Cum se face pentru a avea stomacul plat? Cu toții ne place să avem o siluetă frumoasă și mai mult un stomac plat, dar când realitatea este diferită, ne simțim frustrați, nu foarte sexy și chiar mai rău, aceasta ne afectează psihologic. De multe ori burtica se inflameaza si face abdomenul sa creasca .

Dacă doriți să eliminați acel abdomen enervant pe care trebuie să-l citiți până la capăt, veți găsi care sunt greșelile pe care le faceți, astfel încât abdomenul dvs. să nu fie plat.

De asemenea, vom răspunde la întrebare Cum se face pentru a avea stomacul plat?, pașii pe care trebuie să-i urmați pentru a obține un abdomen neted și dezumflat, de asemenea, cum să pregătiți perfuzii și scuturări pentru a coborî burta și a arăta frumos.

Conținutul articolului

Ce greșeli fac?

faci

Grăsimea acumulată în burtă este atât o problemă estetică, cât și una medicală, deoarece poate fi un factor de risc, deoarece această grăsime este cea care afectează cel mai mult sănătatea.

Burta este zona corpului nostru care tinde să se extindă cel mai mult, schimbându-ne silueta și sănătatea.

Erori care previn pierderea grăsimii abdominale:

  • Mancam prea mult zahar si carbohidrati, acestea se transforma in grasimi si raman acumulate in abdomen.
  • Bem mult lapte care generează insulină în sânge. Conține componente care acumulează multă grăsime.
  • Mănâncăm prea multe alimente procesate și grăsimi proaste, ceea ce duce la acumularea crescută de grăsimi abdominale și inflamații. De asemenea, produc toxine care previn pierderea în greutate.
  • Aportul excesiv de alcool, generează grăsimi abdominale, blochează hormonul responsabil de arderea grăsimilor.
  • Când încetați să mâncați sau săriți peste masă, organismul răspunde încetinind metabolismul și depozitând mai multe grăsimi. În consecință, puținul pe care îl mănânci se transformă în grăsime deodată.
  • Dacă mănânci târziu sau în cantități mari și te culci imediat, mâncarea respectivă se transformă în grăsime, deoarece corpul nu funcționează și când te trezești, burtica se inflamează.
  • Unele medicamente vă pot determina să vă îngrășați și să acumulați grăsimi abdominale enervante, cum este cazul pilulelor contraceptive care cresc retenția de lichide.
  • Stresul generează Cortizol, hormonul care determină creșterea grăsimilor din burtă.

¿ Cum se face pentru a avea stomacul plat?

Pași de urmat pentru a aplatiza burta și a avea o talie mai îngustă:

Schimbați obiceiurile alimentare, mâncați sănătos

Evitați zaharurile, deoarece acestea sunt principalele noastre dușmani pentru a slăbi. Dacă nu puteți pierde în greutate, ar trebui să solicitați ajutor unui dietetician-nutriționist.

De asemenea, ar fi foarte util dacă ați învăța să cunoașteți și să numărați caloriile pe care le consumați în fiecare zi. Vă învățăm totul în articolul „câte calorii trebuie să mănânc pe zi ca să slăbesc sau să mă îngraș?

Mănâncă mai des

Consumați o cantitate mai mică de alimente și în porții mai mici, idealul este să mâncați de 5 ori pe zi. Procedând astfel, metabolismul nostru va accelera, ajutându-ne să ardem grăsimile (studii 1 *, 2 *, 3 *).

Feriți-vă de lactate

În loc de produse lactate, consumă iaurt natural sau cu fructe.

Mănâncă alimente cu potasiu

Consumați alimente bogate în potasiu, cum ar fi: avocado, mango, papaya, deoarece ajută la reducerea umflăturilor datorită proprietăților lor diuretice naturale.

Bea multă apă

Bea multă apă pentru a ne menține corpul echilibrat și pentru a ajuta la reducerea fluidelor din corpul nostru.

Stai activ

Faceți mișcare, ardeți calorii și rămâneți activ cu orice activitate fizică.

Folosiți un gel reducător

Folosiți un gel de ardere a grăsimilor care conține camfor, dar dacă pielea dvs. este delicată, nu utilizați deoarece provoacă iritații.

  • Aplică puțin pe burtă.
  • Masați în mișcări circulare.
  • Înfășurați cu folie de plastic timp de aproximativ 30 de minute.