Pierderea extremă în greutate nu este ușoară, dar după ce a atins mărimea 19, o femeie a știut că trebuie să piardă în greutate sau va pierde total controlul asupra vieții sale.

cortaporlosano

O vizită traumatică la magazinul de îmbrăcăminte acum cinci ani l-a determinat pe Ashley Keller să se confrunte cu adevărul despre greutatea ei. „Îmi amintesc că am stat în parcare după ce am încercat să cumpăr pantaloni pentru serviciu”, spune Ashley, în vârstă de 28 de ani, care cântărea atunci 250 de kilograme. „Obișnuiam să port o mărime 19, dar de data asta pantalonii nu mi se potriveau”. Nu puteam să înțeleg. Sincer am crezut că producătorul economisește un nichel pe material și zgârciește dimensiunea. Dar apoi mi-am dat seama că pantalonii nu erau din ce în ce mai mici, talia mea devenea din ce în ce mai mare. Și a trebuit să fac ceva în legătură cu asta. "(Vezi cele mai inspirate povești de succes în 2014 pentru pierderea în greutate.)

Flămând tot timpul

Cum să pierzi mai mult de 100 de kilograme

Cum am aflat că călătoria mea de pierdere în greutate nu s-a terminat nici după ce am slăbit 170 de lire sterline

Ashley, reprezentantă a relațiilor publice în Farmland, Indiana, se luptase cu greutatea ei de adolescentă, dar „a umflat”, după cum spune ea, când a mers la facultate. „Îmi plac dulciurile - fursecurile, prăjitura, tarta, orice - și la școală nu aș înceta să mănânc și să le mănânc", spune ea, "și nu am făcut niciun exercițiu." Când Ashley și-a întâlnit actualul soț, Brandon, în 2006, ea cântărea 200 de lire sterline. În timpul întâlnirilor, au ieșit deseori să mănânce, iar Ashley nu a putut să se oprească: „Aș putea pune un sandviș de picioare și cartofi prăjiți și aș fi în continuare flămând”, spune ea. A câștigat încă 50 de kilograme până s-au căsătorit în 2009.

Brandon i-a spus că o iubește cu orice preț, dar Ashley a devenit din ce în ce mai frustrată de toate lucrurile pe care nu le-a putut face. Urcând o scară o făcu să gâfâie. Îndoirea pentru a-ți lega pantofii a fost dificilă. Chiar și așezatul a fost incomod. „Am fost nemulțumită de mine”, spune ea. „Știam că ceva trebuie să se schimbe”.

De asemenea, era îngrijorată de sănătatea ei. Un unchi murise în urma unui atac de cord la vârsta de 46 de ani, iar ambii bunicii săi suferiseră mai multe atacuri de cord. „M-am văzut murind la o vârstă fragedă de probleme cardiace”, spune Ashley. "Ideea a fost doar terifiantă".

Mici schimbări, mare succes

La scurt timp după epifania parcării, Ashley a fost încurajată să se alăture Weight Watchers, unde liderul grupului i-a stabilit câteva obiective mici, realizabile de slăbire. În trei săptămâni, Ashley a atins primul său reper: pierderea a 12 kilograme, sau 5% din greutatea sa, în principal prin reducerea dulciurilor, consumul de mai multe fructe și legume și limitarea dimensiunilor porțiilor. Următorul său obiectiv a fost să piardă 10 la sută din greutatea sa inițială, sau alte 25 de kilograme. A început să-și planifice mesele pentru săptămână și să pregătească prânzuri sănătoase pentru a le lua la serviciu. De asemenea, a început să facă mișcare pentru prima dată după ani. A luat-o ușor, mergând 15 până la 20 de minute două sau trei nopți pe săptămână. Apoi a găsit curajul să încerce Zumba. „La început am fost intimidat de greutatea mea, dar îmi plăcea să dansez în liceu, așa că am încercat”, spune Ashley. „Mi-a plăcut” (Începeți mic pentru a slăbi! Iată un plan ușor de dietă de luni până duminică pentru a slăbi într-o săptămână).

Micile, dar constantele schimbări ale lui Ashley au dat roade: „Mi-au trebuit trei ani și trei luni, dar mi-am atins greutatea la 24 iulie 2013, a doua zi după împlinirea a 26 de ani”, spune ea cu mândrie. De atunci, succesul ei a inspirat-o să înceapă să alerge. A finalizat programul de formare de nouă săptămâni de la Couch to 5K și acum rulează de trei ori pe săptămână; a făcut și două mini maratoane. „Mama și soțul meu au fost majoretele mele majorete”, spune Ashley, „Ei văd că zâmbetul alergător îmi pune pe față”.

Pentru a ajuta la construirea mușchilor, ea a adăugat antrenament de intensitate ridicată la rutina de exerciții de două ori pe săptămână. Și tot ia Zumba.

Ashley este încurajată nu numai de corpul ei mai subțire, ci și de sănătatea ei îmbunătățită: „Sincer, mă simt mai bine ca niciodată”, spune ea, „Prindeam toate răcelile, toate gripele”. Acum rareori mă îmbolnăvesc. Sunt mult mai sănătos, mai puternic și mai fericit! "

Ce a funcționat pentru Ashley:

Ashley păstrează centura pe care a purtat-o ​​când cântărea 250 de kilograme pe noptiera ei, ca un memento despre cât de departe a ajuns. (Mărimea actuală a centurii sale este cu un picior mai scurtă.) De asemenea, a postat fotografii înainte și după pe telefon. „Dacă am o zi proastă, le pot încărca și pot vedea ce am realizat”, spune el.

Se răcește.

Odată a evitat culoarul de produse, dar acum Ashley se îndreaptă acolo imediat ce ajunge la magazinul alimentar. „Prima dată când am cumpărat acolo, a fost descurajant, exact ca atunci când am intrat în sala de gimnastică când am început să mă antrenez”, spune el. "Acum sunt foarte concentrat pe nutriție și mănânc multe fructe și legume. Am o bucată de fructe cu micul dejun și mănânc două sau trei porții de legume la prânz și cină." (Evitați doar aceste 6 capcane pentru creșterea în greutate de evitat pe piața fermierilor).

Exercițiu cu vederi

Lui Ashley îi place să fie în aer liber. Iese la o plimbare de noapte cu soțul ei, se înscrie la curse pentru a-și face sesiunile de alergare distractive și interesante și chiar încorporează exercițiile în vacanța ei: „În mai trecut am alergat un Ragnar, o cursă de două zile cu o echipă de 12 persoane, peste Cape Cod ", spune.