rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Se spune că cei trei muschetari nu sunt la fel ca douăzeci de ani mai târziu. Slăbi La douăzeci de ani este mult mai ușor decât în ​​al patrulea deceniu de viață și acest lucru nu se datorează numai unei încetiniri a metabolismului. Există și alți factori care pot crește diametrul taliei.

după

NU SUNT METABOLISMUL MEU

Este pretextul preferat pentru toți cei care împlinesc patruzeci de ani și încep să se îngrașe. Realitatea este că metabolism scade, dar doar 5%. După patruzeci de ani, rata metabolică tinde să încetinească cu cinci puncte procentuale pe deceniu, astfel încât dacă la acea vârstă corpul cheltuiește 1.200 de calorii pentru îndeplinirea funcțiilor vitale (metabolismul bazal), la cincizeci va cheltui doar 1.140 și așa mai departe, prin urmare, acesta nu este un motiv de justificare schimbarea dimensiunii.

O dată: După 40 de ani se recomandă reducerea a 100 kcal în dieta zilnică.

CEL MAI RĂU INAMIC: STRESUL

De-a lungul anilor, nivelul responsabilităților crește și acest lucru creează stres. Supunerea corpului la o constantă și prelungită stres, generează reacții chimice care pot provoca niveluri ridicate de glucoză în sânge, rezistență la insulină, tensiune arterială crescută, digestie lentă, epuizare (prevenind exercițiile fizice), pierderea masei musculare, depozitarea grăsimilor și creșterea poftei de mâncare.

O dată: Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, Mexicul ocupă primul loc în ceea ce privește stresul la locul de muncă.

EU SUNT DIN OASE LATE

Realitatea este că densitatea osoasă nu se reflectă în fizic, având „oase late” se referă la persoanele care din motive genetice au un procent bun de masă musculară. Sarcopenia (pierderea țesutului muscular) apare ca o parte naturală a procesului de îmbătrânire și începe în jurul vârstei de 40 de ani. Mușchiul este metabolic mai activ decât grăsimile, ceea ce înseamnă că persoanele musculare au mai ușor timp de ars calorii în repaus decât persoanele cu un procent mai mare de grăsime.

O dată: intre 40 si 80 de ani, 40% din masa musculara se pierde.

TOTUL ESTE VINA VARMĂRILOR

În timpul climatului, femeile încep să aibă dezechilibre hormonale care pot afecta rata metabolică și pot cauza, printre altele, o creștere a grăsimii corporale și umflături datorate retenției de lichide.

O dată: Acizii grași omega-3 au fost asociați cu scăderea inflamației și îmbunătățirea dispoziției în timpul climatului.