Urmați o dietă pentru a slăbi pune în pericol echilibrul nutrițional al corpului. Este rar ca aportul total de vitamine și minerale necesare în fiecare zi să fie acoperit prin dietă și chiar mai puțin atunci când se reduc caloriile. Nutriția este o problemă atunci când oamenii își restricționează regimul alimentar și recomandă oricui care mănâncă doar 1.200 de calorii pe zi să-și completeze dieta cu multivitamine și minerale care asigură 100% din nevoile zilnice .

pentru

Examinați-vă dieta pentru a găsi minerale și vitamine care ar putea lipsi. Organismul are nevoie de mai mult de 40 de nutrienți sub formă de vitamine și minerale, grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Anumite alimente furnizează anumite minerale, deci trebuie să știți pe care le consumați. Cerealele integrale, sub formă de pâine, paste și cereale sunt o sursă importantă de vitamine și minerale precum acid folic, magneziu, zinc și fier.

Adesea, atunci când urmează o dietă, carbohidrații cu amidon sunt tăiați, dacă nu chiar tăiați complet. Acest lucru se traduce prin niveluri scăzute de vitamine și minerale, fiecare responsabil pentru anumite funcții biologice. De exemplu, lipsa de zinc deprima sistemul imunitar. Nivelurile scăzute de zinc conduc, de asemenea, la slăbirea unghiilor, părul uscat și căderea părului, precum și pielea slabă, toate acestea putând duce la scăderea stimei de sine. La rândul său, acest lucru poate duce la pofte de zahăr și toată munca depusă poate fi pierdută în câteva minute. Încearcă să păstrezi un echilibru în dieta ta.

Înțelegeți rolul mineralelor în a ajuta pierdere în greutate. Cromul joacă un rol esențial, deoarece crește sensibilitatea organismului la insulină. Această sensibilitate favorizează pierderea în greutate și, la rândul său, partea suplimentară a cromului, picolinatul de crom, ajută la construirea mușchiului slab al corpului, care arde calorii. Ceea ce face ca eficacitatea cromului să fie din ce în ce mai credibilă este că rezultatele pe care le vedem la oameni sunt atât de bine documentate în studiile pe animale. Majoritatea oamenilor consumă doar 25% din cantitatea zilnică recomandată pentru crom. Coenzima Q10 este un compus esențial în descompunerea grăsimilor, magneziul este utilizat pentru a trata crampele care pot afecta oamenii care încearcă să piardă în greutate și, de asemenea, pare să controleze pofta dulce. Carnitina ajută la transportul grăsimilor în sânge pentru a le arde.

Obțineți vitaminele potrivite pentru a vă ajuta cu pierderea în greutate. Vitamina B2 (riboflavina) și B6 (piridoxina) sunt bune pentru menținerea metabolismului și asigurarea funcției tiroidiene normale, la fel ca vitamina B3 (niacina). Vitamina B3 ajută, de asemenea, la factorul de toleranță la glucoză (GTF), care este eliberat atunci când glicemia crește. Vitamina B5 (acid pantotenic) ajută la utilizarea grăsimilor și are un rol important în producerea de energie. Vitamina C este o vitamină completă bună și ajută la conversia corectă a glucozei în energie.

Acest articol este doar informativ, la oneHOWTO nu avem puterea de a prescrie niciun tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic în cazul prezentării oricărui tip de afecțiune sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se combină mineralele și vitaminele pentru a slăbi, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de medicamente și suplimente .