Deși mică, glanda tiroidă reglează metabolismul, una dintre cele mai importante funcții ale corpului. De exemplu, dacă tiroida este subactivă, pulsul nostru scade, precum și nivelul de energie și cantitatea de calorii arse prin exerciții sau activități.
Descoperiți în acest articol cum putem trata tiroida în mod natural. Există câțiva nutrienți esențiali pentru buna funcționare a acestei glande. Descoperă-le!
Ce să știți despre problemele tiroidiene
Această patologie este mai frecvent la femei decât la bărbați, mai ales după vârsta de 60 de ani. Dar, atenție, există din ce în ce mai multe cazuri de femei în vârstă de 30 de ani cu hipotiroidism, cel mai frecvent tip (când tiroida este subactivă).
Este necesar un studiu clinic dacă există antecedente familiale. La nivel mondial, cauza problemelor tiroidiene are legătură cu un deficit de iod.
Simptomele hipotiroidismului
Pentru început, cele mai frecvente simptome ale hipotiroidismului sunt:
În cazul în care pacientul are hipertiroidism, adică tiroida sa este mai activă decât în mod normal, va produce mai mulți hormoni T3 și T4. Acest lucru accelerează diferite procese ale corpului.
Simptomele hipertiroidismului
- Modificări ale poftei de mâncare.
- Ameţeală.
- Nervozitate.
- Palpitatii.
- Iritabilitate.
- Transpiraţie.
- Diaree.
- Pierderea parului.
- Probleme de fertilitate.
- Dificultăți de somn.
Nutrienți și alimente pentru tiroidă
Seleniu
Pentru început, seleniul activează hormonul tiroidian, astfel încât acesta să-și poată face treaba. O alegere bună pentru creșterea cantității acestui mineral consumă nuci de Brazilia (o mână pe zi, de cinci ori pe săptămână).
Alte surse ale acestui nutrient sunt carnea de organe (ficatul, de exemplu) și crustaceele. Atenție, excesul de seleniu poate provoca și probleme cu tiroida.
Iodul joacă un rol cheie în producția de hormoni tiroidieni. Este recomandabil să ingerați nu mai mult de 150 micrograme pe zi (un miligram este 1000 micrograme).
Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că consumul prea mult din aceste dezechilibre nutritive poate fi agravat. Algele marine și sarea iodată sunt principalele sale surse. Cu toate acestea, ne putem consulta cu un dietetician specializat.
Femeile cu probleme tiroidiene pot să nu aibă nivelurile corecte de zinc. Din acest motiv, trebuie luat în considerare faptul că doza sugerată de acest mineral pe zi este de 10 mg.
Acest nutrient ajută receptorii glandei la nivel celular și întărește acțiunea ADN-ului. Unele alimente bogate în zinc sunt cacao, carne de vită, stridii sau nuci.
Calciul și vitamina D
Una dintre consecințele problemelor tiroidiene este subțierea oaselor. Asa de este recomandat sa consumati mai mult calciu (Nu este prezent doar în produsele lactate, ci și în legumele cu frunze, cum ar fi bure sau spanac).
Cu toate acestea, pentru a asimila acest mineral bine, de asemenea trebuie să contribuim la corpul nostru vitamina D. Deficitul acestei vitamine este una dintre caracteristicile persoanelor care suferă de boli tiroidiene. O putem obține din alimente, suplimente sau expunerea la lumina soarelui.
Soia fermentată
Tempeh-ul și miso-ul pot fi inhibitori ai hormonilor tiroidieni. Soia poate fi mai eficientă decât orice tratament antitiroidian. Cu toate acestea, vă recomandăm să îl consumați întotdeauna de calitate organică, deoarece majoritatea acestor cereale sunt transgenice.
Este important să știm că acest aliment are acid fitic și alte componente care poate afecta absorbția nutrienților în organism. Prin urmare, este necesar să consumați soia cu grijă.
Legume crucifere
În cele din urmă, nu putem uita de varza de Bruxelles, conopidă și broccoli. Aceste alimente goitrogenice blochează absorbția și utilizarea iodului și calmează funcția tiroidiană.
Idealul pentru a fi curativ este să-i gătești foarte puțin, aburit și puțin clare. Le putem face și fermentate sau în salate.
Cum se vindecă tiroida în mod natural
În primul rând, este bine să mergi la medic și să-i ceri un test de sânge complet. Este întotdeauna bine să aveți acest test pentru a determina nivelurile de TSH, T3 și T4.
Este posibil să nu doriți să luați tratament medicamentos. Cu toate acestea, puteți merge la un homeopat sau la un naturist pentru remedii bazate pe tradiții antice.
Alimente bune și rele
În plus, vă recomandăm acest lucru crește consumul anumitor alimente:
- Datorită conținutului ridicat de iod, algele (arame, kombu, nori sau palmaria).
- Pentru a crește cantitatea de vitamina A, morcovi și ouă.
- Datorită nivelurilor sale ridicate de zinc, ton, spanac, nuci, carne de vită și pui.
Cu toate acestea, este necesar, la rândul său, că evita aceste alimente:
- Zaharuri.
- Mancare procesata.
- Grăsimi saturate.
- Făină rafinată.
- Exces de sare.
Alte sfaturi
- Pentru început, unii perfuziile vă pot ajuta să creșteți nivelul tiroxinei. De exemplu, puteți consuma ceai negru din frunze de nuc (cu o cantitate bună de iod, care stimulează tiroida).
- De asemenea, puteți opta pentru o infuzie de alge marine precum Kombu sau Irish Moss (acestea reglează viteza metabolică, stimulează producția de hormoni tiroidieni și îmbunătățesc fluxul sanguin).
- Este și o idee foarte bună exercițiu pentru îmbunătățirea stării sângelui și pentru ca nutrienții proaspeți să treacă complet prin corpul tău. De asemenea, în același timp scapi de toxine. Jogging-ul, săritul pe coardă sau mersul pe bicicletă pot fi o opțiune excelentă. Ideea este că sunt exerciții aerobe și cardiovasculare. Alege-i pe cei care îți plac cel mai mult.
- De ultimul, practicați o terapie de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau tai chi. Este minunat pentru reglarea funcției tiroidiene, mai ales dacă problema a fost cauzată de traume, depresie majoră sau vești foarte proaste. La rândul său, acest lucru vă va aduce beneficii în viața de zi cu zi, nu numai în legătură cu această glandă.
- Pearce, E. N., Andersson, M. și Zimmermann, M. B. (2013). Nutriție globală cu iod: unde ne aflăm în 2013?. Glanda tiroida, 2. 3(5), 523-528. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/thy.2013.0128
- Zimmermann, M. B. și Köhrle, J. (2002). Impactul deficiențelor de fier și seleniu asupra iodului și a metabolismului tiroidian: biochimie și relevanță pentru sănătatea publică. Glanda tiroida, 12(10), 867-878. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/105072502761016494
- Roti, E. și Uberti, E. D. (2001). Exces de iod și hipertiroidism. Glanda tiroida, unsprezece(5), 493-500. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/105072501300176453
- Chung, H. R. (2014). Funcția de iod și tiroidă. Analele endocrinologiei și metabolismului pediatric, 19(1), 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049553/
- Sanchez, A. (2009). Seleniu și tiroidă. Gland Tir Paratir, 18(1), 40-45. http://www.revistatiroides.com.ar/Revistas/18/RevGlan-Art8-6.pdf
- Kaki, M. (2001). Zincul în endocrinologie. Pediatrie internațională, 16(3), 1-10. http://www.labpharmedic.com/wp-content/uploads/zincenendocrinologia.pdf
- Mackawy, A. M. H., Al-Ayed, B. M. și Al-Rashidi, B. M. (2013). Deficitul de vitamina D și asocierea acestuia cu boala tiroidiană. Revista internațională de științe ale sănătății, 7(3), 267. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921055/
Yamila Papa Pintor este un jurnalist specializat în sport (Cercul jurnaliștilor sportivi, 2006-2008). Între 2010 și 2011 a lucrat ca jurnalist sportiv în „Argentinos Pasión”. Din 2011 a lucrat în scrierea articolelor pe diferite teme: sănătate, sport, călătorii, animale de companie și rețete de gătit, printre ele. Mai mult, este gazdă de radio și televiziune, și un mare entuziast pentru viața naturală. Este vegetariană și participant activ la o fundație însărcinată cu plantarea copacilor în țara sa de origine, Argentina. În ceea ce privește limbile, el vorbește fluent engleza și portugheza și are un nivel de bază al arabei. Și-a finalizat recent pregătirea cu cursul de: „Introducere în alimentație și sănătate” (Universitatea Stanford, 2019)