Noi toți avem acel rebel michelin, acel depozit localizat de grăsime pe care am vrea să-l eliminăm sau acea lorciță care ne deranjează atât de mult.

Adevarul este nu există remedii miraculoase pentru a pierde grăsime și a slăbi. Ceea ce există sunt metode care necesită tenacitate, disciplină și perseverență și care dau rezultate pe termen mediu și lung.

Acum să punem toate acestea în practică, cel mai bun lucru este să știm bine cu ce ne confruntăm.

Tipuri de grăsime: grăsime brună și grăsime albă

In corp avem două tipuri de grăsime, grăsime brună și grăsime albă.

Ele sunt numite după felul diferit în care țesuturile sunt pregătite pentru vizualizare la microscop., care lasă celulele albe goale, astfel încât să pară albe și care pătează picăturile lipidice ale celulelor de grăsime maro de o culoare bej, maro deschis sau maro, de unde și numele său.

arzi

Grăsimea brună este, de asemenea, cunoscută sub numele de grăsime bună, în timp ce albul este rău., responsabil pentru grăsimea care produce obezitate.

Grăsimea brună este responsabilă pentru producerea rapidă de energie din picăturile de grăsime pe care le acumulează, De aceea este prezent la bebeluși la naștere, pentru a contracara pierderea în greutate datorată termogenezei și schimbării dietei, precum și la diferiți cetacee, pentru a menține temperatura corpului și a altor mamifere, cum ar fi urșii, iernarea feței.

Când am studiat, s-a presupus că la om doar acest tip de grăsime era prezent la naștere și că ulterior a fost înlocuit cu grăsime albă, deși acum se știe că prezentăm și o anumită cantitate de grăsime brună în starea adultă. Acest lucru a fost descoperit în 2009 și, în afară de studierea anumitor procese nocive pentru oameni, de atunci s-au concentrat asupra posibilei sale utilizări de slăbire grăsimea brună arde grăsimea mult mai repede decât albul.

Masaj anticelulitic al picioarelor | Reducer - Curs online

[MEGAPACK] Specialist în tratamente anticelulitice și drenante

De ce se întâmplă acest lucru se află în interiorul celulei: în timp ce celulele grase albe au câteva mitocondrii (organitele celulare responsabile de obținerea energiei din molecule precum acizii grași) de dimensiuni mici, de asemenea, celulele grase brune au tone de mitocondrii, atât de multe încât grăsimea conținută în celulă nu are timp să formeze o picătură mare de grăsime, ca în cazul grăsimii albe.

Următoarele imagini arată conținutul diferit în mitocondrii (marcate cu litera M) între cele două tipuri de celule: în timp ce cu greu le putem vedea în celulele grase albe (stânga), mitocondriile sunt foarte evidente și numeroase în țesutul adipos maro (dreapta) . Pentru asta, un locum mare de grăsime se acumulează în celulele grase albe (marcat cu litera L) în timp ce în celulele adipoase maronii, care ard grăsimile foarte repede, nu există timp pentru a se acumula grăsimi, de data aceasta apărând multe picături de grăsime mult mai mici.

De ce să mănânci mai mult decât mine și să nu te îngrășezi?

Se știe că cantitatea de grăsime brună în comparație cu grăsimea albă variază în funcție de vârstă, sex etc., și că relația este mai mare la persoanele cu un IMC mai mic sau, ceea ce este la fel, la persoanele obeze există un procent mai mare de grăsime albă decât grăsime brună. Acest fapt răspunde la ceva pe care mulți dintre noi l-am observat, lucru tipic despre „fratele meu, sora mea, vărul meu, prietenul meu ... mănâncă mult mai mult decât mine și nu se îngrașă”.

Poate pentru că are un procent mult mai mare de grăsime brună decât a ta. Da da, acea persoană arde mai multe calorii decât tine făcând chiar și același exercițiu, deoarece celulele lor grase pot arde calorii mult mai repede.

Lucrul bun este că putem modifica procentul de grăsime alb în comparație cu grăsimea brună care există în corpul nostru și obtinerea obținem o cantitate mai mare de grăsime brună arde calorii mai repede.

Arde calorii la rece?

S-a descoperit că frigul și exercițiile fizice trezesc o bună activitate grasă.

cu toate acestea, mecanismul exact pe care celulele grase brune îl folosesc pentru arderea grăsimilor nu este încă cunoscut, de fapt nu se știe încă ce grăsimi ard. Un studiu de la sfârșitul anului 2016 comentează că grăsimea arsă de adipocitele de grăsime brună poate proveni din trigliceride intracelulare, în mod specific acizii grași care sunt hidrolizați și separați de aceste trigliceride.

Cu toate acestea, nu există dovezi științifice în acest sens. În acest studiu, aceștia au folosit inhibitori ai lipolizei trigliceridelor și acest lucru a determinat metabolismul oxidativ al grăsimii brune pe care au reușit să-l inducă prin frig să se oprească.

Ceva interesant: s-a observat că obezitatea a crescut odată cu creșterea temperaturii în casele din țările dezvoltate. Cu alte cuvinte, dacă mânerele noastre sunt mai calde, vom cheltui mai puțină energie menținând temperatura corpului, ceea ce determină atrofierea grăsimii brune și reducerea capacității acesteia de a arde grăsimi.

Studiu diverss (Lee și colab., 2014b, van der Lans și colab., 2013; Yoneshiro și colab., 2013) au arătat că aclimatizarea cronică la climă rece este capabilă să producă niveluri mai ridicate de depozite de grăsime brună, care este asociat și cu îmbunătățiri ale sensibilității la insulină, adică ne protejează de boli precum diabetul.

Soluția: Cum să construiești mai multe grăsimi bune (maro)

De ce o dorim:

  • Cercetătorii din grupul Kajimura din octombrie 2015 au arătat că, pe lângă participarea la termoreglare, grăsimea brună prezintă îmbunătățiri semnificative ale homeostaziei glucozei și lipidelor. Ei spun că poate preveni creșterea în greutate și inversa bolile metabolice la adulții umani.
  • pentru că ne protejează împotriva diabetului de tip 2, deoarece scade rezistența la insulină
  • pentru că produce îmbunătățiri cognitive, memoria și învățarea
  • pentru că produce o creștere a masei osoase, protejându-ne împotriva osteoporozei.

Cum obținem mai multe grăsimi brune?

Hormonul FG21 produs în ficat cercetările se concentrează pe acest domeniu, deoarece încearcă să sintetizeze analogi ai acestui hormon pentru a obține un medicament capabil să activeze grăsimea brună. Acest hormon scade nivelul glicemiei și activează metabolismul grăsimilor brune.

Alte grupuri au descoperit alte posibilități de tratament de la celulele grase brune pentru a combate diabetul de tip 2 și rezistența la insulinăla. S-a văzut că extinderea și activarea grăsimilor brune au îmbunătățit toleranța la glucoză și că au făcut-o și prin diferite mecanisme, sau numai prin cele de sensibilitate la insulină. Se crede că celulele brune elimină glucoza din sânge prin mecanisme care sunt încă necunoscute, dar care nu ar implica insulina., sau că pur și simplu și, de asemenea, printr-un mecanism necunoscut, toleranța la glucoză este crescută, adică sunt permise niveluri mai ridicate de glucoză fără a provoca daune.

IRISIN, marea promisiune: Irisin este o moleculă care este activată prin exerciții și care transformă grăsimea albă în maro. Se știe că exercițiile fizice sunt capabile să ardă grăsimi, dar mecanismul responsabil pentru aceasta nu a fost încă clarificat. Se știe că iriza este generată în mușchi atunci când faceți mișcare și este capabilă să producă căldură, transformând țesutul adipos alb în țesutul adipos maro.. În plus, irisina este, de asemenea, capabilă să mărească masa osoasă, introduce mai multă glucoză în mușchi, crește funcția cognitivă (este capabil să traverseze bariera hematoencefalică pentru a activa expresia factorilor care sunt capabili să activeze genele implicate în cunoaștere; de ​​fapt, s-a demonstrat că chiar și injectarea irisinei acestor gene sunt activate implicate în învățare și memorie).

De la cercetarea cancerului până la obținerea unei metode de slăbire: cașexia este o alterare care apare în stadiile avansate ale unor tipuri de cancer precum pancreasul, stomacul, esofagul, colonul sau la pacienții cu SIDA și în cazurile de insuficiență hepatică sau cardiacă. Ceea ce se întâmplă în aceste cazuri este că toată grăsimea albă din corp se transformă în grăsime brună, care arde rapid, în măsura în care acești pacienți nu mai pot muri din cauza consecințelor directe ale bolii lor, ci din cauza pierderii de grăsime corporală. Acest proces care a fost numit auto-canibalism distruge rezervele de energie ale corpului. Acești cercetători au descoperit o proteină, citokina il-6, asociată cu procesele inflamatorii, care este legată și de activitatea grăsimii brune. S-a observat că administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene la șoareci la care se dezvoltă această boală a îmbunătățit severitatea cașexiei.

Foto: Petruzzelli și colab. Metabolismul celular, 2014

Concluzii

Dincolo de un răspuns farmacologic, Modificarea obiceiurilor noastre alimentare și a activității noastre, astfel încât să avem un conținut mai ridicat de grăsimi brune, nu numai că ne va permite să ardem grăsimea corporală mai repede, ci va aduce și beneficii sănătății noastre și, pe termen lung, de-a lungul vieții noastre, datorită altor efecte, cum ar fi creșterea masei osoase, atât de importantă pentru vârstele înaintate, sau ca protecție împotriva bolilor precum diabetul.

Deci, aici avem un alt exemplu clar al beneficiilor, nu numai estetice, pe care ni le aduce activitatea fizică.

Alătură-te Revoluției Quiros

La Quiros ne pregătim să vă revoluționăm viața, făcându-vă să realizați ceea ce v-ați propus. Vei face parte dintr-o comunitate de profesioniști în masaj și terapii naturale care se ajută reciproc cu obiectivul că fiecare dintre noi ne îndeplinim obiectivele și că, în același timp, reușim să aducem masaj și terapii naturale în ansamblu cel mai înalt nivel.niciodată văzut. Suntem capabili să o facem!