Cum să arzi calorii
fără să transpire

Exerciții de scădere în greutate pe care vrei cu adevărat să le faci.

samsung

„Fie că aveți un timp scurt de plumb, o călătorie sau o anxietate de separare, înțelegem acest lucru. Uneori, depășirea limitelor în rutina zilnică este ultimul lucru pe care vrei să-l faci, chiar dacă ai timp să te antrenezi acasă.
Vestea bună este că probabil arzi calorii enervante fără să-ți dai seama. Dar cum este posibil?

Datorită termogenezei de activitate fără efort (NEAT), a energiei
că se pare că ardem atunci când facem activități de rutină pe lângă somn, mâncare sau exerciții tradiționale. Aceste activități ne permit să profităm de beneficiile unui antrenament care vă face să transpirați fără a vă exercita efectiv. Cu doar câteva mișcări, vă puteți stimula metabolismul și, eventual, arde în jur de 350 de calorii pe zi (ceea ce înseamnă aproximativ 10-30 de kilograme pe an). Vă arătăm câteva modalități creative de a încorpora mai multe exerciții NEAT în rutina dvs. zilnică. "

Efectuați exerciții de respirație ghidate cu Galaxy Watch Active2 pentru un antrenament NEAT pentru corp și minte

Respirați cu diafragma

Respiră adânc. Nu, mai profund. Folosind mușchii abdominali și respirați cu diafragma în loc de plămâni, veți avea obiceiul de a adopta un model de respirație mai lent. Acest mod îmbunătățit de respirație nu numai că ameliorează stresul, ci promovează și pierderea în greutate prin frânarea cortizolului, hormonul stresului care cauzează depozitarea grăsimilor. În plus, vei avea mai multă energie pentru a-ți îndeplini sarcinile zilnice și vei putea arde mai multe calorii. Încercați exercițiul simplu de respirație profundă 4-7-8. Respirați încet prin nas timp de 4 secunde. Țineți-vă respirația la maxim timp de 7 secunde. Apoi deschideți încet gura și expirați timp de 8 secunde.

Arde mai multe calorii cumpărând cu un coș în loc de un coș

Cumpără și mergi

Uneori merită să faci lucruri ca înainte și să mergi la cumpărături într-un magazin (sfat: cumpără online când există oferte). Deși este posibil să nu transpirați exact atunci când căutați ingredientele pentru a pregăti o masă sau căutați o pereche de blugi, cumpărăturile implică în primul rând exerciții fizice în timp ce mergeți („exercițiu aerob”). În funcție de greutatea dvs., de calea pe care o parcurgeți și de viteza dvs., puteți arde oriunde între 148 și 558 de calorii în timpul unei ore de cumpărături de terapie. Pentru a pierde mai multe calorii, pune jos coșul de cumpărături și folosește un coș care se poate dubla ca greutate „de antrenament”. Sfat Pro: utilizați un dispozitiv purtabil precum Galaxy Watch Active2 înainte de cumpărături pentru a verifica numărul de pași și arderea caloriilor în timpul exercițiului.

Curățați casa și exersați pașii de dans pentru a arde mai multe calorii