Deoarece există alimente cu un potențial mare de ameliorare a stresului și anxietății, recomandate pentru stimularea energiei, ideale pentru îmbunătățirea memoriei și concentrării sau excelente pentru inteligență și conservarea abilităților cognitive, pe cealaltă față a monedei există, de asemenea, anumite tipuri de alimente care nu sunt recomandabile pentru facultățile minții tale.

tipuri

6 alimente pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate în această vară

Calitatea dietei tale este direct legat de sănătatea ta și de funcționarea optimă a creierului tău, pe care ar trebui să le furnizați cu așa-numitele superalimente ori de câte ori puteți pentru a-i spori toate capacitățile, încercând să echilibrați dieta pe baza piramidei nutriționale.

Ce fel de alimente ar trebui să eliminați din dietă?

Determinat tipurile de alimente sunt deosebit de dăunătoare pentru mintea ta. Una dintre ele este adăugarea de zahăr, care vă reduce capacitatea de învățare și vă afectează negativ memoria și poate provoca diverse probleme neurologice și riscuri cardiovasculare.

Dacă sunteți un fan al lanțurilor de fast-food, ar trebui să sunați și alarma, deoarece acest tip de alimentație industrială reduce motivația și memoria și poate duce la simptome de sevraj, cum ar fi depresia și anxietatea. Mai mult, este direct legată de problema globală a obezității în societățile dezvoltate.

Cele mai sănătoase 100 de alimente din lume, conform științei

Grăsimile trans prezintă, de asemenea, un alt pericol grav pentru creier, Deoarece aportul său ridicat poate provoca contracția acestui organ și poate promova apariția unor boli degenerative, cum ar fi Alzheimer, fără a uita că acestea cauzează probleme de greutate și inimă. În cazul creierului, grăsimile trans vă încetiniți, reduceți capacitatea de reacție și creșteți riscul de accident vascular cerebral.

Alți dușmani pentru creierul tău sunt alimente procesate, care conțin niveluri ridicate de zahăr, fructoză, sodiu sau grăsimile trans menționate anterior și al căror consum afectează negativ sistemul nervos central și crește riscul de a suferi de tulburări neurodegenerative. De asemenea, nu este pozitiv să mănânci alimente prăjite sau carbohidrați simpli, fiind mai indicat să optezi pentru complexe, caracterizate printr-o valoare nutrițională mai mare și prezența fibrelor și vitaminelor care necesită mai mult timp pentru a se asimila, oferind energie mai durabilă.