dansuri

Exercițiul nu trebuie să fie o corvoadă plictisitoare. Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus sau pur și simplu să aveți o stare bună, orice tip de dans pe care îl alegeți ca activitate fizică are beneficiile sale.

În general, dansul este un exercițiu foarte complet, la fel de ajută la arderea caloriilor și la întărirea sistemului muscular, atâta timp cât se practică în mod regulat.

Se estimează că cu 30 de minute de dans poți arde între 200 și 400 Kcal. Fără îndoială, practicarea unei rutine de dans în combinație cu o dietă echilibrată va aduce schimbări pozitive corpului.

Hip hop

Hip Hop este considerată o formă de aerobic cu impact ridicat, a fi alternativă diferită de a slăbi.

A apărut la sfârșitul anilor 60 în New York, devenind una dintre cele mai populare variante de dans. Cursul de Hip Hop durează aproximativ 60 de minute, care sunt împărțite în încălzire, coregrafie și stretching.

Pașii care fac parte din această rutină ajuta la accelerarea metabolismului și, odată cu acesta, o arsură rapidă de calorii.

Mai mult îmbunătățește circulația, crește rezistența și tonifică chiar mușchii și crește flexibilitatea.

Sala de dans

Dansul de sală are antecedentele sale în vremurile primitive, în care omul s-a exprimat și a comunicat prin dans.

Istoria dansului de sală datează din 1812, în Anglia și poartă numele de vals vienez. Este vorba despre dansul mamei a ceea ce știm astăzi ca dansuri de sală.

Există o mare varietate de dansuri și unele necesită un partener care, într-un mod coordonat, să urmeze ritmul muzicii.

De obicei, cele mai bune dansuri pentru a slăbi sunt cele bazate pe mișcări latine, printre ele, tango și salsa.

Ce permite dezvolta abilități psihomotorii, îmbunătăți rezistența fizică și tonifiază mușchii, precum și dobândirea unei posturi mai bune în timp ce modelează figura.

Zumba

De origine columbiană, Zumba este un amestec de ritmuri latine precum salsa, rumba, merengue, flamenco și bachata, printre altele.

Pașii acestui dans sunt foarte ușor de executat, așa că îi puteți face acasă, sala de sport sau un spațiu în aer liber.

Ca orice disciplină, are numeroase beneficii pentru organism. Printre acestea, scăderea în greutate prin arderea caloriilor, creșterea energiei, a o stare fizică mai bună și toleranță crescută în acumularea de acid lactic.

Indiferent ce tip de dans faci, orice stil este sănătos.

Rețineți că, fiind o activitate socială, vă permite să interacționați cu alte persoane îmbunătățirea calității vieții.

Studiile au arătat că activitățile sociale, precum dansul, îi ajută pe oameni să ducă o viață mai lungă. În cele din urmă, totul se reduce la un activitate distractivă, capabilă să elibereze endorfine, hormoni cheie pentru stimularea fericirii.

Nu mai aștepta, începe să dansezi pentru a fi fericit și sănătos!.

Ultima actualizare: 27.10.2015 la 17:03

Absolvent în gastronomie de profesie și bucătar experimental prin vocație. Cu un stil de viață sănătos și responsabil, care trece de la alimentația sănătoasă și antrenament constant. Profil Linkedin