Mai ales în această perioadă a anului, evitați-le, astfel încât să nu vă interfereze cu sănătatea

Majoritatea oamenilor își iau câteva minute libere după ce au mâncat mesele principale și, profitând de ele, practică unele obiceiuri pentru a se distrage sau a se relaxa. Aceste obiceiuri s-au răspândit de-a lungul anilor și, deși unele se desfășoară inconștient, nu sunt întotdeauna convenabile pentru a menține bunăstarea.

lucruri

Deși la început par acțiuni inofensive, în timp pot influența apariția simptomelor incomode sau a problemelor grave de sănătate, conform site-ului mejorconsalud.com.

Pentru a cunoaște câteva dintre aceste activități care ar trebui evitate după ce vă bucurați de mesele principale și consecințele acestora, le prezentăm mai jos.

-Trage un pui de somn sau du-te la culcare după ce ai mâncat poate duce la simptome digestive incomode. Deși pentru mulți este un obicei relaxant și necesar, este esențial să rețineți că practica sa afectează în mod direct procesul de digestie.

Deoarece corpul este întins, sucurile gastrice nu acoperă complet alimentele din stomac și, prin urmare, nu folosesc nutrienții în mod optim. În plus, pot provoca disconfort la nivelul esofagului, deoarece natura sa acidă provoacă reflux și senzație de arsură.

-Nu este un secret pentru nimeni că prostul obicei al fumatului are consecințe grave asupra sănătății pulmonare și cardiovasculare. Ceea ce unii nu știu este că riscurile sunt și mai mari atunci când se practică după o masă principală. Acest lucru se datorează faptului că nicotina se leagă de excesul de oxigen necesar în procesul digestiv și, la rândul său, acest lucru facilitează absorbția agenților cancerigeni.

Poți să cobori „megatonele” la această bombă de Crăciun?

-Unii oameni ar putea crede că fructele sunt o alternativă sănătoasă pentru a completa felurile principale ale zilei. Sunt dulci, versatile și par a fi o opțiune bună pentru a înlocui deserturile tradiționale, totuși, ceea ce puțini știu este că este mai convenabil să le consumați pe stomacul gol, fie pe stomacul gol, fie între mese.

Acest aliment necesită diferite enzime pentru a digera bine și zaharurile sale naturale au nevoie de mai mult timp pentru a fi absorbite complet. Fără alte alimente de digerat, organismul va beneficia de toți nutrienții, fibre și zaharuri simple care, în principal, vă vor îmbunătăți energia.

Când sunt consumate chiar înainte sau după o masă mare, rămășițele lor rămân în stomac mai mult timp și pot provoca indigestie, gaze și alte disconforturi.

-Deși a face duș este relaxant și bun pentru sănătatea circulatorie, nu este recomandabil să o faceți după ce ați mâncat, deoarece poate provoca slăbiciune în sistemul digestiv.

Acest lucru mărește fluxul de sânge către mâini și partea inferioară a corpului, scăzând astfel cantitatea care trebuie să meargă la stomac. În consecință, funcțiile lor devin deficitare, care la rândul lor pot provoca durere, umflături și greutate.

-Consumul de apă rece în timpul și după mese poate provoca o digestie slabă a alimentelor. Potrivit site-ului mejorconsalud.com, se pare că provoacă aglutinarea alimentelor și, la rândul său, împiedică procesul de absorbție a nutrienților și separarea deșeurilor.

-Încă un lucru: chiar dacă ceaiul este o băutură sănătoasă, nu se recomandă aportul său cu preparatele principale ale zilei. Această băutură interferează cu absorbția fierului, deoarece conține o substanță numită acid tanic care se leagă de proteine ​​și de acest mineral.

Ca urmare, există o scădere de până la 87% a absorbției de fier, ceea ce poate duce la episoade cronice de anemie. Acest nutrient este esențial pentru producerea de celule roșii din sânge și carența acestuia duce la simptome precum durerea toracică.

În cazul în care nu știți, clarificăm că, conform site-ului mejorconsalud.com, este o greșeală să credeți că exercițiu fizic după masă este bun pentru pierderea măsurătorilor și arderea mai multor calorii. Deși nu se poate nega faptul că alergatul sau mersul pe jos sunt destul de sănătoși, practica sa după ce a mâncat o farfurie mare poate provoca indigestie și stomac deranjat.

Prin urmare, nu trebuie făcut înainte de a fi finalizat, la cel puțin 30 de minute după masă și, dacă da, nu trebuie să depășească 10 minute.

În cazul în care aveți una sau mai multe dintre aceste obiceiuri, luați notă, astfel încât din această zi să le puteți șterge din munca de zi cu zi, deci nu vă interferează cu sănătatea.