Utilizați semințe de avocado sau in pentru a preveni obezitatea și alte probleme de sănătate

Colesterol Este o moleculă organică care se găsește în exces în corpul uman. Este prezent în principal în celule de piele Da în fluxul sanguin. Colesterolul permite animalelor să-și schimbe forma și dimensiunea. De asemenea, servește ca precursor pentru sinteza steroizilor, acizilor biliari și vitaminelor..

bune

Deoarece colesterolul este o necesitate pentru toate animalele, fiecare celulă care își sintetizează hrana are nevoie de colesterol într-o cantitate mică.

Un adult care cântărește 70 kg poate produce 2 grame de colesterol în fiecare zi. Toate celulele animale și vegetale produc colesterol, atât la nivel celular cât și la nivel de organ.

Dietele joacă un rol vital în controlul nivelului de colesterol din organism. Dacă aveți un nivel ridicat de Colesterol LDL, este important să faci mișcare zilnic.

De asemenea, ar trebui să evitați fumatul și să gestionați o greutate sănătoasă pentru a evita tulburările grave. Iată o listă de alimente care scad colesterolul din organism.

Ulei de masline

Un studiu publicat în Jurnalul Medicamentelor relevă faptul că uleiul de măsline extravirgin are o cantitate mare de acizi grași monosaturat .

Este cunoscut mai ales pentru proprietățile sale antioxidante și antibacteriene. Pur și simplu încorporați zece până la cincisprezece grame de ulei de măsline în dieta zilnică. Alternativ, puteți lua câteva picături de ulei de măsline cald și îl puteți masa pe frunte cu vârful degetelor. Includeți-l în sosuri pentru salate sau folosiți la grătar pui, pește și legume.

Avocado

Avocado este una dintre cele mai bogate surse de acizi grași de origine vegetală . Previne obezitatea și ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Faceți din avocado o parte a dietei zilnice. Are o cantitate mare de minerale și nutrienți esențiali care contribuie la sănătatea umană.

Aroma avocado este foarte bună, așa că le puteți folosi sub formă de suc.

Seminte de in

Semințele de in conțin proteină, acizi grași, minerale Da acid alfa-linolenic. Acestea sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și fibre dietetice. Semințele de in contribuie la sănătatea umană și previn obezitatea, depresia, diabetul, hipertensiunea arterială și alte boli similare. Utilizați semințele ca topping crocant pentru salate și sandvișuri. Un studiu publicat în Journal of Medicines relevă că semințele de in contribuie la reducerea riscurilor boli cardiovasculare Da accidente cerebrovasculare.

Pudră de cacao

Poate suna ciudat, dar bomboanele sunt o sursă excelentă de proteină Da vitamine. Pudra de cacao, care se găsește în bomboane de ciocolată, contribuie la sănătatea umană și ajută la reducerea nivelului de colesterol din organism.

Pudra de cacao conține, de asemenea, flavonoide care au proprietăți antioxidante ridicate și sunt benefice pentru Sănătatea cardiovasculară. Utilizarea frecventă a ciocolatei crește imunitatea și îmbunătățește circulația sângelui în organism.