1. Lăsați grupurile de alimente.
Eliminarea produselor lactate sau a carbohidraților deoarece conțin gluten poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Acest lucru nu vă va ajuta să pierdeți grăsime și vă poate afecta metabolismul, cauzând revenirea greutății. Este mai bine să mâncați porția necesară din fiecare aliment.
2. Ignorați foamea.
Trebuie să știți că împărțirea porțiilor depinde de fiecare persoană, deoarece nivelul poftei de mâncare variază în funcție de caz. Pentru a evita ruperea o dieta, aprovizionează-ți caloriile, urmând regimul și cantitatea de alimente cu care corpul tău este obișnuit. Încercați să vă ascultați corpul pentru a afla ce cere, deoarece în mod normal pofta poate deveni o lipsă de nutrienți specifici, evitând astfel consumul excesiv.
3. Schimbați-vă drastic dieta.
Modificarea modului în care mănânci de la o zi la alta va provoca doar o pierdere temporară de greutate și mușchi din corpul tău, care, la obisnuirea cu el, își va pierde efectul și vei reveni la greutatea inițială. Este de preferat la pornire o dieta, schimbați-vă rutina nutrițională încetul cu încetul, pentru a nu dezechilibra nivelurile corpului.
4. Sacrificați-l pe cel mai important.
Să omiteți ore de somn pentru a vă exercita și a vă pregăti mesele este cel mai dăunător pentru sănătatea dumneavoastră. A nu te odihni noaptea poate avea un impact asupra creierului tău care te va face să îți fie mai foame în timpul zilei. Este esențial să dormiți între șase și opt ore pe zi, astfel încât să nu existe consecințe negative. De asemenea, în timp ce corpul doarme, acesta arde calorii.
5. Alegeți-vă rutina de exerciții după cantitatea de calorii de ars.
De preferință, alegeți să faceți mișcare cu activități care vă plac, astfel încât să evitați să omiteți câteva antrenamente și va fi mai ușor să vă atingeți obiectivul. Puteți alege să faceți exercițiul potrivit combinat cu o dieta pentru a vă atinge obiectivul pe termen scurt sau lung.
Nu uitați înainte de a începe să urmați o dieta, consultați-vă cu un nutriționist și găsiți-l pe cel potrivit pentru corpul dumneavoastră.
Fotografii: prin amabilitatea Pinterest.
- Cinci lucruri pe care ar trebui să le știți despre macronutrienți pentru a obține o dietă echilibrată
- Cinci alimente de evitat cu orice preț dacă vrei să începi să slăbești
- 4 lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a efectua o clismă; EXCITAT
- Iată cum o dietă sănătoasă vă ajută să dormiți mai bine (și alimentele pe care ar trebui să le evitați înainte
- 5 lucruri de știut despre carbohidrați înainte de a le elimina Business Insider