Cum să înfrumusețezi pielea prin dietă

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Stare de nervozitate
  • Copiază legătură
  • E-mail

Aflați despre meniul zilnic care vă menține hormonii în echilibru și pielea fără pete.

Dietă

30% dintre femeile de 30 de ani suferă de acnee. „Chiar dacă nu aveau coșuri când erau tinere, o treime dintre femei vor avea acnee la adulți, de obicei la treizeci de ani”, spune dermatologul Stuart Kaplan pentru portalul medical WebMD . Sunt vinovații, în multe cazuri? Hormonii.

Ca poluare și alți factori extrinseci, dezechilibrele hormonale pot provoca apariția cosurilor, pe lângă îmbătrânirea pielii. modificări naturale în sistemul endocrin, inevitabile odată cu trecerea vârstei și anumite emoții, cum ar fi stresul și anxietatea, sunt principalele cauze ale acestor dezechilibre. Dar există o modalitate simplă de a îmbunătățiți-vă stabilitatea hormonală: prin hrănire.

Când împlinești 30 de ani, este timpul să-ți regândești dieta și să o transformi în favoarea sănătății tale și a frumuseții pielii tale. După cum explică dermatologul Kaplan pe WebMD, „la sfârșitul anilor ’20, nivelul de estrogen începe să scadă mai repede decât testosteronul”. testosteron Este hormonul responsabil de caracteristicile masculine ale corpului, astfel, prin câștigarea puterii în sistemul endocrin, îmbunătățește anumite caracteristici, cum ar fi pielea grasă. Consecința poate fi apariția granitelor, în special în zona maxilarului și în jurul gurii.

Pe lângă schimbarea hormonală asociată vârstei, există un alt factor, foarte prezent în viața femeilor de treizeci de ani, care provoacă și acnee la adulți: stresul. Într-o situație stresantă, corpul se eliberează cortizol. Dacă acest hormon atinge niveluri ridicate, celulele pielii pot flare up iar pielea poate produce mai mult ulei, provocând, cum ar fi testosteronul, cosuri.

pielea

CE MÂNCĂ UN EXPERT

Doctorul Sara Gottfried este specialist în sistemul endocrin și relația acestuia cu alimentele. El semnează două manuale foarte bine vândute în The New York Times pe acest subiect: The Hormone Cure („Cura hormonală”) și The Hormone Reset Diet („Dieta care resetează hormonii”). Gottfried predă un curs online pe site MindBodyGreen , în care dezvăluie unele dintre chei dietetice cu care echilibrează nivelul hormonilor feminin, astfel încât hormonii să nu dăuneze pielii.

Orientarea fundamentală este de a distribui fiecare dintre mesele principale ale zilei (prânz și cină) într-o proporție de 20% proteine ​​și 80% legume. Gottfried încurajează consumul 450 gr de legume și fructe zilnic, „Jumătate dintre ele au fiert și cealaltă jumătate crudă”. În ceea ce privește proteinele, medicul subliniază importanța alegerii celor care au proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi peștele gras. Pentru a pune capăt inflamației, Gottfried propune înlocuirea cafelei Ceai verde, o băutură care, pe lângă faptul că este antiinflamator, combate îmbătrânirea pielii datorită puterii sale antioxidante.