O dietă cu doze mari de leguminoase, fructe și pește gras este cel mai bun aliat pentru cei afectați de această afecțiune

Redactare | 10 · 04 · 15 | 11:25

cele

Știri salvate în profilul dvs.

Un bărbat care suferă de migrenă. IMAGINI GETTY

migrenă este o patologie care afectează 4 milioane de oameni din Spania. Această parte a populației trăiește în așteptare când va suferi următoarea atac de migrenă. Acești oameni știu că, atunci când va sosi acel moment temut, vor fi obligați să se închidă ore în șir într-o cameră întunecată, cu o durere de cap intensă și la neînțelegerea majorității societății.

La „tragedia” durerii constante se adaugă „neînțelegerea” societății, care leagă migrena de o simplă durere de cap și nu înțelege că oamenii care suferă de aceasta sunt total incapabili să lucreze sau să ducă o viață normală atunci când crizele se adâncesc.

Cifrele oficiale spun că 4 milioane de oameni din Spania suferă de această patologie și 1.600.000 suferă până la 15 crize într-o lună. Migrena afectează mai multe femei decât bărbați - 75 la sută față de 25 la sută -, care suferă efectele sale mai ales din pubertate, remitând în multe cazuri de menopauză, deoarece este legat de modificări hormonale.

Alimente pentru combaterea migrenei

Dacă sunteți unul dintre cei afectați de această patologie, trebuie să știți că dieta dvs. vă poate ajuta să luptați împotriva atacurilor de migrenă. Există o serie de alimente care, potrivit experților, vă va ajuta să faceți mai bine față de temut atac de migrenă.

Legume: acestea sunt alimente sărace în grăsimi și bogate în fibre și proteine. Consumul său zilnic este recomandat pentru combate migrenele.

Căpșune: fructele în general sunt unul dintre marii aliați în lupta împotriva migrenelor. În special, căpșunile sunt o sursă excelentă de prevenit migrenă.

Salată verde: legumele cu frunze verzi sunt foarte recomandate pentru combate migrenele. Prin urmare, salata verde poate deveni unul dintre marii tăi aliați.

Nuci: uleiurile de măsline, soia și floarea-soarelui sunt adesea recomandate pentru combaterea durere de cap. Prin urmare, nucile sunt recomandate persoanelor care suferă de atacuri de migrenă.

Pește albastru: fosforul furnizat de pești precum sardinele sau tonul este unul dintre cei mai buni aliați pentru combaterea migrenelor. Peștele, în general, este recomandat pentru a diminua efectele acestora Dureri de cap severe.

Crustacee: proteinele furnizate de crustacee sunt ideale pentru a reduce disconfortul cauzat de migrene.

Pe de altă parte, dacă suferiți de migrenă Ar trebui să evitați produsele de patiserie datorită conținutului ridicat de grăsimi și zahăr, precum și cele prăjite și sosurile.