Uneori, urmărirea pierderii în greutate cu succes este mai dificilă decât ai putea crede. Concentrarea doar pe greutate și cântare în fiecare zi poate fi înșelătoare, poate provoca anxietate inutilă și vă poate răni motivația fără motiv.
Cântarul nu este neapărat prietenul tău. Poate doriți să pierdeți grăsime, dar cântarul vă cântărește și mușchii, oasele și organele interne. Creșterea masei musculare este bună. Din acest motiv, greutatea și indicele de masă corporală (IMC) sunt modalități imperfecte de a vă măsura progresul. Acest lucru este deosebit de adevărat dacă tocmai ați terminat o perioadă lungă de semi-dietă (numărarea caloriilor), deoarece corpul dumneavoastră poate dori să restabilească masa musculară etc. că pierdusem. Începerea antrenamentului cu greutăți și creșterea masei musculare pot ascunde și pierderea de grăsime.
Pierderea în greutate și creșterea masei musculare arată un progres excelent, dar s-ar putea să nu mai observați acest lucru doar cântărindu-vă. De aceea este inteligent să țineți evidența pierderii de grăsime abdominală prin măsurarea circumferinta taliei.
- Puneți banda de măsurare în jurul abdomenului ca în imagine, puțin deasupra buricului (mai exact, în punctul mediu dintre coasta inferioară și partea superioară a osului șoldului, pe partea laterală a corpului)
- Expirați și relaxați-vă (nu încercați să vă lipiți stomacul)
- Asigurați-vă că măsurarea benzii este strânsă, fără a strânge pielea
- Ia măsura
- Cum afectează pierderea în greutate corpul nostru
- Beneficiile Acai și modul în care ajută la pierderea în greutate
- Cum să slăbești și să te formezi cu un singur exercițiu calistenic; Alternalego
- Cum să slăbești într-un mod sănătos
- Nisara se agită pentru a pierde în greutate; Cum să slăbești rapid și într-un mod sănătos