În această perioadă a anului, mulți oameni se angajează în sarcina dificilă și uneori frustrantă a slăbi. De la Unitatea de obezitate La Instituto Centta credem că psihologia poate juca un rol fundamental în acest proces în a ajuta persoana să implantează și menține obiceiuri alimentare și de exerciții fizice mai sănătoase.

contribuții

Atunci te părăsim patru principii de bază pentru a începe acest proces dintr-o perspectivă orientată spre sănătate și a videoclipului pe care colegii Practicopedia l-au înregistrat cu domnul Alfonso Méndez, directorul Unității de obezitate și supraponderalitate din Institutul Centta.

1 Corpul se adaptează la cantitatea de alimente disponibile.

Obezitatea și supraponderalitatea sunt o efect negativ al unui mecanism bun evolutivă și biologică. În trecut, corpul trebuia să se adapteze la circumstanțele mediului înconjurător.

Când hrana nu era disponibilă, el trebuia să genereze un dispozitiv care să-i ofere o strategie de supraviețuire. Corpul a trebuit să se adapteze la ceea ce era pentru a supraviețui. În prezent, acest mecanism continuă să funcționeze, dar condițiile de viață sunt foarte diferite.

2 Utilitatea alimentelor este să hrănești și să nu dai plăcere.

Relația pe care o avem cu mâncarea este foarte importantă. Când un copil este mic, mamele îi consolează de obicei oferindu-le dulciuri sau ceva de mâncare. Acest lucru este gravat în mintea copilului, care învață depășiți stările emoționale negative cu mâncarea.

Mâncarea are o utilitate fundamentală care este aceea a hrănire. Nu trebuie utilizat pentru a furniza deficiențe emoționale sau pentru a depăși stările emoționale negative.

3 Nu sunt recomandate dietele restrictive.

Dietele restrictive nu sunt bune, deoarece persoana care le face va crește dorința de alimente interzis care, pe termen lung, poate da înapoi.

Când persoana reușește să piardă în greutate, de obicei se grăbește cu capul înainte pentru mâncarea pe care nu a mâncat-o în lunile în care a durat dieta.

4 Devenirea conștientă și schimbarea obiceiurilor este esențială.

Pentru ca un program de slăbire să aibă succes, trebuie să aveți ajutorul diverși profesioniști: un medic, un nutriționist, un antrenor și bineînțeles un psiholog, care vă va ajuta să preveniți, ajutând la stabilirea noi obiceiuri, pentru a trata simptom asociate, cum ar fi depresia, anxietatea sau stima de sine scăzută și pentru a stabili obiective consistente.