Sursă de imagine, thinkstock

utilizați

Știați că numărul care indică greutatea poate varia în funcție de suprafața pe care o plasați?

Nu este nimic mai exasperant pentru o persoană care dorește să slăbească decât să pășească pe cântar, după o săptămână de dietă riguroasă și exerciții intense, și să vadă că greutatea lor continuă să fie aceeași sau chiar că pare să fi crescut.

Dar dacă aceste rezultate dezamăgitoare nu reflectă întotdeauna ceea ce par?

Ce se întâmplă dacă rezolva problema modul în care folosim greutatea?

Saleyha Ahsan, medic și jurnalist pentru programul BBC „Crede-mă, sunt doctor”, a investigat problema.

Iar rezultatele au indicat că, uneori, greutatea vă revine. Vă spunem cum și de ce se întâmplă acest lucru.

Sfârșitul Poate că și tu ești interesat

Factori de greutate

Sursă de imagine, thinkstock

Nu numai mâncarea, ci și băuturile pe care le bem în timpul zilei determină fluctuația greutății.

Să presupunem că obiectivul tău este să pierzi jumătate de kilogram pe săptămână.

Nu pare prea complicat să afli dacă ai reușit cântărindu-te pe cântar.

Cu toate acestea, Dr. Ahsan asigură că „pe parcursul fiecărei zile, greutatea poate fluctua până la 2 kilograme".

Care sunt motivele?

Potrivit lui Ahsan, acest lucru se datorează sumei de alimente, băuturi, exerciții fizice și vizite la baie ce facem în timpul zilei.

Pe tot parcursul zilei, greutatea noastră poate fluctua până la 2 kilograme

Purtătorul de cuvânt al Asociației Dietetice Americane (ADA), Dawn Jackson Blatner, evidențiază printre acești factori consumul de alimente cu amidon (cum ar fi pâinea, orezul sau pastele) sau sărată, precum și alți factori precum intemperii sau retenție de lichide datorită modificărilor hormonale.

Deci, care este soluția pentru a măsura cu precizie greutatea pe care am câștigat-o sau am pierdut-o într-o anumită perioadă de timp?

Există mai multe măsuri pe care le puteți pune în practică.

5 sfaturi pentru a vă cântări corect:

Sursă de imagine, thinkstock

Este important să vă cântăriți întotdeauna la aceeași oră a zilei și în aceeași zi a săptămânii.

  • În același timp al zilei
  • În aceeași zi în fiecare săptămână
  • Așezarea greutății pe aceeași suprafață
  • Folosind întotdeauna aceeași greutate
  • Întotdeauna cu aceleași haine (sau fără ele)

Aceeași scară și aceeași suprafață

În primul rând, trebuie să vă cântăriți complet gol sau cântărește-te mereu cu aceleași haine, și este, de asemenea, important să folosiți întotdeauna același tip de scară.

Dar există și alte recomandări care nu par atât de evidente.

De exemplu, specialistul BBC spune că „trebuie să vă asigurați că puneți greutatea pe același tip de suprafață".

Dacă vă așezați greutatea pe un covor, aceasta va oferi o greutate mai mică.

Oricât de ciudat ar părea, plasarea greutății pe un covor poate duce la diferențe foarte surprinzătoare, atât de mult încât aceasta poate varia până la 10 kilograme.

"Motivul pentru care rezultatele sunt atât de diferite se datorează faptului că baza scalei estimează greutatea pe saltea, ceea ce înseamnă că covorul suportă o parte din greutatea ta”explică Ahsan.

Valoarea medie

Pentru cei care încearcă să slăbească, „a te cântări este o modalitate de a măsura progresul și succesul (eforturilor tale)”, spune Jackson.

Dar Cum ar trebui să vă cântăriți dacă doriți să obțineți cele mai precise date posibile?

Ahsan recomandă „să vă cântăriți în același timp în fiecare zi și să calculați valoarea medie la sfârșitul săptămânii”.

„După câteva săptămâni, veți obține greutatea exactă", spune medicul.

De fapt, un studiu recent din Statele Unite arată că cei care se cântăresc în fiecare zi sunt mai predispuși să-și atingă obiectivele săptămânale de slăbire.

Experții recomandă să vă cântăriți în fiecare zi - sau în fiecare săptămână, în aceeași zi - și apoi să calculați valoarea medie pentru a afla greutatea exactă.

Dar dacă nu vrei să te cântărești în fiecare zi, o poți face și o dată pe săptămână, „atâta timp cât faci în aceeași zi a săptămânii", spune Ahsan, pentru a calcula ulterior rezultatul mediu pentru întreaga lună.

Jackson este de acord: „Unora le place să se cântărească în fiecare zi, dar recomandăm ca majoritatea oamenilor să o facă o dată pe săptămână”, a explicat el.

Motivul, potrivit lui Jackson, este că „mulți oameni devine obsedatrom cu numărul care marchează greutatea".

Așadar, data viitoare când vei călca pe scară și vei primi o surpriză neplăcută, nu-ți pierde speranța; rezultatul unei zile nu reflectă greutatea reală.

În schimb, ar trebui să continuați să vă cântăriți, astfel încât să puteți măsura cu precizie rezultatul eforturilor dvs.