dietă

Vrei să știi această dietă în care nu trebuie să numeri caloriile


Astăzi am să vă povestesc despre dieta modului meu de viață.

Prietenii mei mă întreabă adesea dacă anumite alimente sunt potrivite modul meu de viață.

Potriviți-vă în modul meu de viață:

Alimente pe care nu le consum și de ce nu le consum.

De ce nu mănânc niciodată aceste alimente? Motivul este foarte simplu.

După ce am făcut un Whole30 în urmă cu un an și jumătate, ceea ce este o dietă resetată și care te ajută să identifici acele alimente care te fac să te simți prost, mi-am dat seama de alimentele care m-au beneficiat și cele care m-au rănit cu adevărat, făcând digestia și concentrarea mea

În secțiunea site-ului meu Whole30 există mai multe articole care vorbesc despre dieta resetată. Acolo, vă voi spune cum să o faceți și pe ce se bazează.

Datorită dietei, mi-am dat seama că mă simt mult mai bine atunci când nu mănânc anumite alimente.

Datorită evitării lor, mă simt mult mai sănătos.

Vreau să înregistrez că mulți oameni care susțin mâncare adevărată, mâncare adevărată, mănâncă alimente pe care nu le-aș mânca niciodată, aș mânca acum: cartofi, orez, ... chiar mănâncă paste.

Nu știu de ce cred că pastele sunt adevărate alimente.

Oamenii care fac alimente adevărate fac deserturi cu înlocuitori de zahăr precum zaharina sau stevia sau fac prăjituri sau pâine cu făină de secară sau migdale ... Nu înțeleg, îndulcitorii nu sunt sănătoși pentru procesele noastre hormonale și legate de insulină.

Nu vreau să spun că aceasta nu este mâncare reală, orez sau cartofi, dar dieta mea se bazează pe mâncare reală și este, de asemenea, o dietă săracă în carbohidrați simpli.

O dietă care funcționează pentru a slăbi și a rămâne subțire fără să număr calorii sau să cântăresc mâncarea și care mă ajută să trăiesc sănătos.

Ce primesc din această dietă?

Ceea ce primesc este să mănânc ce vreau. Atât cantitatea, cât și diversitatea.

Evit doar anumite alimente pe care vi le voi spune mai jos .

Ceea ce primesc este să mănânc totul, lucrurile care îmi plac, să-mi pregătesc meniurile cu deplină libertate și, de asemenea, să reușesc să nu mă îngraș.

Puteți indica dacă doriți ca alimentele pe care le consider nu sunt potrivite pentru modul meu de viață

Alimente care nu se potrivesc modului meu de viață

Carbohidrați simpli:

  • orez
  • cartofi
  • făini rafinate
  • lucruri cu zahăr sau înlocuitori
  • sucuri de fructe
  • Lapte

  • Produse prelucrate
  • Produse care au adăugat amidon sau zaharuri în oricare dintre prezentările lor
  • Produse care conțin uleiuri care nu sunt ulei de măsline
  • Carne rece de ce au adăugat zahăr pentru conservarea lor
  • Alcoolul, pentru că știm deja cu toții că este rău.

După cum puteți vedea, definind aceste 7 sau 6 concepte mărețe, includ deja tot ceea ce nu poate fi mâncat în modul meu de viață.

Nu mănânc carbohidrați simpli deoarece acești hidrați trec direct în sânge, se transformă imediat în glucoză și asta crește insulina din sânge și având insulină în sânge, nu este bine pentru că îți crește pofta de mâncare.

Când luați carbohidrați simpli, vă este foame din nou mai devreme decât dacă luați, de exemplu, proteine ​​sau grăsimi.

Pe de altă parte, carbohidrații complecși sunt sănătoși și sunt, de exemplu, legume care conțin fibre, fructe, leguminoase și nuci au, de asemenea, carbohidrați.

Obiectivul acestei diete este de a evita creșterea insulinei în sânge pentru a avea creierul treaz să mănânce numai atunci când ne este foame și până când pofta de mâncare este terminată.

De câte ori mâncați mai puține ori pe zi, va fi, de asemenea, mai bine pentru acest tip de dietă, deoarece mâncarea determină producerea insulinei.

Vă puteți gândi acum, desigur, că dacă nu pot avea paste, orez sau cartofi, nu pot bea lapte, nu pot avea pizza, nu pot avea atât de multe lucruri ... Ce pot lua atunci?

Ce pot lua sau ce este potrivit în modul meu de viață

  • Carne de toate felurile (carne de porc, carne de vită, pui, iepure, miel ...)
  • Pește proaspăt sau congelat
  • Moluste
  • Fructe de mare
  • Legume proaspete sau congelate fierte sau crude
  • Fructe naturale sau preparate
  • Infuzii de cafea cu apă
  • Legume
  • Ouă
  • Iaurturi și
  • Kefir și
  • Brânză de carbohidrați în stil Gouda sau edam
  • Sosuri naturale maioneză, roșii prăjite, roșii naturale, guacamole ...
  • Condimente
  • Ulei de măsline și ulei de cocos
  • Supe
  • Creme de legume
  • Gazpacho
  • Produse congelate naturale
  • Conserve în ulei de măsline
  • Conserve naturale
  • Nuci în cantități moderate
  • Coji de porc
  • Măsline
  • Semințe, in, susan, chia
  • Ovaz

De aici, trezește-ți imaginația, pregătește-ți meniurile sănătoase pentru a crea un mod de viață sănătos.

Dacă preferați să vă ajut să pregătiți meniuri săptămânale sănătoase, trebuie doar să vă abonați la blogul meu și veți primi un planificator cu 5 meniuri sănătoase săptămânal în fiecare săptămână.