Iti place usturoiul? Ar putea fi cel mai bun aliat al tău să slăbești, descoperă cum! De asemenea, vă va ajuta să aveți o sănătate mai bună.

poate

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Toată lumea are usturoi în bucătăria sa, este un ingredient esențial pentru a putea găti mâncăruri sănătoase, are atât de multe beneficii! Dar dacă ai ști, usturoiul este mic, dar puternic. Este direct legat de scăderea în greutate. Usturoiul poate oferi mai multe beneficii atunci când este încorporat într-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Ajută la creșterea arderii grăsimilor

Un studiu publicat în 2011 în The Journal of Nutrition a descoperit o asociere între usturoi și arderea grăsimilor. Un alt studiu din Statele Unite a constatat ulterior că extractul de usturoi în vârstă poate duce la pierderea în greutate la anumite femei. Vestea bună este că majoritatea alimentelor care ard grăsimi se combină foarte bine cu putin usturoi tocat.

Mâncarea este gustoasă și nu adaugă calorii

Usturoiul aduce nenumărate arome în feluri de mâncare delicioase, cu aproape nicio calorie adăugată. La urma urmei, nimeni nu ar urma o dietă de slăbit dacă alimentele nu sunt gustoase, așa că usturoiul este stimulentul perfect pentru a rămâne la un plan alimentar sănătos. Gatiti usturoiul usor pentru ca aroma sa nu fie prea intensa. cu usturoi, mai puțin este mai mult.

Vă aduce beneficii pentru sănătate

Pe lângă pierderea în greutate, usturoiul vă poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, dacă nu știți despre ce este vorba. ia-ti notite!

Tensiune de sange scazuta. Multe studii arată că alicina (un compus produs atunci când usturoiul este tocat sau mărunțit fin) poate reduce tensiunea arterială, în special la cei care au deja tensiune arterială crescută. Scăderea tensiunii arteriale înseamnă o inimă mai sănătoasă și o persoană mai sănătoasă!

Scade glicemia. Usturoiul te ajută să scazi în mod natural glicemia. Poate afecta glicemia în repaus alimentar (cunoscută și sub denumirea de zahăr din sânge pe stomacul gol).

Trebuie să încorporezi usturoiul în dieta ta zilnică?

Da! Fără îndoială ar trebui. Deși nu te va face să slăbești în mod magic 10 kilograme, te va ajuta să ai un impuls mai rapid și te vei bucura de aroma sa și de beneficiile pe care ți le aduce sănătății. În plus, este foarte ușor de inclus în bucătăria ta zilnică.

Fapt interesant: Studiile arată că lăsarea usturoiului să se stabilească după tăiere permite compusului alicină să se dezvolte pe deplin, reducând cantitatea pierdută atunci când o sotati sau la grătar.

Ai nevoie de câteva idei pentru a introduce usturoiul în bucătăria ta?

Mic dejun. Adăugați usturoi tocat la ouă omletă sau omletă sau frecați usturoiul de pâine prăjită. Ce mod minunat de a începe să pierzi în greutate înainte de a pleca chiar de acasă!

Alimente. Gatiti niste proteine ​​in tigaie si cand aveti carnea gata adaugati usturoi tocat in tigaie. Nu-l adăugați prea devreme, deoarece ar putea provoca arderea în cele din urmă. Există multe feluri de mâncare care necesită usturoi și. Asta chiar îi conferă o aromă excepțională.

Masa de seara. Carnea amestecată cu usturoi este o combinație perfectă pentru ca gustul dvs. să se bucure. De asemenea, puteți salta legumele cu usturoi tocat și vă veți bucura, de asemenea, de combinația de arome. Puteți discuta cu nutriționistul pentru a vă oferi câteva sfaturi pentru a adăuga usturoi la felurile de mâncare pe care vi le-au spus să le mâncați în dieta zilnică.

Între ore. Între ore este, de asemenea, o opțiune bună de a mânca. Tocarea usturoiului cu o roșie tocată în bucăți și adăugarea unui pic de ton este, de asemenea, o opțiune mai mult decât sănătoasă, care vă va ajuta să vă controlați pofta de mâncare până când este timpul să mâncați în principalele momente ale zilei.