lovești puternic

Acesta este ghidul pentru boxeri, luptători și oricine dorește să învețe cum să lovească corect și să lovească puternic! Aflați cum să aruncați lovituri eliminatorii acum!


Înainte chiar să vorbiți despre forța izbitoare, trebuie să învățați câteva teorii de bază despre modul în care forța este generată din corp. Apoi veți învăța cum să vă poziționați corpul astfel încât toată puterea și greutatea corporală să fie canalizate în mod eficient în pumni. După aceasta, veți învăța în detaliu tehnica de lovire adecvată pentru a învăța cum să aruncați o lovitură puternică. În cele din urmă, vă voi ajuta cu câteva sfaturi finale despre cum să maximizați daunele făcute celuilalt boxer.

Teoriile de bază pe care trebuie să le înveți să le lovești puternic:

  1. Viteza nu este forță - Forța este accelerarea. Forța nu este doar viteză, trebuie să ai forță (sau greutate) în spatele vitezei. Un pumn rapid nu va lovi puternic decât dacă vă puneți o parte din greutatea corpului în spate.
  2. Mută-ți corpul - Ca teoria lui Bruce Lee din spatele celebrului său pumn de un centimetru: mișcarea întregului corp cu un centimetru lovește mai tare decât mișcarea brațului cu un picior. Trebuie să vă mișcați întregul corp pentru a obține forța (greutatea) maximă în lovitură. Trucul nu este să vă concentrați asupra mișcării corpului la o distanță mare, ci să mișcați totul în același timp.
  3. Folosește-ți picioarele - cei mai mari mușchi din corpul tău vor genera cea mai mare forță. Oamenii care lovesc doar cu brațele nu vor lovi niciodată cu forță reală.
  4. Rămâneți la îndemână - Cea mai puternică lovitură a dvs. nu este aterizată când brațul este complet întins. Pumnul său este cel mai puternic atunci când se conectează și este puțin scurt de extensia sa completă. Nu e disponibil!
  5. Folosiți unghiuri - lovirea din unghiuri diferite vă va oferi loviturilor mai multă forță, mai multe șanse și mai multe daune adversarului.

Fluid energetic

Tot ceea ce am descris se numește flux de energie. Vrei să simți energia călătorind pe tot corpul tău de la picioare până la pumn. Dacă o parte a corpului tău este slabă sau mai puțin implicată, trebuie să te antrenezi mai greu pentru a face din acea parte a corpului tău un participant activ la lovitură.

Punct

Lovindu-și adversarul

Acest lucru este foarte important pentru a învăța să lovești puternic. Nu poți să arunci un pumn tare când vrei. Trebuie să înveți când să o faci. Trebuie să fie la o distanță adecvată. Nu numai pentru primul hit, ci și pentru al doilea.

Cel mai bun moment pentru a-ți lovi adversarul:

  • Când lovești - A fi lovit de o lovitură contra doare mai mult decât orice altă lovitură.
  • Când nu vă așteptați, puteți obține acest lucru străpungând apărarea sau aruncând doar pumni într-un ritm ciudat. Boxerii foarte rapizi pot face acest lucru aruncând pur și simplu o mână dreaptă super rapidă sau un cârlig stâng.
  • Din unghi - Lovirea obiectivului dintr-un unghi poate deteriora, șoca și minim împiedica lovirea puternică.

Greșeli comune

Exerciții pentru a avea putere în lovitură

Pentru a învăța cum să lovești puternic, trebuie să fii dispus să uiți tot ce știi și să încerci lucruri noi. Ca în toate, boxul este o artă și există întotdeauna loc de îmbunătățire. Boxerii care cred că știu totul nu pot învăța niciodată să lovească puternic. Păstrarea unei minți deschise și acordarea atenției tehnicilor și strategiilor care nu sunt ale voastre este cel mai bun mod de a învăța. Respectă tehnicile izbitoare diferite de ale tale și vezi cum să le încorporezi.