Există vitamine, minerale și suplimente naturale care pot ajuta la sfaturi de slăbire. De multe ori nu este un surplus al unei anumite vitamine, ci mai degrabă să vă asigurați că nu aveți un deficit care să vă împiedice. Este o idee bună să vizitați un medic holistic care poate face analize de sânge pentru a afla ce vă lipsește, astfel încât să puteți completa lacunele nutriționale specifice.

naturale

Mango african - De asemenea, cunoscut sub numele de Irvingia, acesta nu este mango tipic pe care îl puteți cumpăra de la magazinul dvs. local, deși pare destul de aproape. De fapt, ceea ce cauți cu adevărat în ceea ce privește pierderea în greutate este extractul acestui fruct. A fost apreciat ca o modalitate naturală de a pierde în greutate, iar dr. Oz a spus că forțează organismul să înceapă să proceseze alimente așa cum o face o persoană slabă în mod natural.

Atunci când selectați ce extract de mango african doriți, doriți să vă asigurați că mergeți cu o marcă de înaltă calitate și care oferă cantitatea corectă, astfel încât să o puteți lua zilnic fără să vă faceți griji dacă obțineți suficient sau dacă sau nu este suficient de pur.

Acid alfa lipoic (ALA) - Acesta vine cu partea sa de posibile efecte secundare, dar beneficiile potențiale par să le depășească. Studiile au arătat rezultate promițătoare în ajutarea bolilor cardiovasculare, a inflamației generale a corpului, a migrenelor, a disfuncției organelor, a amânării bolii Alzheimer, a îmbătrânirii, a grijilor și a disfuncției erectile.

Obținerea funcționării mai bune a organelor și sistemelor cardiovasculare va fi un impuls uriaș pentru eforturile de slăbire, iar orice alte beneficii secundare sunt doar cireașa de pe tort. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe acest lucru pentru a vedea dacă există contraindicații de care ar trebui să fiți conștienți.

Vinager de mere - Acest lucru a fost asociat cu pierderea în greutate și se spune că vă ajută să vă simțiți mai plini atunci când beți, permițându-vă astfel să mâncați mai puțin sau să aveți mai puține pofte. Cu siguranță este natural, deoarece este făcut din mere presate. Atunci când este luat în cantități mici, există puține efecte secundare legate de acesta.

Dacă ajungeți să luați asta, nu trebuie să treceți peste bord. Succesul este obținut într-un studiu realizat în Japonia, în care participanții care au slăbit cel mai mult au consumat doar 30 ml din acesta pe zi. Cu siguranță nu este nevoie să sună sau să beți cantități abundente pentru a vă face să vă simțiți mai plini și să vedeți beneficiile.

Beta-glucan - Aceasta este o modalitate posibilă de a crește aportul de fibre și vă poate oferi suport pentru pierderea în greutate. Este solubil, ceea ce înseamnă că corpul tău nu îl poate digera, așa că trece prin nedigerat și ar trebui să ofere un beneficiu similar atunci când mănânci alimente bogate în fibre.

Nu trebuie să vă faceți griji pentru a fi supraîncărcat cu cereale precum ovăz și orz, mai ales dacă urmați o dietă care nu vă permite să le consumați. O puteți găsi sub formă de supliment și pur și simplu luați o pastilă. De asemenea, ajută la sistemul imunitar și este un supliment relativ ieftin.

Portocala amara - Acest lucru funcționează pentru pierderea în greutate prin suprimarea poftei de mâncare, dar este un extract de citrice, deci nu se bazează pe stimulente artificiale pentru a face treaba. Recent a fost folosit ca o substituție mai puțin dăunătoare pentru alte ingrediente despre care se știe că au reacții adverse în organism.

Nu este clar dacă acest lucru funcționează efectiv și nu au existat prea multe teste formale cu privire la efectele adverse pe care le poate avea asupra organismului, deci ar putea fi unul dintre acele suplimente naturale de utilizat cu precauție.

Vitamine B - iată afișul vitaminelor B pe care le obțineți într-un complex: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12. Nu trebuie să treceți peste acestea, mai ales dacă nu aveți o deficiență în niciuna dintre ele. Se pot purta singuri dacă se descoperă că îți lipsesc doar câteva. Există o mulțime de moduri în care aceste vitamine ajută organismul în toate procesele sale, iar lipsa acestora va împiedica eforturile de slăbire.

Vitamina B12 primește, în general, cea mai mare atenție, iar unele persoane care fac dietă fac chiar și injecții pentru a ajuta la creșterea nivelului de energie și pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Capsaicina - Există un pic de dezbateri dacă acest lucru te ajută să pierzi în greutate sau nu, dar un lucru care pare a fi bun este să nu câștigi greutatea pierdută pe care nu o pierzi. Acest lucru îl face un supliment bun de luat în timpul dietei, astfel încât să nu experimentați reculul clasic și să câștigați în greutate pe care l-ați pierdut.

Acest lucru se găsește în ardeii roșii, dar nu trebuie să-i mănânci pentru a profita de beneficii. Au luat extractul și l-au pus sub formă de pastile pentru a-l face mai convenabil de luat - și nu picant!

Chia - Semințele de chia au intrat pe lista noastră de super-alimente pentru nivelurile sale ridicate de Omega-3. Oferă un mod care nu conține ulei de pește de a introduce mai mulți omega-3 în organism și conține, de asemenea, cantități sănătoase de alfa-linolenic, un acid gras esențial care este adesea adăugat în dietele sănătoase.