Usturoi previne diferite boli și simptomele acestora. În plus, este un antiinflamator spectaculos. Acest aliment nu numai că scade tensiunea arterială și este un mare aliat în prevenirea boli de inimă, Reduce simptomele articulațiilor umflate. Alicina face parte din compoziția sa, o substanță cu proprietăți multiple: antioxidanți, antibacterieni și antiinflamatori.

Pește gras

pește gras precum tonul, somonul sau păstrăvul conțin o conținut ridicat de omega 3, de mare ajutor pentru a opri inflamația și durerea articulațiilor. În plus, are o cantitate mare de vitamina D, la care contribuie opriți simptomele artritei s și patologii similare.

Nuci

nuci Au cantități abundente de magneziu, proteine, calciu și vitamina E. Proprietățile lor nutritive întăresc sistemul imunitar, scad tensiunea arterială (bazală și stres) și reduc durerea cauzată de osteoartrita sau artrita reumatoidă datorită conținut ridicat de omega 3.

Brocoli

În cadrul cele mai bune alimente antiinflamatoare pentru dieta ta ceea ce puteți găsi este brocoli. Această legumă are sulforafan, o moleculă care ameliorează durerile articulare și scade simptomele artritei. De asemenea, unele studii recente au arătat că previne cancerul.

Şofran

şofran are crocină, un compus care, pe lângă acordarea nuanței sale roșii caracteristice, are proprietăți antioxidante, antiinflamator și antiproliferativ. Pentru persoanele care suferă de dureri articulare, este foarte eficient. În plus, printre numeroasele sale beneficii se numără și cel al întăririi creierului.

Citrice

Fructele citrice precum grapefruitele sau portocalele au o cantitate mare de vitamina C, care previne durerile articulare și artrita inflamatorie. Dacă aveți deja boala, aceste fructe vă ajută să vă ameliorează simptomele.

Alimente din cereale integrale

Alimente integrale, fie orez brun, cereale integrale, fie fulgi de ovăz, reduce nivelurile de proteine ​​C reactive. Acest tip de proteine ​​este asociat cu diverse patologii, cum ar fi artrita. Acesta este răspunsul organismului pentru a proteja țesuturile după infecție sau leziuni, provocând roșeață, umflături și durere.

Cireșe

cireșe posedă antociani, o substanță specială care are o mare capacitate antiinflamatoare. De asemenea, previn atacurile de gută și vă ameliorează simptomele. În orice caz, acești pigmenți sunt prezenți și în alte fructe roșii precum mure, afine, zmeură sau căpșuni. Nu ai nicio scuză. Veți găsi cu ușurință aceste alimente în supermarket și există o mie de moduri diferite de a le consuma. Acum, înainte de a paria pe ele, rețineți, de asemenea, că alimente cu gluten sunt cele mai rele pentru articulațiile tale.

  • a lua legatura
  • Ajutor
  • Avertisment legal
  • Politica privind cookie-urile
  • Politica de Confidențialitate
  • Actualizați consimțământul

Când consultați știrile noastre, vă tratăm datele de navigare. Dacă acceptați, noi și alte companii selectate putem instala cookie-uri sau accesa informații nesensibile pe dispozitivul dvs. pentru a crea profiluri, care pot fi partajate cu terțe părți, personaliza conținut, difuza anunțuri adaptate preferințelor dvs. și compila statistici. De asemenea, putem partaja datele dvs. de navigare cu agenții de publicitate și intermediarii noștri publicitari.

Vă puteți seta preferințele de confidențialitate acum sau în orice alt moment. Mai multe informatii

MUNDO DEPORTIVO vă informează că datele dvs. de navigare, care includ date cu caracter personal precum, de exemplu, cookie-uri sau identificatori publicitari, vor fi utilizate de noi și de alte companii selectate în următoarele scopuri: crearea de profiluri pentru personalizare, selecție, livrare și supraveghere de reclame personalizate și selecție, livrare și supraveghere a conținutului personalizat în cazul în care ne-ați dat consimțământul. De asemenea, tratăm datele dvs. de navigare în scopuri statistice pe baza interesului nostru legitim de a avea cunoștințe exacte despre utilizarea serviciilor noastre. În cele din urmă, vă informăm că împărtășim datele dvs. de navigare cu agenții de publicitate și cu intermediarii de publicitate, care îi pot folosi pentru a-și selecta campaniile sau pentru a crea și identifica profiluri publicitare din care faceți parte.

Dacă faceți clic pe opțiunea „Acceptați”, vom înțelege că sunteți de acord că noi și alte companii vă tratăm datele personale în scopurile comunicate. Dacă faceți clic pe opțiunea „Respingeți”, vom înțelege că nu doriți să procesăm datele dvs. personale. Refuzul tratamentului nu implică neprimirea publicității, dar nu va fi adaptat preferințelor dumneavoastră. Vă puteți examina preferințele în orice moment prin opțiunea „Actualizați consimțământul” pe care o veți găsi în partea de jos a tuturor paginilor noastre.

Dacă doriți informații detaliate despre datele pe care le prelucrăm, timpul de conservare sau modul în care vă puteți exercita drepturile cu privire la protecția datelor cu caracter personal, vă recomandăm să consultați Politica noastră de confidențialitate