controlul

  • Dimensiunea fontului: BiggerSmaller
  • Vizite: 1762
  • 0 comentarii
  • Abonați-vă la actualizări
  • Marker

Bea apă înainte de fiecare masă pentru controlul greutății

Dacă ceea ce căutați este controlează-ți greutatea, Probabil ați auzit că unul dintre lucrurile pe care ar trebui să le faceți este să beți multe lichide, în special apă, pe tot parcursul zilei până când vă satisfaceți nevoile de bază, în jur de câteva trei litri de apă zilnic.

Recent, un studiu a concluzionat că pentru a optimiza aceste efecte de slăbire este chiar mai bine bea întotdeauna apă înainte de mese

Studiul apei potabile înainte de mese

Acest studiu a fost realizat cu 84 de adulți care sufereau de un anumit tip de obezitate. Acești oameni au fost împărțiți în două grupuri diferite, total aleatoriu, și apoi greutate corporala din fiecare dintre acești oameni. Unul dintre grupuri era obligat bea apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă, la micul dejun, prânz și cină. Acești oameni au băut puțin mai mult decât un pahar de apă, exact 500 ml, care ar fi un pahar mare de apă.

Acest studiu a fost realizat pe parcursul a douăsprezece săptămâni, după acest timp, acelor oameni care luau Apă înainte de fiecare masă pierduseră puțin mai mult de 1 kilogram în greutate, în timp ce celălalt grup nu prezenta niciunul pierdere în greutate.

Deci fără îndoială consumul de apă înainte de fiecare masă este o soluție bună, pe termen lung, să începi să slăbești într-un mod sănătos. Puteți lua în considerare și opțiunea comandă Herbalife să beți mai multe lichide și să purtați un controlul greutății Într-un mod sănătos.

Avantajele consumului de apă înainte de mese

Consumul de apă înainte de fiecare masă este ceva foarte simplu, nu implică un efort și este ceva ce putem adăuga întotdeauna la celelalte resurse pe care le folosim pentru a pierde în greutate, cum ar fi un dieta sanatoasa și practicarea exercițiilor zilnice. Consumul de apă înainte de fiecare masă ne va ajuta, fără îndoială, să slăbim mai mult cu puțin efort.

Pe lângă faptul că ne ajută slăbi, a bea apă înainte de fiecare masă este un obicei bun cu care ne vom obișnui fii întotdeauna hidratat și bea suficientă apă pe zi.

Se știe deja că pentru a bea suficientă apă pe zi este foarte bun slăbi, dar acum știi și când este mai bine să o faci, înainte de fiecare masă.

Cu aceste cunoștințe, nu avem scuze pentru a nu bea multe lichide și a fi bine hidratat pe tot parcursul zilei. Pe lângă îmbunătățirea noastră Sănătate vom pierde în greutate, este nevoie doar de răbdare și timp pentru a vedea rezultatele menținând acest lucru Obicei sănătos.

Rețete ușoare de cină pentru a slăbi

Orice mâncat noaptea are șanse mai mari de a deveni grăsime și că se acumulează în corpul nostru. Cu toate acestea, nimeni nu vrea să doarmă flămând, vrem să vă anunțăm câteva rețete pentru mese ușoare pentru a slăbi să te ajute în scopul tău.

Învelișurile de ton

Dacă doriți să pregătiți o cină ușoară și rapidă, dar asta este pentru slăbi, vă recomandăm împachetări de ton.

Ingrediente:

  • O cutie de ton natural
  • O cană de castravete în bucăți
  • Patru frunze de salată
  • Un ardei gras tocat
  • Două tortilla mari de făină
  • Un sfert de cană de murături tocate
  • O jumătate de cană de brânză rasă
  • Sare si piper

Cum se pregătește?

Se amestecă toate ingredientele pentru umplutură. În frunzele de salată adăugați linguri de umplutură și apoi așezați-le pe tortilla. În cele din urmă rolați tortilla tăiată pe jumătate și mâncați.

Pește în lămâie

O cină ideală pentru acele momente în care nu vrei să te complici cu mesele, dar dacă vrei una cina sanatoasa.

Ingrediente:

  • Fileuri de pește
  • Patru lămâi
  • Doi căței de usturoi
  • Două linguri de ulei de măsline
  • O jumătate de cană de pătrunjel tocat
  • Sare si piper

Cum se pregătește?

Condimentează fileurile de pește cu sare și piper după gust. Intr-o farfurie adaugati uleiul de masline si incalziti-l la cuptorul cu microunde cateva secunde, chiar acolo asezati fileul de peste presarat cu lamaie. Gatiti cateva minute si in final serviti pestii presarand patrunjelul peste el.

Omletă de legume

Poate fi o opțiune excelentă pentru un cina usoara mai ales dacă alegeți legume de sezon.

Ingrediente:

  • Chard
  • Doua oua
  • O ceapă tocată
  • Nucşoară
  • Sare si piper

Cum se pregătește?

Încălziți spanacul sau legumele pe care urmează să le adăugați la omletă într-o tigaie și lăsați-le două minute, la aceasta adăugați ceapa tocată. Gatiti pana se rumenesc, apoi scoateti si asezati intr-un castron. Bateți ouăle și adăugați legumele. În cele din urmă transferați-l în tigaie și gătiți omleta.

Bucurați-vă de o cină sănătoasă, ușor de pregătit și cu care puteți slăbi.