• Senzația de foame îngreunează pierderea în greutate.
  • Cu toate acestea, potrivit experților, există modalități naturale de a reduce pofta de mâncare.
  • Includeți toți nutrienții în farfurie, beți apă sau mâncați 5 mese pe zi.
  • Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.

Senzația de foame îngreunează pierderea în greutate. cu toate acestea, există căi naturale care ajută la reducerea poftei de mâncare, după cum garantează experții.

susținute

Pentru a obține controlul stomacului, nu este necesar să mâncați mai puține alimente, ci să aveți o dietă mai echilibrată. Umplerea farfuriei cu toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru ne ajută să ne simțim mai mulțumiți. Potrivit biroului wellness al Clarei, includerea fibrelor, proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în rațiile dvs. este o soluție bună.

De exemplu, combinați prânzul fructe, legume, carne, pește, ouă, nuci, ulei de măsline, paste sau leguminoase. Adică, selectați câteva dintre aceste produse și încercați să mâncați o varietate.

La fel, a mânca mai multe ori pe tot parcursul zilei este mai bine decât să o faci în câteva ocazii. Este recomandabil să mâncați de 5 ori pe zi, preparând 2 gustări, pe lângă micul dejun, prânzul și cina. Desigur, trebuie întotdeauna să optezi pentru produse sănătoase. Acest lucru ajută la menținerea nivelului de insulină în sânge.

Pentru ca foamea ta să nu apară pe neașteptate sau să nu o confunde cu o altă senzație, trebuie să fii bine hidratat, conform Creați-vă corpul. Dacă nu, s-ar putea să-ți fie sete și să crezi că este pofta de mâncare. Bea apă sau lichide, atâta timp cât sunt sărace în calorii.

De exemplu, cafeaua decafeinizată ajută la controlul izbucnirilor și capriciilor. Această băutură eliberează secreția unui hormon peptidic și servește astfel încât să nu aveți senzația că aveți stomacul gol. Mai mult, efectul de sațietate pe care îl produce poate fi prelungit 3 ore.

În acest sens, există alimente care ne lasă mai plini decât alții. Printre acestea se numără morcovii, bananele sau nucile.

Un alt truc, susținut de știință, care te poate ajuta este să mănânci fierbinte. Temperaturile ridicate ale alimentelor vă vor face, de asemenea, să vă simțiți mai plini. Experții recomandă începerea mesei cu un bulion degresat.

De asemenea, apa este acel mare aliat care, Pe lângă faptul că nu confundați setea cu foamea, vă va face să ajungeți la masă cu ceva în stomac, împiedicându-vă să mâncați cu anxietate.