Slăbi cinci kilograme în două săptămâni este o provocare importantă, dar nu imposibilă, deși trebuie să fim conștienți de faptul că este o sarcină cu o oarecare complexitate, mai ales dacă vrem să ne asigurăm că nu există niciun efect de revenire, adică să nu recâștigăm cele pierdute kilograme odată abandonate regimul sau scopul inițial.

săptămâni

Faceți clic pentru a merge direct

Cea mai bună metodă de slăbit

Cel mai bun mod de a slăbi este dobândiți obiceiuri sănătoase de alimentație și activitate fizică, dar prin aceste obiceiuri, pierderea în greutate este mai lungă în timp, iar cinci kg în două săptămâni pot părea un obiectiv de neatins.

Recomandările obișnuite trec creșteți activitatea fizică, faceți mai intensă arderea mai multor grăsimi; mâncați într-un mod sănătos și echilibrat, dar într-un mod mai restrictiv, evitând alimentele bogate în grăsimi de exemplu; și, în cele din urmă, mergeți la alte practici, cum ar fi sauna sau bandajul corporal (bandajele ajută doar la pierderea temporară în greutate, nu sunt alternative pe termen lung la dietă și exerciții fizice).

În orice caz, iată câteva sfaturi pentru a reduce greutatea respectivă în acel moment.

Cum să slăbești cinci kilograme în 15 zile

Indicațiile inițiale de știut cum să slăbești 5 kilograme în 15 zile trec prin ele nu beți băuturi alcoolice și zaharate. În mod similar, zahărul trebuie înlocuit cu îndulcitori naturali, o opțiune interesantă este stevia.

Pentru micul dejun, cele mai recomandate opțiuni sunt infuziile cu îndulcitor, pâine integrală din grâu, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, marmeladă ușoară și ouă fierte.. În cazul în care aveți mezeluri, cel ales trebuie să fie curcan sau șuncă gătită.

Fructele sunt alternativa ideală pentru o masă la jumătatea dimineții. Prânzul ar trebui să conste dintr-o bază importantă de legume însoțite de carne albă la grătar (curcan sau pui), o altă opțiune este o omletă cu două ouă și legume la grătar sau soia la grătar cu salată cu frunze verzi.

Pentru gustare puteți alterna fructele cu un iaurt degresat. În cazul administrării perfuziei, poate fi însoțită cu lapte degresat și stevie.

La cină, la fel ca masa de prânz, puteți mânca carne albă, dar și pește alb mai digestiv, însoțit de legume la grătar, salată, legume condimentate cu puțină sare și ulei de măsline (roșii, castraveți, morcov). La desert, o opțiune interesantă este salata de fructe, dar fără a adăuga zahăr.

Cum să slăbești 5 kilograme în două săptămâni fără dietă

Cel mai bun sfat pentru a slăbi 5 kilograme în două săptămâni fără dietă este cel cunoscut de toți, pentru a dobândi obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice. Ceva în care nu cad mulți oameni este că Este necesar să mâncăm de cinci ori pe zi, astfel evităm anxietatea de a mânca și luăm mai puțină cantitate de mâncare atunci când sosesc mesele importante.

Un alt sfat important este să beți multe lichide, recomandă mulți nutriționiști bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă, deoarece uneori senzația de foame se confundă cu setea. În plus, apa sau orice alt lichid discutat mai sus ocupă un loc în stomac care nu mai poate fi ocupat de alte alimente.