Conținutul articolului

  • Cum să slăbești în 3 zile
  • Dieta Kefir
  • Hrişcă
  • Ciocolată
  • Suc de fructe
  • Pătlagină
  • Orez
  • măr
  • Brânză de vacă
  • Dieta cu fulgi de ovăz
  • Ou
  • Morcov

Cel puțin o dată în viață există o situație în care trebuie să slăbești câteva kilograme într-un timp foarte scurt, după sărbători sau, dimpotrivă, înainte de o sărbătoare importantă. O dietă de trei zile pentru a slăbi în acest caz este foarte eficientă. Aveți mai multe opțiuni cu un set diferit de produse. Cele mai populare sunt prezentate mai jos.

Cum să slăbești în 3 zile

Indiferent de tipul dietei, este important să urmați câteva recomandări generale care vă vor ajuta să slăbiți în trei zile. Principalul lucru este voința și o atitudine psihologică care va ajuta la rezistența la întreaga perioadă a dietei. Zaharul, sarea și alcoolul trebuie excluse din dietă. Accentul din dieta rapidă se pune pe pește, pui, cereale, produse lactate și legume; totul depinde de ce se bazează regimul. Alți factori importanți:

  1. Activitatea fizică, spun experții, nu se va schimba prea mult în 3 zile, dar poți totuși să intri dacă ai puterea.
  2. De asemenea, este important să respectați regimul de băut: cel puțin 3 litri pentru prima zi, 2 litri pentru a doua, 1 litru pentru a treia.
  3. Baza poate fi orice mono-dietă cu un conținut caloric zilnic de 800-1000 kcal.
  4. Sunt interzise alimentele afumate, prăjite, sărate și grase.
  5. După o dietă extremă timp de 3 zile, este necesar să reveniți la modul obișnuit treptat, introducând bulionuri ușoare, cereale, salate de legume în meniu.
  6. Aproximativ 3-4 kg și uneori chiar și 5 kg - aceasta este cantitatea pe care o puteți pierde în greutate în 3 zile.

Dieta Kefir

Cea mai ușoară opțiune pentru o dietă mono eficientă este kefirul. Este foarte strict, deoarece pe lângă produsul din lapte fermentat, nimic altceva nu poate fi consumat. De asemenea, chefirul nu trebuie să conțină grăsimi. Nu puteți adăuga sare sau zahăr. Dacă senzația de foame este prea dureroasă, este permis să mănânce un măr acru verde, dar nu mai mult de 2 pe zi. Numai apa nu intră sub interdicție; respingerea este opțională. Pierderea în greutate cu chefir în 3 zile este posibilă cu 3-4 kg și, uneori, chiar puțin mai mult. Există încă două opțiuni pentru o astfel de dietă. Sunt mai moi și reprezintă următoarele:

  1. În timpul zilei, este permis să beți 1 litru de chefir fără grăsimi și să mâncați până la 1 kilogram de fructe, dar nu banane și struguri.
  2. Meniul este format din 3 mese principale și 2 gustări. În primul caz, dieta constă din 1 cană de chefir, 1 pâine, 200 g de salată de legume și 100 g de brânză nesărată. Gustările includ doar chefir.

greutate

Hrişcă

Unul dintre alimentele ideale pentru o dietă mono este hrișca. Satura organismul cu oligoelemente utile, vitamine din grupele B și PP și, datorită carbohidraților complexi, satisface foamea mult timp. Pe lângă pierderea în greutate, poate curăța organismul de toxine. Acest lucru este facilitat de fibra din compoziție. Dieta de 3 zile cu hrișcă are următoarele reguli simple:

  1. Hrișca ar trebui să fie aburită mai degrabă decât fiartă. Pentru a face acest lucru, turnați un pahar de cereale seara cu apă clocotită, închideți capacul și înfășurați-l cu un prosop. Dimineața ne punem terci afânat.
  2. Cantitatea rezultată este împărțită în 3 mese cu aceeași pauză.
  3. În plus față de hrișcă pe zi, vă puteți permite să beți 1 litru de chefir fără grăsimi și 2 mere verzi.

Ciocolată

Una dintre cele mai plăcute și eficiente este considerată o dietă cu ciocolată. Cine nu visează să mănânce dulciuri și să slăbească în același timp. Dar în această dietă există o nuanță care îi va enerva pe iubitorii de lapte și ciocolată albă: puteți folosi doar amar sau negru. Puteți mânca doar 80 g pe zi, iar acestea sunt împărțite în 3 doze. După ce ai mâncat o porție de ciocolată, după 3 ore poți bea o ceașcă de cafea fără zahăr. Aveți voie să adăugați doar puțin lapte degresat. Nu poți mânca nimic altceva toată ziua. Dezavantajele acestei diete includ faptul că intestinele nu sunt curățate în timpul acesteia.

Suc de fructe

O dietă ieftină și eficientă cu dovleac este excelentă pentru cei care se luptă cu celulita. Această legumă ajută la combaterea problemelor tractului gastro-intestinal, îi normalizează activitatea. Drept urmare, starea pielii se îmbunătățește, chiar și pe șolduri. Există mai multe reguli pentru prepararea acestei legume:

  • Nu prăjiți, ci tocăniți, fierbeți sau aburi;
  • mâncați în porții mici de 250 g;
  • folosiți doar fructe tinere;
  • gatiti cu coaja, deoarece are multe vitamine.

Dovlecelul se împerechează bine cu produsele proteice: carne de vită, pui și curcan. Meniul pentru o dietă de 3 zile cu o astfel de legumă poate fi ca în tabel: