Când ne stresăm ne pregătim să fugim, să luptăm sau să ne prăbușim. Acest răspuns ne oferă un avantaj care ne permite să supraviețuim unei amenințări.

Rocío Lapuente este doctor în Științe Chimice, specialist în Bioneuroemocie și Psihoneurodontologie și da, ea este cea care va explica ce se întâmplă cu adevărat corpului nostru când suntem stresațiDa, pentru că corpul și mintea noastră sunt chimie.

beneficia

La fel ca în chimie, este important să mențineți echilibrul în orice proces. Oamenii trebuie să poată gestiona acel echilibru chimic; trebuie să se ocupe de viața lor, oricare ar fi problema, spune Lapuente.

Cum ne afectează stresul

Stresul poate provoca imagini de diferite tipuri, poate avea manifestări în corpul nostru atunci când stresul depășește limita a ceea ce este tolerabil. Pentru fiecare persoană, această limită este diferită și are legătură cu modul în care percep situațiile pe care le trăiește. La rândul său, această percepție a realității depinde de cataloagele care au fost deja instalate în inconștientul tău chiar înainte de naștere din cauza circumstanțelor trăite în familia ta. Când percepem situații stresante, în noi, apar procese chimice complexe și glglandele suprarenale eliberează adrenalină, norepinefrină și cortizol. Deși toți sunt hormoni ai stresului, fiecare îndeplinește funcții biochimice diferite, spune Lapuente.

Ceși se întâmplă de fapt în corpul nostru când ne stresăm

Stresul apare atunci când o situație nu ne face plăcere și apoi corpul nostru poate secreta adrenalină, norepinefrină sau cortizol ca răspuns la această alarmă percepută. Acești hormoni cresc aportul de oxigen, ritmul cardiac și respirația. În plus, cresc și nutrienții care ajung la mușchi. SAU poate produce o situație de blocare, dacă este pierdută, în cazul cortizolului

Organismul nostru se pregătește pentru zbor, luptă sau este blocat. Acest răspuns ne oferă un avantaj evolutiv care ne permite să supraviețuim unei amenințări, fie fugind, fie luptându-ne. Dar dacă această situație se prelungește în timp, vom dezvolta ceea ce este cunoscut sub numele de stres cronic și care este cu adevărat dăunător sănătății, provocând complicații fizice datorate stresului, o afecțiune care pune viața în pericol, dar care este reversibilă. Nimeni nu poate trăi în continouă stare de alertă. Dacă apare un blocaj ca răspuns, este timpul să ne oprim pentru a ne întoarce pe drumul cel bun, spune expertul.

Cum să folosim stresul în avantajul nostru

Un anumit nivel de stres conștient, susținut pentru perioade scurte de timp, este pozitiv, dacă luăm împrejurarea ca pe o aventură. Acest lucru ne va face să activăm neo cortexul, cel mai avansat creier al nostru, care va produce alte tipuri de substanțe chimice care ne vor determina să creștem, să ne îmbunătățim, ne va pune într-o situație de creativitate mai mare, făcându-ne capabili să răspundem mai repede și peste tot ne va face să analizăm cauzele sale, pentru a rezolva problemele noastre în așteptare și pentru a merge spre o viață mai bună și mai liberă.

Înainte de a dezvolta stres cronic este important să vă opriți, să vă observați, să priviți înapoi și să luați măsuri.

-Sprijiniți-vă pe rețeaua dvs. socială: prieteni, partener, familie.

-Gestionați bine timpul. Planificați-vă munca, dar și timpul liber.

-Diferența dintre ceea ce este urgent și ceea ce este important. acesta din urmă poate aștepta puțin.

-Vorbește cu tine însuți într-un mod pozitiv. Ceea ce spunem noi înșine merge adânc în propria percepție de sine.

-Râde de tine. Râsul eliberează endorfine, calmantul nostru natural.

-Ia-ți timp pentru tine.

-Invata lucruri noi.

-Practicați tehnici de relaxare (meditație, yoga.) Și faceți sport.

-Provoacă-te: urmărește-ți visele cu perseverență și optimism.