1. Învață să depășești rezistența prin exerciții

Aceasta nu este o simplă dilemă, importanța activității fizice pentru sănătatea generală a corpului este esențială; Prin urmare, fiind în ton cu sănătatea dumneavoastră, nu vom sta în a vă ajuta să conștientizați acest lucru și, ca întotdeauna, vă încurajăm să cunoașteți Cum să ai voința de a exercita.

exercitare

Index de conținut

Intenția acestui post este de a vă aduce cele mai bune informații și cele mai actualizate sfaturi astfel încât să vă ajustați programul, să vă îmbrăcați pantofii de tenis și să ieșiți să vă umpleți viața cu energie și vibrații bune o anumită activitate fizică care vă întărește corpul, spiritul și generează bunăstare.

Atitudinea este cea mai importantă, dorinta să-și asume responsabilitatea pentru caz și angajamentul cuprinzător de a efectua rutine de exerciții care se adaptează la condițiile dvs. fizice generale, vârstă și factori suplimentari, cum ar fi: timpul, spațiul și altele care nu vă permit să o faceți.

Recomandăm inițial Mergeți la un specialist pentru o evaluare cuprinzătoare, ori de câte ori încercați să luați o disciplină de antrenament trebuie să vă evaluați sănătatea și valorile vitale să știți ce tip de exerciții puteți face în funcție de starea fizică și sănătate pentru acel moment.

În același mod, evaluați să mergeți la kinetoterapeut pentru a primi informații cu privire la acei factori care vă mențin concentrați și motivați în dezvoltarea rutinelor de exerciții care urmează să deveniți un adevărat sportiv în disciplina pe care doriți să o întreprindeți sau, pur și simplu pentru a vă menține fizic în starea ideală asta îți dă vitalitate și să te facă să arăți mai bine și mai sănătos.

În continuare, vă vom arăta câțiva dintre factorii care generează demotivare la majoritatea oamenilor atunci când faceți exerciții și vă oferim cele mai bune sfaturi pentru a reactiva acea parte din tine care a fost mereu prezentă, dar am primit scuza perfectă pentru a mă opri și vrei să începi din nou.

2. De ce nu mai facem exerciții?

Motivele sunt variate, aproape toate legate de simple scuze asta, cu puțină voință, pot fi sparte. Problema aici este realizează tot ceea ce este în joc lăsând deoparte dezvoltarea exercițiilor și asumând o viață sedentară împreună cu alte încălcări ale sistemului nostru natural natural, precum consumul de cofeină în grade ridicate, fumatul, alcoolul, printre altele.

Unele persoane se ascund în spatele unor expresii care vă pot fi familiare, unele dintre ele pot fi:

  • Nu am timp să fac mișcare
  • De când m-am căsătorit și s-au născut copiii mei, nu am mai putut face mișcare
  • Nu pot merge la sală
  • Nu am hainele potrivite
  • Mi-e rușine să fiu văzut făcând exerciții
  • Sunt prea bătrân pentru a relua exercițiile
  • Îmi dă lenea

Dacă unele dintre afirmații fac parte din vocabularul dvs. te afli într-o problemă de atitudine Și cu siguranță trebuie să știți Cum să ai voința de a exercita.

Demotivările sunt frecvente în viața adultă, apar diferiți factori biologici, emoționali și neurologici asociați, rămânem sau fac parte din viața noastră, devenind o problemă serioasă atunci când trebuie să ne asumăm de bunăvoie ceva.

Lipsa voinței să facă niște exerciții este generat de absența oricărui motiv asta te face să crezi că este mai ușor să te întinzi pe o canapea și să adopți oricare dintre scuzele enumerate în acest articol în partea de sus a textului. Cel mai bun este desparte scuze și înțelegeți asta a face activitate fizică nu numai că îți îmbunătățește aspectul fizic, dar îți oxigenezi corpul și îți umpli viața cu energie și vitalitate.

3. Ruperea ciclului vicios al scuzei

Ideea este că există mai multe elemente motivante pentru exerciții decât să rămână sedentar. Recunoașterea faptului că exercitarea este „bună pentru tine” nu este suficientă, gândește-te mult mai departe și amintiți-vă că afirmațiile care nu se referă la scările dvs. de valoare nu sunt răspunsul.

S-ar putea să fiți tentați să spuneți: „Voi începe rutina chiar acum”. crezând că, eventual, acest lucru activează în tine dorința imediată de a exercita, dar poate deveni mai mult o descurajare decât motivați de sine.

Pentru ca schimbările să aibă loc, încercați să rețineți:

  • Nimic din obligație nu este plăcut, Exercițiile pot fi extrem de distractive, căutați elementele care vă animă, te fac fericit și te umplu de pasiune.
  • Încercați să o faceți în grupuri, fiind singur posibil mai dificil de realizat.
  • Găsiți acele momente ale zilei în care programele dvs. de antrenament sunt situate cel mai bine și dezvoltarea activităților fizice. Dacă sunteți unul dintre cei care simt că timpul lor este dimineața, continuați; dacă simți că ieșirile de seară pentru o alergare sau o plimbare sunt costumul tău puternic, atunci fă-o după-amiază.

4. Deci, cum să ai voință să faci mișcare?

Cea mai bună parte a întregului articol este acest ghid pe care vi-l aducem cu toate îndrumările de care aveți nevoie să te desprinzi de ceea ce face atât de dificilă pornirea rutinelor de exerciții.

A începe, Vă recomandăm să începeți cu rutine sau activități de fitness simple, lasă-i sa plece sporindu-i progresiv complexitatea; astfel, impactul fizic asupra corpului este minim și motivația ta de a atinge crește pe măsură ce îți dai seama că dacă poți.

Să știi Cum să ai voința de a exercita, te invitam la efectuați câteva dintre aceste exerciții în casa dvs., în parc sau în alt spațiu în aer liber:

  • O scurtă plimbare de 10 minute sau la 1 km distanță.
  • O scurtă întindere de mușchi și membre fără să te forțeze.
  • Rutine cu seturi de 10 repetări genuflexiuni, flotări și salturi combinate pentru a vă activa întregul sistem cardiovascular.

Succesul în acest nou început este că nu te simți presat, legați-vă cu cineva pe care îl doriți, la fel ca dvs., rupeți apatia și activați acea parte sportivă vital care este prezent în toate ființele umane. Ajustează-ți programele, efectuați zilnic rutine simple de 30 de minute și mai târziu creșteți timpul pe care îl dedicați exercițiilor pentru a încorpora mai multe elemente în antrenament.

Intrați în comunitatea noastră închisă de Mai mult și mai bine astfel încât să puteți găsi toate afirmațiile pozitive de care aveți nevoie și asta te va ajuta să înțelegi Cum să ai voința de a exercita, în acest fel vei putea face tot ce ai nevoie pentru a arăta și a te simți mai bine.

5. Mai multe informații despre Willpower

Nu ratați aceste articole în care aprofundăm tot ceea ce ține de Vointa:

  • Totul despre voința
  • Cum să ai voință să slăbești
  • De ce nu are rost să luăm rezoluții de Anul Nou
  • Invidia antreprenorială și de ce nu vei reuși fără voință