doar

Astăzi împărtășim câteva concepte care distrug ideea că constipația se datorează lipsei de fibre în toate cazurile.

Constipația afectează 30% din populație și, după cum vom vedea, cauzele sunt diverse.

În unele cazuri, se datorează obiceiurilor alimentare nesănătoase care includ excesul de alimente de origine animală și sare, împreună cu alimentele rafinate și, prin urmare, rezultatul este o dietă săracă în fibre.

Acest tip de constipație pe care îl întâlnim frecvent se numește „fecale de capră”, unde fecalele sunt de obicei uscate și dure. Este constipația tipică.

Cei care suferă de el se ajută singuri să o rezolve crescând cantitatea de lichid (un pahar cu apă caldă pe stomacul gol), luând niște fructe (prune înmuiate) sau chiar o lingură de ulei de măsline pe stomacul gol.

Cu toate acestea, sunt mulți oameni care consumă legume și fructe abundente, chiar mănâncă alimente îmbogățite în fibre, beau multă apă ... și cu cât „se îngrijesc mai mult”, cu atât suferă mai mult de constipație.

Acest tip de constipație paradoxală apare atunci când există o hipotonie a mușchilor care produc mișcări peristaltice, prevenind coborârea normală a scaunului de-a lungul intestinelor, producând ceea ce unii numesc „lenea intestinală”.

În ambele situații, cerealele integrale sunt alimentele reglatoare prin excelență, deoarece, datorită conținutului lor de fibre, ajută la constipație tipică și, în același timp, favorizează peristaltismul intestinal și, astfel, ne permit să nu avem nevoie de laxative.