crește-ți

A fi pe deplin conștient de motivele pentru a trăi cu pasiune este secretul fericirii și longevității pentru oamenii din insula Okinawa din Japonia. Ei îl numesc ikigai, un arcan ascuns în noi.

Unul dintre lucrurile care te frapează când locuiești în Japonia de ceva timp este cât de activi sunt oamenii chiar și după ce se pensionează. Un număr mare de japonezi continuă să lucreze la ceea ce le place atâta timp cât le permite sănătatea. De fapt, nu există un cuvânt japonez pentru pensionare cu sensul de „pensionare pentru totdeauna”, ca în Occident. Dan Buettner, un jurnalist de la National Geographic care cunoaște bine Japonia, susține că „a avea un scop vital este atât de important în această cultură încât de aceea nu au conceptul nostru de pensionare”.

Înțeles și longevitate. Unele studii privind longevitatea sugerează că a trăi într-o comunitate și a avea un ikigai (un motiv pentru a fi sau a avea sens în viață) sunt la fel sau mai importante decât dieta japoneză sănătoasă. Acest concept este înrădăcinat în special în Okinawa, una dintre așa-numitele „zone albastre”, locurile din lume în care oamenii trăiesc cel mai mult. Pe această insulă există mai mulți oameni peste o sută de ani la o sută de mii de locuitori decât în ​​orice altă regiune de pe planetă.

Mai sanatos. Pe lângă faptul că trăiesc mai mult decât restul populației lumii, suferă de mai puține boli cronice (cancer sau boli de inimă) și mai puține afecțiuni inflamatorii. Iar sângele tău are un nivel mai scăzut de radicali liberi (responsabili de îmbătrânirea celulară) datorită culturii ceaiului și a obiceiului de a mânca fără a-ți satura complet stomacul. Cazurile de demență au, de asemenea, o rată semnificativ mai mică decât media, iar menopauza la femei este mult mai ușoară.

O atitudine zilnică. Cercetătorii subliniază că o parte importantă a sănătății și longevității Okinawanilor se datorează atitudinii lor ikigai față de viață, care oferă un sens profund fiecărei zile. Este ceva ce poate fi apreciat în special în nordul insulei Okinawa, unde există o populație cunoscută sub numele de „satul centenarilor”. Ogimi are onoarea de a fi orașul cu cel mai mare indice de longevitate din lume și acolo, Hector García și cu mine am făcut munca noastră de teren care a culminat cu procesul Ikigai (Ed. Urano, 2016).

Stil de viata. Pentru a înțelege ce este ikigai, câteva observații despre stilul tău de viață te vor ajuta. Sută la sută dintre cei intervievați, de exemplu, au o grădină. Toți aparțin unei asociații de cartier în care se simt iubiți ca și când ar fi aparținut unei familii. Ei sărbătoresc mult, chiar și lucrurile mărunte. Muzica, cântatul și dansul sunt o parte esențială a zilei lor. Au o misiune importantă în viață sau chiar mai multe. Ei dețin un ikigai, dar nu îl iau foarte în serios. Există relaxare și plăcere în ceea ce fac. Arată pasiune pentru tot ceea ce fac, oricât de important ar părea.

Cooperare. Yui-maru, care ar putea fi tradus ca „spirit de cooperare reciprocă”, este ferm stabilit în inimile oamenilor. Nu numai că se ajută reciproc cu munca agricolă, ci și atunci când construiesc o casă sau se oferă voluntar pentru lucrări publice. Sunt întotdeauna ocupați, dar cu diverse sarcini care le permit să se relaxeze. Nu am văzut niciun bunic stând pe o bancă care să nu facă nimic. Erau mereu în mișcare, mergeau la karaoke, la următorul joc getball sau la adunarea din cartier.

Ajutor reciproc. De fapt, în toată Okinawa există o tradiție importantă de a forma legături puternice în comunitățile locale. Moai este un grup informal de oameni cu interese comune care se ajută reciproc. Pentru mulți, serviciul comunitar devine unul dintre ikigais-urile lor. Originea moaiilor provine din vremuri dificile, când fermierii s-au reunit pentru a face schimb de informații despre cele mai bune modalități de a cultiva, precum și pentru a se ajuta reciproc în cazul în care recolta nu a mers bine. Membrii unui moai trebuie să plătească o sumă lunară stabilită. Această plată le permite să participe la întâlniri, cine, jocuri shogi (șah japonez) sau orice hobby comun pe care îl au.

Asistență financiară. Banii tuturor sunt folosiți în activități și, dacă se acumulează prea mult, un membru (se rotește) primește o sumă de bani care este, de asemenea, stabilită. De exemplu, dacă plătești 5.000 de yeni pe lună, după doi ani primești 50.000 de yeni (este o modalitate de a economisi cu ajutorul altora), iar după doi ani și o lună va fi un alt prieten al aceluiași moai care colectează 50.000 de yeni. A fi într-un moai ajută la menținerea stabilității emoționale și financiare.

De exemplu, dacă cineva din grup este în primejdie, economiile de grup „plătesc” pot fi avansate.

Munca și motivația. În Okinawa, munca și pasiunea se întâlnesc adesea. Ikigai și viața profesională sunt adesea aceleași. În schimb, în ​​Occident este o poveste din păcate obișnuită că, după o viață de muncă grea, pensionarii nu găsesc obiceiuri motivante care să înlocuiască timpul petrecut la locul de muncă, chiar dacă nu le-a plăcut. Dintr-o dată, timpul este plin de un sentiment de lipsă de valoare, care este un teren fertil pentru depresie, pe lângă stilul de viață sedentar și alte obiceiuri proaste care accelerează îmbătrânirea și subminează sănătatea.

Mereu activ. Acest lucru nu se întâmplă celor care își iubesc munca pentru că nu încetează niciodată să o facă. Un profesor pasionat va fi capabil să predea ca voluntar unor grupuri pe care nu le-a putut până acum. Și va fi la fel de fericit sau mai fericit decât atunci când a „semnat” la școala sa. Merită să ne luptăm pentru a ne face pasiunea, însuși ikigai, activitatea noastră de lucru. Așa cum a spus Confucius: "Alege o slujbă care îți place și nu va trebui să lucrezi o zi din viața ta".

Cele patru întrebări cheie. Vom vedea acum, într-un mod scurt și practic, cum să descoperim și să ne îmbunătățim scopul vital, ikigai-ul nostru. Pentru aceasta trebuie doar să răspundem la aceste patru întrebări.

1. Care este elementul tău? În eseul său Elementul (Debolsillo, 2017), expertul în educație Ken Robinson a definit „elementul” ca „locul în care coincid lucrurile pe care ne place să le facem și lucrurile la care suntem buni”. Așa cum peștele are apă ca element, pentru fiecare persoană există o anumită zonă în care se simte confortabil și își poate dezvolta abilitățile. Sunt cei care dau tot ce pot mai bine prin medierea sau rezolvarea conflictelor, inspirându-i pe alții ... Și sunt cei care își găsesc „elementul” în munca solitară, așa cum se întâmplă cu mulți artiști. Elementul nostru este terenul fertil în care ne putem cultiva pasiunea.

2. Ce te pasiona în copilărie? Pe măsură ce experiențele se adună, mulți oameni își pierd din vedere ikigaiul, care este îngropat sub straturi de obligații și oboseală. După cum a subliniat profesorul Randy Pausch în prelegerea sa „Ultima lecție”, putem recupera visele copilăriei. În ceea ce am fost pasionați să facem în copilărie - desen, dans, explorare a naturii, rezolvarea problemelor ... - adevărata noastră natură este adesea ascunsă, poate chiar o misiune vitală pe care am neglijat-o și acum o putem relua.

3. Cât sunteți dispus să investiți? Odată ce știți care este ikigai-ul dvs., trebuie să decideți timpul și energia pe care urmează să le investiți. Potrivit jurnalistului Malcolm Gladwell în cartea sa Out of Series, este nevoie de 10.000 de ore de practică pentru a atinge excelența și stăpânirea în tot ceea ce ne-am propus. Poate că scopul tău vital nu este să-ți dedici tot timpul liber acestei pasiuni, dar este esențial să o dai prioritate în agenda ta.

4. Ai vrea să trăiești din pasiunea ta? Când ikigai-ul nostru crește și capătă prezență, este firesc să vină momentul să ne întrebăm dacă am putea să-l transformăm în modul nostru de viață. Trebuie să evaluezi posibilitățile pe care le ai la îndemână - pe care oameni care l-au realizat deja te pot ghida? - și să te predai cu răbdare procesului de înlocuire a muncii pe care ți-o dau să mănânci cu alta pe care, în plus, ți-o dau să trăiești . În multe cazuri, ambele vor trebui combinate până când ikigai-ul tău ajunge să devină centrul tău de greutate și sursa de venit.

PENTRU A VIAȚI IKIGAI CU SUCCES

1. Fii întotdeauna activ, nu te retrage niciodată. Cine abandonează lucrurile pe care le iubește și știe să facă, își pierde sensul vieții. Din acest motiv, chiar și după ce ați terminat viața profesională „oficială”, este important să continuați să faceți lucrurile cu valoare, să continuați să avansați, să aduceți frumusețe sau utilitate altora, ajutând și modelând mica noastră lume.

2. Ia-o ușor. Graba este invers proporțională cu calitatea vieții. Așa cum spune un vechi proverb: „Mersul încet merge departe”. Când lăsăm urgențele în urmă, timpul și viața capătă un sens nou.

3. Nu mănâncă sătul. De asemenea, în dieta pentru o viață lungă, „mai puțin este mai mult”. Conform legii de 80%, pentru a păstra sănătatea pentru o lungă perioadă de timp, în loc să te golești trebuie să mănânci puțin mai puțin decât foamea pe care o avem.

4. Înconjoară-te cu prieteni buni. Sunt, fără îndoială, cel mai bun elixir pentru a dizolva grijile: cu o discuție bună, spuneți și ascultați anecdote care ne ușurează viața, cereți sfaturi, distrați-vă împreună, împărtășiți, visați ... Pe scurt, trăiți.

5. Intră în formă. Apa care se mișcă, curge proaspătă și nu stagnează. În mod similar, vehiculul pentru viață, caroseria, are nevoie de puțină întreținere zilnică, astfel încât să poată dura mulți ani. În plus, exercițiul fizic secretă hormonii fericirii.

6. Zâmbește. O atitudine plăcută își face prieteni și relaxează persoana. Este în regulă să realizezi lucruri care sunt greșite, dar nu uita privilegiul de a fi aici și acum în această lume plină de posibilități.

7. Reconectează-te cu natura. Deși majoritatea ființelor umane trăiesc în orașe, suntem făcuți să ne amestecăm cu natura. În mod regulat, trebuie să ne întoarcem la el pentru a reîncărca bateriile sufletului.

8. Spune mulțumesc. Strămoșilor tăi, naturii care îți asigură aer și hrană, tovarășilor tăi de viață, tot ceea ce îți luminează viața de zi cu zi și te face să te simți fericit că trăiești aici și acum. Luați un moment în fiecare zi pentru a mulțumi și astfel vă veți crește fluxul de fericire.

9. Urmați-vă ikigai-ul. În interiorul tău există o pasiune, un talent unic care dă sens zilelor tale și te împinge să dai tot ce e mai bun din tine până la capăt. Dacă nu l-ați găsit încă, așa cum a spus neurologul și psihiatrul austriac Viktor Frankl, următoarea dvs. misiune va fi să o găsiți. Dedică-te la asta.

10. Trăiește momentul. Nu mai regreta trecutul și nu te mai teme de ceea ce se poate întâmpla în viitor. Tot ce ai este astăzi și pe cei din jurul tău. Folosiți-l cât mai bine, astfel încât să fie un moment care merită să fie amintit de dvs. și de ceilalți.