Ton, gustări, chipsuri, înghețată, cartofi, brioșe ... schimbarea obiceiurilor mici de consum vă va reduce aportul de calorii pe masă la jumătate.

Sigur astăzi că începi săptămâna te gandesti la te pune la dietă, dar nu te poți decide. Vă aducem câteva idei și sfaturi foarte utile pentru a reduce 500 de calorii pe zi. Este pasul perfect care se alătură reducerii porțiilor sau pentru a nu mai mânca anumite alimente.

pierzi

Ton

Este un gest ușor, când mergi la liniar cumpărați cutii de ton alege tonul în ulei natural, în loc de ulei de floarea soarelui. Vei trece de la 190 de calorii la doar 96 de calorii.

Gustări

O gustare este întotdeauna de dorit. Deși uneori nu sunt întotdeauna cei mai sănătoși. Un exemplu, 100 de grame de nuci au mai mult de 600 de calorii. 100 de grame de floricele, au 375 floricele. Alegeți floricelele ori de câte ori puteți și veți reduce aportul de calorii în mod natural.

Dacă îți plac chipsurile, mergi după legume. De fapt, le puteți face singuri acasă cu legume. Vor avea 221 de calorii comparativ cu mai mult de 500 de calorii care au doar 100 de grame.

Ovaz

Cerealele nu sunt întotdeauna atât de sănătoase pe cât am putea crede. 100 de grame de cereale au 375 de calorii. Făina de ovăz are 184 de calorii. Dacă vă gândiți bine, utilizarea ovăzului este mai sănătoasă, deși poate nu la fel de gustoasă, deoarece zaharurile din cereale nu se găsesc în ovăz.

Cartofi

Să rupem un mit, cartofii congelați au un amidon mai sănătos decât cartofii proaspeți. În plus, vei fi mulțumit mai devreme și vei mânca mai puțin.

brioşă

Dacă atunci când mănânci briose, îi cauți pe cei cu ciocolată, doar schimbând-o pe cea de ghimbir, vei reduce consumul de calorii în jumătate. În loc de 535 de calorii pe cupcake, opțiunea de ghimbir vă oferă doar 230 de grame.

Îngheţat

Este un clasic căruia îi este greu să spui nu. Dacă preferatul dvs. este înghețata de ciocolată, veți consuma mai multe calorii decât doriți. Poate că nu îți dorești cel mai mult, dar dacă schimbi ciocolata cu înghețată de fructe, vei ingera 132 de calorii pentru două lingurițe în loc de 227, pe lângă faptul că vei reduce foarte mult cantitatea de grăsime pe care o consumi.