pentru

Sărbătorile de Anul Nou s-au încheiat și este timpul să vă purificați corpul pentru a elimina excesele de mâncare excesivă și nopțile târzii.

Senzația de oboseală, mușchii dureroși, stomacul și greutatea sunt câteva dintre ravagiile lăsate de sărbătorile de Anul Nou. Aportul excesiv de alimente bogate în grăsimi, carbohidrați, zaharuri și băuturi alcoolice începe să-și afecteze corpul și, în acest moment, mulți dintre voi vă veți întreba cum pot să-mi detoxifiez corpul de alimentele tipice din aceste sărbători?

1 Mănâncă alimente detoxifiante

Pentru a căuta echilibrul în organism, trebuie să începeți consumând fructe și să profitați de toate fibrele și vitaminele sale. Printre principalele opțiuni se numără strugurii și perele pentru conținutul lor ridicat de pectină care ajută la eliminarea toxinelor din organism. Legumele cu frunze verzi, precum anghinarea sau spanacul, sunt ideale pentru curățarea corpului, precum și pentru a oferi antioxidanți și vitamine care ne întăresc sistemul imunitar.

2 dușuri fierbinți

Luați dușuri intermitente de apă rece și apă fierbinte timp de 30 de secunde pe spate, acest lucru vă va ajuta să se deschidă porii, ajutând la expulzarea toxinelor. De asemenea, luând băi cu apă fierbinte ameliorează durerile musculare.

3 Mai puțină sare și zahăr

Deși pentru mulți, sarea este un ingredient principal în mese, este mai bine să începeți să căutați un înlocuitor pentru a-i îmbunătăți aroma, deoarece consumul său vă face să păstrați lichide, provocând umflături în diferite părți ale corpului. De asemenea, eliminați consumul de zahăr procesat și înlocuiți-l cu miere sau îndulcitori, după un timp veți simți o mare schimbare.

4 Consumați semințe

Includeți în meniu ingrediente precum semințe de chia și semințe de in pentru a vă ajuta să vă controlați anxietatea și să oferiți proteine ​​vegetale, fibre și grăsimi bune, cum ar fi omega 3 și 6.

5 Exerciții

Este recomandabil să faceți exerciții, deoarece activitatea fizică ajută la curățarea internă a corpului și a mușchilor prin respirație profundă.