Cercetătorii constată că exercițiile intense nu costă mai multe calorii decât practicarea unui sport mai ușor

arderea

Exercițiul fizic singur nu este întotdeauna suficient pentru a slăbi. Un grup de cercetători a descoperit că exercițiul energic nu arde mai multe calorii decât să faci un sport mai ușor. Rezultatele sugerează că este timpul să regândim efectul activității fizice asupra cheltuielilor energetice zilnice, spun cercetătorii. Ele sunt, de asemenea, o reamintire a importanța dietei și exerciții fizice pentru a obține pierderea în greutate.

Dovezile raportate joi în revista „Current Biology” explică faptul că corpurile noastre se adaptează la niveluri mai ridicate de activitate, astfel încât oamenii nu ard neapărat mai multe calorii, chiar dacă exercită mai mult.

„Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru sănătatea ta, spune el Herman Pontzer, de la „City University of New York”, în Statele Unite. Acesta este primul lucru pe care îl spun oricui mă întreabă despre implicațiile acestei lucrări pentru exerciții. Există o mulțime de dovezi că exercițiul este important pentru a ne menține corpul și mintea sănătoase, iar această lucrare nu face nimic pentru a schimba acel mesaj. Ceea ce adaugă munca noastră este că trebuie să ne concentrăm și asupra dietei .

Persoanele care încep programe de exerciții pentru pierderea în greutate observă adesea o scădere a pierderii în greutate (sau chiar o inversare) după câteva luni. Studiile comparative au arătat, de asemenea, că persoanele cu stiluri de viață foarte active au o cheltuială energetică zilnică similară cu cea a persoanelor din populații mai sedentare. Pontzer atrage atenția asupra faptului că acest lucru s-a întâmplat cu adevărat atunci când lucra printre Hadza, o populație de vânători-culegători .

„Hadza sunt incredibil de activi, umblă pe distanțe lungi în fiecare zi și fac o mulțime de muncă fizică grea ca parte a vieții lor de zi cu zi ", spune Pontzer. viața modernizată în Statele Unite și Europa. Aceasta a fost o adevărată surpriză și m-a făcut să mă gândesc la relația dintre activitate și cheltuirea energiei ", spune el.

Un punct limită în activitatea fizică

Pentru a explora această întrebare în noul studiu, cercetătorii au măsurat nivelurile zilnice de cheltuieli și activitate energetică pentru peste 300 de bărbați și femei pe parcursul unei săptămâni. În datele pe care le-au colectat, au văzut un efect slab dar măsurabil al activității fizice asupra cheltuielilor energetice zilnice, dar o analiză mai detaliată a arătat că acest model s-a păstrat adevărat doar la subiecții din jumătatea inferioară a spectrului de activitate fizică.

Persoanele cu niveluri moderate de activitate au avut cheltuieli energetice zilnice ceva mai mari, cu aproximativ 200 de calorii mai mari decât persoanele mai sedentare. Dar oamenii care au fost peste niveluri moderate de activitate nu au văzut niciun efect al muncii tale suplimentar din punct de vedere al cheltuielilor de energie.

„Cei mai activi oameni fizic cheltuiesc în fiecare zi aceeași cantitate de calorii ca oamenii care erau doar moderat activi”, spune Pontzer. Cercetătorii spun că este timpul să nu mai presupunem că mai multă activitate fizică înseamnă întotdeauna mai multe calorii și că poate exista un „punct dulce” pentru activitatea fizică, în care prea puțin este nesănătos, dar prea mult exercițiu determină corpul să se adapteze la acele cantități mari în vederea acomodării.

Pontzer și colegii săi intenționează acum să studieze modul în care corpul răspunde la schimbările nivelului de activitate. Acestea vor începe prin a căuta alte modificări (de exemplu, în funcția imunitară sau în sistemul reproductiv) care ar putea explica modul în care corpul se adaptează la solicitări fizice mai mari fără a consuma calorii suplimentare.