Dacă îți lipsește o scuză pentru a slăbi și îți place sexul, ești în locul potrivit. Astăzi, pentru a încuraja această eră incertă post-coronavirus, vă vom spune ce posturi puteți practica pentru a pierde în greutate în timp ce te bucuri cu o altă ființă umană sau cu jucării sexuale.

slăbi

Acesta este un antrenament care are 3 runde de exerciții cardio de 45 de secunde: genuflexiuni și lunges pentru a întări glute și viței. În total sunt 32 de minute de exerciții sexuale să te bucuri de o noapte în pat.

Mergem cu ei:

Lucrul obișnuit pentru această poziție este că femeia stă pe ea cu genunchii odihniți pe pat. O variantă care vă permite să exersați coapsele este să o faceți în timp ce vă curbați pe șolduri și repetați mișcarea în sus și în jos folosind doar forțele picioarelor.

Începând de la o poziție inițială orientată una spre cealaltă, întinsă și cu femeia dedesubt și cu picioarele întinse. Ea va fi cea care începe mișcările în sus și în jos folosind mușchii abdomenului. Această practică necesită mai multă forță, deoarece femeia va trebui să suporte și o parte din greutatea sa.

Este o poziție care vă permite, fără îndoială, să ardeți mult mai multe calorii decât în ​​mod normal pentru efortul implicat. Partenerul poate ajuta la mișcări pentru a ușura greutatea. O alternativă distractivă la absul tradițional.

Pentru aceasta, experții recomandă faimoasa poziție de câine sau pe patru picioare. Cu cât are brațele mai întinse și practică mai multe mișcări înainte și înapoi, va întări mușchii laterali.

O postură care începe cu el îngenuncheat și femeia cu fața în față, sprijinindu-se pe mâini și picioare. Toată greutatea femeii cade pe picioare și pe mâini și astfel ea va începe să facă mișcări circulare sau înainte și înapoi forțând forța asupra brațelor și abdomenului.

Este o altă poziție preferată a bărbaților. Începe cu femeia cu spatele la bărbat. Acest lucru o va împiedica să se așeze complet și o va forța într-o poziție ghemuită.

„Practica acestor exerciții timp de o oră pe săptămână arde aceleași calorii ca și cum ai face 30 de minute de alergare. Lucrul bun al exercițiilor fizice atunci când faceți sex este că nu veți observa efortul muscular, deoarece în acel moment se pierde complet noțiunea de timp și spațiu, precum și senzația de durere pe care o pot provoca unele poziții și ritmuri ”, asigură sexologul Lorena Hermoso, de la‘ SexPlace ’.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Montreal, în Canada, aproximativ 25 de minute de sex (calculăm 10 minute de preludiu + 15 minute de act sexual) arde 88 de calorii dacă ești o femeie de aproximativ 68 de kilograme. Dacă ești bărbat, vei arde 106 calorii dacă cântăriți aproximativ 80 de kilograme.

Fii atent, doar în 25 de minute. Nu știm cum vă descurcați pe acest subiect și nu vrem să vă cerem mai mult și să vă facem copleșiți, dar dacă copiați sesiunea de „sextraining”‘Poți arde până la 200 de calorii, Acolo nu este nimic. Pentru ao compara cu activitatea fizică normală, 30 de minute de alergare sunt egale cu 200-250 de calorii arse.

Sexul regulat poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului de cortizol sub control., hormonul legat de anxietate. Un exces de acest hormon crește pofta de mâncare de la dulciuri sau alimente bogate în grăsimi și carbohidrați, iar stresul suplimentar „îi spune” corpului să stocheze toate acele calorii, deoarece anxietatea vă pune corpul în alertă.

Se pare că sexul diminuează răspunsul „luptei sau fugii” al corpului tău la evenimente stresante. În mod specific, actul sexual scade tensiunea arterială, chiar și atunci când toată viața ta se învârte.

Rezultat? Cu cât mai multă relaxare, cu atât este mai puțină anxietate, cu atât este mai puțin ciudat, cu atât mai subțire.

Sex te ajută să dormi ca un copil. Dacă nu dormi suficient pe zi, fie din cauza muncii, fie pentru că stresul te împiedică să dormi, ar trebui să faci sex înainte de a te culca (sau când intri, du-te).

A face dragoste înainte de culcare eliberează oxitocină, unul dintre hormonii fericirii și calmului. Dacă într-o zi nu poți face sex și trebuie să dormi bine, poți oricând să-i ceri omului tău preferat să-ți îmbrățișeze, deoarece eliberează și acest hormon.

Nu uitați să dormiți Destul este deosebit de important dacă doriți să slăbiți. Potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul American de Epidemiologie, a dormi mai puține ore este strâns legat de creșterea în greutate și de probabilitatea obezității.

Dacă alegeți alimentele pe care le consumați corect și la ce oră le consumați și adăugați o parte a actului sexual la rutina dumneavoastră, vei slăbi mai devreme decât mai târziu. O să-l pui în practică, cititorule?