Fesele sunt probabil zona în care acordăm cea mai mare atenție atunci când vine vorba de îngrijirea siluetei. Dar a obține un fund atractiv nu este o sarcină ușoară Și nu este suficient doar să urmezi un tabel de exerciții specifice. Alimentele sunt la fel de importante sau mai importante deoarece, printre altele, ne vor ajuta să reducem grăsimile și celulita localizate. Experții ne sfătuiesc ce să mâncăm pentru a profita din plin de beneficiile enorme ale unor alimente.

pune

În lupta împotriva celulitei nu există miracole, acesta este un lucru pe care trebuie să-l avem în vedere. „Cel mai bun tratament anticelulitic constă în urmarea unei diete sănătoase și a unui plan adecvat de exerciții, cu sprijinul unor terapii de masaj, drenaj sau tehnici similare”, sfătuiește Carlos Bernardos, director tehnic al centrelor sportive GO fit. Pentru aceasta, va fi esențial să știm ce alimente vor spori rezultatele exercițiului pentru a tonifica țesutul muscular, reducând în același timp țesutul adipos.

Dieta anticelulitic

„Pentru a preveni sau controla celulita, este adecvată o dietă ajustată în grăsimi și zaharuri simple, bogată în fructe și legume și cu un aport suficient de proteine ​​cu valoare biologică ridicată (carne, pește, ouă, lactate). Într-o bună strategie dietetică împotriva celulitei Trebuie să evităm alimentele care pot favoriza retenția de lichide (mezeluri, alcool, băuturi răcoritoare cu zahăr, produse de patiserie industriale ...) și promovează consumul de alimente care promovează drenajul și diureza (legume și fructe în general). Nici nu ar trebui să fumăm, deoarece tutunul favorizează apariția celulitei. Este important să bem multă apă și să luăm o infuzie cu proprietăți diuretice, deoarece astfel vom ajuta și la eliminarea corectă a lichidelor ”, explică expertul GO fit.

Nu uitați să includeți în meniuri nutrienții de bază pentru controlul celulitei, începând cu un mic dejun bun care include:

Dacă vrem să reducem centimetrii ...

Nu vă obsedați de reducerea dimensiunilor pantalonilor (citiți: acea mărime a pantalonilor nu vorbește în locul dvs.). „Pierderea localizată de grăsime este un mit”, spune expertul. „Dieta și exercițiile fizice pot reduce țesutul adipos al corpului, dar la nivel global. Făcând ședințe nu consumă mai multe grăsimi abdominale; la fel ca ghemuitul, nu consumi mai multe grăsimi gluteale. Ceea ce face o muncă specifică este creșterea tonusului muscular în zona lucrată; deci acest lucru va arăta mult mai stilizat ".

Poate că te interesează și tu.