Vrei să slăbești și să-ți iei „la revedere” de kilogramele în plus? Cu această dietă puteți reduce dimensiunile și arde grăsimi fără exerciții complicate.
¿Cum slăbi? Trebuie să fie întrebarea pe care mulți și-o pun atunci când caută o alternativă care îi ajută să piardă kilogramele în plus. Prin urmare, îți arătăm o dietă cu ajutorul căreia poți reduce acele dimensiuni fără a înceta să mănânci și fără a te supune orelor de gimnastică. Urmați aceste sfaturi pentru a arăta strălucitor.
Este o dietă cu care poți pierde cel puțin 5 kilograme în trei zile și nu numai pentru a păstra o figură sănătoasă, dar puteți contribui la economia din casa dvs. încă din alimente pe care le vom recomanda sunt sărace în carbohidrați și ieftine. Aceasta se bazează pe o bogată varietate de nuci, fructe și legume.
Amintiți-vă că, potrivit nutriționiștilor, "oprește-te din mâncat" Nu este o opțiune sănătoasă să slăbești, deoarece atunci când stomacul nu primește alimente, acesta afectează metabolismul. De asemenea, nu veți avea o performanță bună în timpul zilei.
La fel, este esențial să mâncați în primele ore ale zilei (mic dejun), beți apă și consultați un nutriționist pentru o evaluare completă a sănătății dvs. și vedeți ce s-ar putea întâmpla, astfel încât să nu puteți pierde în greutate. Reduceți consumul de zaharuri, cum ar fi băuturile răcoritoare și/sau băuturile cu coloranți.
În continuare, vă prezentăm dieta, ce ar trebui să mâncați la micul dejun, prânz și cină în aceste trei zile pentru a pierde în greutate:
PRIMA ZI
1. Mic dejun:
1/2 felie de grapefruit
o pâine integrală de grâu pe care ar trebui să o întinzi cu două linguri de unt de arahide
o ceașcă de cafea neîndulcită sau ceai negru.
2. Prânz:
Un castron cu supă de legume fără sos sau condimente.
100 de grame de carne slabă, pui, pește sau curcan, oricare dintre ele trebuie fierte, însoțită de o jumătate de mână de mazăre, de asemenea fierte și un castravete feliat (fără coajă).
O jumătate de banană și un măr mic.
O ceașcă de cafea neagră sau ceai neîndulcit. (Definiți dacă este cald sau rece)
3. Cina:
O felie de pâine prăjită
O jumătate de conservă de ton, nu uitați să scurgeți tot uleiul pe care îl aveți pentru a adăuga puțin ulei de măsline și un vârf de sare
Un pahar cu apă de lămâie neîndulcită (îndulciți cu stevia sau panela, în funcție de preferințe).
A DOUA ZI
1. Mic dejun:
Un ou fiert.
O felie de pâine integrală.
O ceașcă de cafea neîndulcită sau ceai negru.
2. Prânz:
2 cârnați fierți însoțiți de o jumătate de cană de morcovi și o ceașcă de broccoli.
Un ou fiert.
O ceașcă de cafea neagră sau ceai neîndulcit. (Definiți dacă este cald sau rece)
3. Cina:
O felie de brânză proaspătă.
4 biscuiti.
O cană cu apă caldă și stoarceți o jumătate de lămâie (neîndulcită).
A TREIA ZI
1. Mic dejun:
Un măr mic
5 biscuiti.
O felie de pâine prăjită cu brânză proaspătă.
O cană cu apă.
2. Prânz:
Un ou fiert.
O jumătate de conservă de ton, nu uitați să scurgeți tot uleiul pe care îl aveți pentru a adăuga puțin ulei de măsline și un vârf de sare
O ceașcă de cafea neîndulcită sau ceai negru.
3. Cina:
4 biscuiti.
O cană cu apă caldă și stoarceți o jumătate de lămâie (neîndulcită).
Sfaturi pentru a slăbi:
Reduceți consumul de sare de masă de sare maras sau sare de mare.
- Dieta de 3 zile pentru a pierde în greutate și rezultate
- Dieta cu limonadă (The Master Cleanse), pentru o sănătate mai bună și pentru a pierde în greutate în 10 zile
- Dieta Keto pentru începători Aflați cum să slăbiți 11 kilograme în 21 de zile cu ajutorul planului
- Dieta de post de trei zile pentru scăderea în greutate
- Cum este Adelgazapp, inovatorul „dietă WhatsApp” să slăbească