Cu articolul următor vă voi lăsa câteva idei și reflecții, astfel încât să puteți face față cu succes un plan nutrițional adecvat nevoilor și obiectivelor dvs. Practic, ceea ce propun este cum să fac o dietă suportabilă, deși nu-mi place să o numesc așa, prefer să obțină nuanța „obiceiurilor sănătoase” și să fie și pe termen lung ...

forma

Dieta?

Regimul este ceva pe care mulți îl consideră ţintă de „Anul Nou” „operațiunea bikini”, încearcă să mențină un regim de slăbire, iar în unele ocazii devine tortură pentru ei, le este foame, frustrare și fără rezultate.

Nu vă gândiți mai mult la dietă, ci la îmbunătățirea obiceiurilor zilnice și normale, adoptând cele care vă vor oferi rezultate bune și vă vor face să vă îmbunătățiți în toate domeniile. În acest fel, „Nu vei mai face dieta niciodată ...”

Obiective stabilite

scopuri realist, adaptându-ne situația și angajamentul. Colectează tot ceea ce crezi că nu se încadrează în dieta ta sau care obiectiv nu este cel mai mult recomandabil a consuma regulat. Aceste obiective sunt legate de modul actual de a mânca și care ar trebui să se schimbe progresiv către obiceiuri mai sănătoase.

Schimbarea obiceiurilor vă va costa la început, deci este necesar să le modificați treptat ...

Mergeți pas cu pas

Nu ne putem schimba într-un mod extrem, deoarece corpului nostru nu îi plac deloc aceste variații radicale. Stabiliți obiective pe termen scurt, și apoi obiective care te aduc mai aproape de traseu sau mai greu de stabilit. Dacă încercați să acoperiți totul dintr-o dată, este posibil să eșuați și să doriți să trimiteți totul către ...

Trebuie să fiți foarte clar de ce doriți să vă îmbunătățiți obiceiurile și faceți-i mai buni: vor contribui pe de o parte la Îmbunătățește-ți sănătatea, iar pe de altă parte, compozitia corpului. Ambele premise sunt destul de justificate, deci de ce să nu începi cu ele?

Așteptări realiste

La fel ca punctul anterior, un plan dieta (obiceiurile) ar trebui să fie în conformitate cu interesele tale și nu împotriva ta. Prin urmare, atunci când stabiliți parametrii noii etape, ar trebui să fiți realist, unde planul dvs. ar trebui să funcționeze pentru dvs. Trebuie să se adapteze la viața ta, la început, dar mai târziu se va schimba.

Există multe strategii pentru a vă schimba obiceiurile: nu cumpărați ceea ce știți că nu aveți nevoie ...

Acțiune

Împărtășiți această „nouă poziție” cu toți prietenii și familia, faceți clic pe obiectivele de pe frigider, pe rama foto a mesei de lucru, ... creați un mediu motivațional. Dacă cunoașteți pe cineva care urmează același plan, împărtășiți-vă experiențele cu el și ajutați-vă reciproc. Astăzi aveți mai multe grupuri pe Facebook, unde alți utilizatori își împărtășesc progresul, rețetele și dificultățile.

Distrugeți fiecare obiectiv pe care îl atingeți, ca în orice calendar ... Vă va oferi un sentiment de realizare și vă va umple de motivație și dorință de a atinge următorul

Stai informat

Arătați îngrijorare și dorință de a cunoaște cantitatea de alimente care există, proprietățile sale pentru corpul nostru, contrastați informațiile, evitați miturile ... va însemna să stabiliți o viziune mult mai globală și să nu vă limitați la ceea ce s-a făcut întotdeauna și că de asemenea, posibil, în multe cazuri, a produs rezultate nedorite

Dacă doriți să rămâneți mai bine informat, consultați rețeaua, deoarece acolo veți găsi o mulțime de informații despre aceasta. În opinia noastră personală, frecvent blogul nostru a fi la curent va fi o decizie bună

Constanţă

Acesta este unul dintre chei în orice fațetă în care doriți să obțineți succes. Faceți-vă planul și rămâneți cu el. Cu cât rămâi mai mult cu el, cu atât vei obține mai mult profit. Încercați să stabiliți un program intern, astfel încât corpul dvs. să capete obiceiul. Cu aceasta vei ajunge să te simți mai bine, stabilind o rutină sănătoasă.

Nu fi atât de greu cu tine

Dacă v-ați antrenat în mod regulat de câteva zile și ați mâncat mai rău, dacă în ultima vreme nu ați putut mânca cele două mese pe care le-ați planificat, dacă ați uitat shake-ul post-antrenament acasă, ... Nu se întâmplă nimic! Ca orice în viață, nu puteți menține ceva mult timp fără a apărea, spre regretul nostru, unii neașteptat. Și nu noi suntem cei care îi controlăm.

Important este să ai propriul tău plan, cu un singur scop în minte și apelează la obține-l până devine parte din tine ...

Concentrați-vă pe Calea nu pe Scop

Să păstrez câteva obiceiuri de viață sănătoase, referindu-ne mai ales la domeniul nutriției, este necesar să fim foarte constant. Poate exista întotdeauna o piatră în modul în care modifică planul sau, pur și simplu, dorind să privim spre orizont, încercând să atingem un obiectiv stabilit, să eșuăm. Putem avea urcușuri și coborâșuri, este rezonabil.

Din acest motiv, cel mai fezabil lucru este să segmentați obiectivul final, să urmăriți după obiective, să depășiți constant obiectivele mici.

Consacrați Planul

Dacă nu ați încercat niciodată vreun plan caracteristic și vă aflați cufundați în el, va dura un anumit timp pentru planul respectiv stabilizează-te și devii parte a modului tău de viață. După o lună menținând aceste obiceiuri, corpul tău se va fi obișnuit deja cu această schimbare și va fi același care te ghidează și nu te va lăsa să ieși din calea ta.

Va părea o minciună că înainte nu puteai stabili aceste linii directoare ... și că acum totul curge ca mătasea

Mandru

Ar trebui să fii mândru de tine, din moment ce ai fost curajos și ai decis să finalizezi fiecare obiectiv cu piatra de hotar corespunzătoare. Pare irelevant să abordăm acest punct, dar de fapt nu este. În această „lume a fitnessului”, posibil minte uneori joci trucuri ...

Măsurați-vă evoluția

După viziunea anterioară, fiecare nou obiectiv atins va fi punctul tău de cotitură pentru a observa progresul pe care îl faci. Cel mai bun sistem pe care trebuie să îl înțelegeți „întregul global” și cel mai simplu mod de a introduce modificări dacă sunt necesare.

Pe de altă parte, puteți, de asemenea, să fie nou provocări ca următorul pas în evoluția ta