Înlocuiți cerealele cu carbohidrați sănătoși, cum ar fi orezul sau cartofii

Glutenul, în special gliadina, este o proteină prezentă în multe cereale, cum ar fi grâu, orz, ovăz. Oamenii care suferă intoleranță la această proteină sunt numite celiace și trebuie să urmeze a dieta speciala pentru a vă proteja sănătatea. A dieta celiacă Trebuie să aveți grupele de alimente adecvate și, în același timp, să evitați apariția problemelor intestinale.

slăbești

boala celiaca Nu înseamnă că trebuie să renunțăm la o dietă sănătoasă și echilibrată sau să slăbim în cazul în care dorim să slăbim câteva kilograme. Trebuie doar să dezvoltați un meniu adecvat urmând instrucțiunile pentru a evita alimentele cu gluten. În plus, există din ce în ce mai multe magazine în care puteți găsi produse fără această proteină.

Dieta fără gluten pentru a slăbi în siguranță

Unul dintre avantaje? Ceea ce puteți găsi în această tulburare este că vă va forța să eliminați din alimentație unele alimente foarte nesănătoase, cum ar fi produse de patiserie industriale sau prefierte. Este timpul să le înlocuiți cu alimente de casă, care pe lângă faptul că sunt mai sănătoase, tind să conțină mai puține calorii.

Din moment ce multe sunt eliminate cereale a dietei, este timpul să le înlocuiți cu o sursă de carbohidrați mai sănătoasă, cum ar fi orezul sau cartofii, da, nu uitați să le combinați cu proteine ​​și să le luați numai dacă urmează să faceți mișcare. În plus, este un moment bun pentru a-ți lua rămas bun de la alte alimente nesănătoase și cu conținut ridicat de zahăr, precum dulciurile, și alege să gătești alimentele într-un mod mai sănătos, evitând alimentele prăjite.

În schimb, proteinele din carne și pește, precum și vitaminele din fructe și legume, sunt o opțiune excelentă pentru un dieta fara gluten. De asemenea, este important să consumați lactate degresate și să rămâneți hidratat, la fel ca orice altă dietă. Sportul este o altă piesă fundamentală care nu poate lipsi în zilele noastre.

Puteți citi mai multe articole similare cu Cum să slăbești cu o dietă fără gluten pentru celiaci, în categoria Intoleranțelor și alergiilor din Diario Femenino.